Self-care challenge #4 肌膚保養｜淺談放鬆

比較早開始更新，本來想早點睡，但卻拖到快十二點.......
好想跟任何有看到文章的你們有點留言互動，一起聊聊平時怎麼照顧自己，
在考慮premium了www

話說今天是National Relaxation Day，據傳是從美國開始的放鬆日，由一個小四學生在1985年8月15發起，也有人說跟二戰有關，社群上眾說紛紜，似乎已經難以考證孰真孰假，我自己傾向1985的那個說法。我今天是放鬆了一天，到了晚上才知道有這麼個日子www

放鬆日的定義就是不再專注於自己的生產力，好好的「放鬆」一下。像我是去做臉，網路上也有建議做Spa、跟朋友吃飯逛街、閱讀、窩在家耍廢看劇等等，什麼都可以，只要是真正的放鬆。

我很想在今天的文章中談談放鬆這個概念。在我的 day 1中提到self-care的定義並否定了耍廢等於self-care，更確切的說，耍廢放鬆應該是被歸類在self-care裡面而不是劃上等號。我也曾提到Youtuber Rowena Tsai，她在太～～多的影片中提到如何真正休息（我真的很推薦這個youtuber，影片看起來舒服還可以順便練英文）。儘管資源這麼多，我幾乎沒看過我身邊的人休息（除了我媽），假日還在PO工作的貼文、平日上課假日進修，有時候明明身體已經在大叫要休息，還在不停的工作，而放在社群網站上效果就像傳染病，如果沒有很堅強的自我意識，看到他人在工作就會覺得正在放鬆的自己是不是太廢了。這也是為什麼我決定減少使用社群網站，特別是Instagram，影像跟聲音比文字更加具侵入性，實際看到同儕正在工作的樣子，比他們用文字包裝還要直接，正面影響是可以提醒自己「動起來！動起來！」負面影響是不知不覺就會責怪自己。跳脫內在小劇場，我們會告訴任何一個朋友「休息一下沒關係。」但有些人不會這樣告訴自己。

Rowena在2017的How to Regain Motivation & Snap Out of A Funk影片裡提到一個概念“be present”，如果現在決定要放鬆那就放鬆，如果決定要工作就專心工作，不要在這一端卻望著另一邊，例如：「怎麼辦？我一直在看劇好廢。」「我會得沒那麼多怎麼還有時間休息。」「趕快做完這個工作吧.......我好想休息。」（這都是我平常的口頭禪啊.......）工作時想著休息可能導致品質不佳，品質不佳就會疊加心理壓力，於是休息也不能好好休息；休息不是真的休息，再久的時間可能都還是低電量狀態，造成工作續航力會很糟糕。

平衡很重要卻很難，開始這個挑戰後我最大的心得是所有的規劃還是要回到自己。我回歸自己後覺得我就是適合慢慢來的人，需要快的時候再快就好了，為什麼要急著塞給自己一堆無法消化的安排呢？打工、寫論文、考檢定、找工作、修一大堆課還要再自學程式語言，其中有一半都是我不必急著做的。我也有朋友就是適合忙碌，有自己休息的步調，我們都好好的了解自己，終點設定為快樂，休息站自己蓋，才是一個人最健康的狀態吧！

今天的self-care activity是早起跟我媽媽去做臉，我的臉部皮膚確實需要好好的保養。以前看過一陣子的皮膚科都沒有太大改善；醫美級的保養品用了卻更乾，反而是某較為平價品牌對我的臉比較友善。上個月從法國交換回來後，頭皮、臉跟身體都無法適應這個環境轉換，脫皮、粉刺、發癢、紅腫什麼都來，剛好我媽在家附近的芳療中心有會員，就時不時會跟她去一趟。平常就是盡量減化保養步驟，洗臉後薄薄的塗一層乳液，一週敷兩次面膜。
（有保養達人能不能提供一點意見，拜託拜託！

國中皮膚狀況最嚴重的時候，也曾經聽過同學說一些很難聽的話，也被嘲笑過，更別提會有人因為這樣被霸凌。膚況對自信心的影響或許比我們想像中的大，畢竟不像衣服可以脫下來換掉。小時候受同儕影響，長大後自己也會開始介意，有了經濟能力更會努力買保養品。我想到雅各拉岡的鏡像理論，如同鏡子一般的外在元素（他人的反應、鏡子本身等等）除了是塑造自我的第一個階段外，在後來的人生中外在元素也對一個人的內在有很大的影響。

我第一次諮商，是在學校，那時候膚況也是很差，基本上是我身心狀況最直接的反應。那時候諮商師知道我的整體狀況後他說：

我很感謝這位學校的諮商師，她跟我講了很多有幫助的話，這只是其中之一。後來我開始找自己真正適合的保養品、看了一陣子中醫，雖然沒有持之以恆，不過換保養品之後皮膚確實不會紅得那麼嚴重。外在的環境，包括朋友、學長姐、學弟妹當然也有鏡子中的自己，反映出了我的膚況變好這件事，而神奇的是這內化的自信似乎帶給我很多幸運，想去的打工都上了、想法被教授稱讚、檢定成績都不錯、人緣好像也變好了。

我很努力的沒提到護膚保養品的品牌，我怕這篇文章會像電視上那種廣告：「用了OOO之後，考試都考好了！」「破解財富密碼」什麼的www我相信大家都知道我在說什麼。
我只是想應證諮商師的那句：「身心，身心，我們總是把兩者放在一起，因為他們是會互相影響的。」膚況只是我當時努力改變的其中之一，臉部皮膚是我們在鏡子中能一眼看見的，我相信這有很大的影響，而身邊的人也會第一個注意到膚況改變，外在與內在彼此影響，只能說skin-care確實也是self-care。

明日預告：想要出門散散心（會遵守防疫規定的！！）因為疫情我已經兩週沒離開以家為中心的方圓一公里了，兩週前也是去考試跟面試，再之前則關在防疫旅館，最近疫情慢慢穩定，我也有東西需要買，希望明天能出門！大家也要注意身體健康！