在上一篇提到使用iMessage的方式來察覺對於事件所產生的行為反應，這裏開始講轉化情緒的方法，一共有四個步驟，今天先講面對情緒的方式。
利用iMessage的公式釐清自己的情緒中所包含的觀點、期待以及渴望，讓自己可以更認識自己的情緒以及真正想要達到的目的，這個好處是讓自己可以完整的表達出內心的想法，並且達到高情商的溝通方式。
明天將會說明其他的三個步驟，因為我還想要持續的寫作。留言
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這是一個關於在馬爾地夫潛水教練，分享海外工作生活、文化衝擊的日常筆記，以及分享多年來靠著寫作變現的斜槓人生。 我很滿意現在的工作，所以沒有打算辭職。
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2024/03/13
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2024/03/13
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2024/03/13
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透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
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情緒低落
我在寫這篇文章時，我的情緒心情是低落的
所以我想告訴讀我文章的讀者
情緒的高與低，其實也是一個循環
如何保持 好情緒只要這樣做就可以了
【告訴自己】
”當下所經歷過不開心的事情都將過去
現在就立即反轉，往情緒好的方向前進”
所有的事情都皆有因才有果
自己做了什麼事就得怎樣的果
面對不好
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