每逢佳節倍增胖｜日更挑戰Day 4
每年農曆八月，消化系統嚴陣以待。熱量大軍季節性遷徙而來，不只是過境而是長時間停留胃袋，分成各小隊進駐在腹部、腿、臉頰等地方。短的話待幾週，長則好幾個月才走，也有一小部分就此定居無法驅離。
說起來好巧不巧，「胖」、「肥」、「脂肪」等字的部首為〝肉部〞，長的卻跟月亮的「月」差不多，完美呼應了月圓人更圓、月餅臉等說法。
全都要怪各家食品廠商心機重，全力以赴研發多款新產品，製作各式口味、絕佳口感，再搭配巧思設計出精緻的造型、吸睛的外盒包裝。意圖攻佔消費者心房，激起食慾兼購買慾。節日來臨，它們打了一場商業心理戰，戰功顯赫、贏得漂亮。
戰敗的我們要面對身材走樣的危機，而連假與MOD/線上串流影音是可恨的幫兇。迎接假期的輕鬆心情，導致人們從放假前夕就開始〝進補〞，月餅、柚子、燒肉料理，白天喝冷飲晚上配熱茶，加上瓜子、開心果、蜜餞、洋芋片……，反正有什麼吃什麼。沒事做就躺在沙發上動動手指即可租片，免出門自然少了一次活動筋骨的機會。
俗話說有因必有果。連假共四天，身形變化是循序漸進的。
Day 1. 尚能安慰自己，增加1.5公斤以內都是虛胖。
Day 2. 體重才超過一點點，很快就能減回來。
Day 3. 掩面站上體重計，不忍直視秤出來的數值。
Day 4. 將體重計收進雜物間，眼不見為淨。→其實是不敢面對胖了一大圈的事實。
罪惡感總是於事發後才姍姍來遲。
「唉，我怎麼就管不住這手呢？看見堆放的零食就伸過去拿。」、「喔，我為何不克制自己的嘴呢？一口接一口地吃下含糖量超標的美味。」可惜時光不會重來，就算再後悔也無濟於事。
那麼總結算的結果，這幾日究竟胖了多少？
不要問，很恐怖。
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本篇參與的主題活動
距離上一次在方格子發布作品，已然是整整2個月前的事了。
還記得當初設定的目標是一周大約要發布三篇文章，因為喜愛寫作，但也因此更要強迫自己寫作。
如果，每個出現的人都用一首歌來代表。遇上你之後，我的音樂播放器不再存有歌單，就只需要不斷播放一首歌，一直單曲循環就足夠。
這次方格子辦了有趣的活動，要連寫七天的文章，這對超過三個月沒動筆的我來說是個挑戰。不過正因為如此，才要更勇於去嘗試，也會開始去反思，是否對於寫文章這件事過於慎重......
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
接續上一篇文章，那些食物的美味，月光當然都知道，是因為有著目標的緣故，而跳脫了那樣追求的範圍。但並不表示，沒有吃進這些食物就不會胖，之後也會有意想不到的食物來讓體重增加。因此要在一邊發掘可以列入食物清單的食物，一邊把不適合的食物剔除掉。即使自以為熱量攝取數量已經符合標準，但體重卻不是這樣
這是發生在月光身上的真實事情。自2024年以來，以每週半公斤的速度，復胖中。連續一個月下來，已經又回到高於標準體重的位置。為何運動量一樣，並沒有偷懶，體重還是會緩慢上升呢？在考量各種變因的情況下，月光認為，可能是跟天天吃麵包有關係。雖說一個雜糧麵包，分作兩次吃，可以分散熱量和省錢， 但比
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
接續上一篇文章，而這些累積起來，很容易就在月底時逼近吃土的境界。為了打破這樣的循環，那就更應該利用吃得少這樣的優勢才行。將食慾和物慾降低，就可以減少不必要的開銷。以前的心態是，好不容易等到週末了，就會想要吃點不一樣的食物，反正都已經證明只要平常日能努力一些，體重是不會因此持續增加的。但
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
過完一個新年，除了領紅包外，大家最關心的應該是自己發福了嗎？相信不少人的新年新願望就是減肥，但減肥路上最大的敵人必然是復胖了。如何防止復胖其實是有方法的，本文帶您了解復胖的原因以及解釋何謂代謝適應。
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