眼中有愛，Kiss有Fu - 維生素B2｜《吃的營養科學觀》-12 讀後心得｜圓夢營養筆記
墜入愛河，兩人總會情不自禁、深情款款的看著對方時，心跳加速、擁抱到接吻，是人的一生當中浪漫美好的時刻。Kiss 要有感，嘴唇要照顧。
這幾天外出工作，我自己忘記帶水，少喝了比平常少2000cc的水。吃東西不小心咬破了唇，加上車上吹著冷氣，嘴唇乾裂的讓我有點難受。
我們會因為缺B群和喝水喝太少，而造成嘴唇龜裂、有些人還因此不敢畫口紅、不然口紅畫上了，卻又造成嘴唇的狀況更糟糕。
這次要來跟大家分享的是世界營養名著《吃的營養科學觀》第12章節-維生素B2的功用。阿岳希望，能幫助大家，都能「唇好美好」，感受愛情的美好。
- 維生素B2保護舌唇
美國人最缺乏的就是B2，書中有提到，博斯克博士研究二戰時兵工廠的工人，有60%都出現缺乏B2的徵兆。一個人一天喝不足牛奶，都會出現這個症狀。要記得，B2的關鍵來源是肝臟、牛奶、其次是葉菜類，葉菜類的B2必須烹煮後才能被人體吸收。
缺B2最明顯的症狀，就是嘴唇會有垂直或細小的皺紋、粗糙、龜裂、脫皮、嘴角裂開、不會流血但會疼痛。出現口哨紋。
長期缺乏輕微B2，不會出現裂縫、而是上傳會變得越來越小，最後上唇消失。舌頭則是會呈現紅色、紫色，汙濁的血液會淤積在味蕾中。
補足維生素B2，會改善這個症狀，確保嘴唇、舌頭的功能及樣貌。
- B2充足，散發你的穩定氣色
正常的皮膚表層沒有血管，但如果缺乏B2，會出現肉眼可見的微血管、臉節就會變得特別紅、特別是眼下、下顎、甚至延伸到耳際。
酗酒者，很容易看到這種紅色，「面紅」、「耳赤」！缺乏B2，下巴、前額皮膚都會出油，開始長白頭粉刺、面袍、眼角出現裂痕，早上起床，還會因為油脂分泌而睜不開。
- 靈魂之窗與B2的影響
缺B2，會畏光，跟缺A一樣，缺A、E，夜晚視力正常、但昏暗的光線卻看不清楚。持續惡化，會流眼淚、發癢、灼熱、這些人常會揉眼睛。
書中作者有提到：
「一個婦女俱樂部的講座中，會員事60-80歲的老太太，我試圖要找到沒有缺B2症狀的人，卻大失所望。一位80歲女士，下眼皮浮腫很厲害，像是含了半湯匙的淚水，無法閱讀、看電影，在改善飲食後，甚至還可以幫孫子縫衣服。」
幼童也可以能因成長、喝奶，提升對B2的需要量。
女性有紅潤的膚色，雖然討喜，但應該對鏡子仔細檢視自己，看看舌頭、覺察眼睛症狀，才不會一直錯失改善了良機。確保自己，嘴唇性感、接吻有感，讓感情升溫，好的面容氣色，也會為你帶來機運。
我每天早上和媽媽，除了營養早餐之外，也會多補充兩顆B群，媽媽大病初癒，在學校福利社上班，有足夠的B群補充，也讓他能夠應付工作帶來的壓力，還常保好氣色！
我自己跟朋友有在辦線上營養讀書會。如果想定期追蹤，甚至參與圓夢特調所相關的活動，歡迎加入圓夢特調所社群，一起分享健康、交流夢想。
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從心旅行，閱書推書，昇華生活。
寫作，是2019年7月開始，我業餘養成的嗜好。
閱書，是獨自一人生活，逐步養成的習慣。
分享，是因心中有所感，想將感動傳遞出去。
書到用時，再讀剛剛好
願大家，能在這個專欄，找到適合自己的一本好書。
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1. 保持口腔清潔衛生,使用溫鹽水或漱口水清潔嘴破處。
2. 多攝取維生素C、維生素A和蛋白質含量豐富的食物,以幫助加速修復。例如:
3. 避免食用刺激性、鹹、辣食物,以免加重嘴唇傷口。
4. 可使用適量含維生素E的護唇膏保持嘴唇濕潤。
5. 若症狀持續或加重,請就醫尋求進一步治療。
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不過文章曝光後，直呼女子的B群和維他命D吃法，身體根本來不及吸收，
「多食無益，簡稱浪費」。
也有很
貧血宅宅來分享家中的唇膏~
筆者嘴唇很敏感容易唇炎，不過很任性喜歡買唇膏，可以令氣色變好感覺很爽。
以下是唇況沒有任何異常時對各品牌唇膏的極主觀感想，雖然每個人情況不一樣，希望可以給大家參考。
記得嘴唇有任何不適請先尋找醫生治療喔！狀態不佳時亦不建議使用口紅，以免造成刺激。
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