深入痛苦，是培養理解與慈悲的過程。

最近跟一位親人聊了天，聽聞他的某位朋友目前的狀況，身心狀態十分不理想，在他身邊的朋友束手無策，我並沒有跟那位朋友接觸過，無從得知他確實的狀況，不過卻回想起自己從前的樣子。

從前，在生活中，常常覺得我已經受夠了痛苦，希望逃離痛苦，卻不知道解決的方法，只能壓抑苦楚、絕望、憤怒與抑鬱。然而追求快樂，遠離痛苦的傾向存在於每個人之內，如果我們不懂自己的痛苦，沒有理解、慈悲，也無法感受到愛。

當我們擁抱痛苦，而不是抗拒它，就能深入關照，剛開始的時候，我們的無法完全處理痛苦與悲傷，但是經過不斷的練習，例如：透過呼吸，回到身體之中，回到當下，內在的力量就能夠滋長，隨著時間累積，我們就有足夠的力量藉著痛苦、悲傷、恐懼學習。

深陷痛苦，什麼事都做不了的感覺並不好受，當你還沒準備好面對痛苦，請記得好好地、溫柔的擁抱自己。

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