方格精選
挑戰壞習慣
更新於 2021/10/02閱讀時間約 1 分鐘
前陣子因為工作型態改變，我出現『工作一累就窩在沙發裡，滑手機打電動＋開電視看Youtube』這個壞習慣，透過《原子習慣》中的兩項技巧，挑戰戒除它：
「讓提示視而不見：減少接觸，把壞習慣的提示從所處環境中移除。」
「讓行動困難無比：提高阻力，增加你與壞習慣之間的步驟。」
我只是簡單的把小沙發倒蓋在大沙發上，電視機上蓋上布，茶几推向沙發，把遙控器裝到透明袋中，(讓我需要多花幾個步驟才能坐下來看電視)；自從我這麼做，沒有再出現壞習慣！每天早上執行動作，成功把客廳轉換成工作室，讓壞習慣沒有空間出現！
對我來說，冒險跟挑戰不一樣。冒險有著更多未知，更多可能性，會發現許多不曾看見、不曾想過的；挑戰則有著明確的目標，清楚知道要挑戰什麼，然後透過自我鍛鍊，讓自己挑戰成功。例如，為了挑戰跑十公里馬拉松，每天跑步鍛煉。
前陣子分享《美國讀寫教育：六個學習現場，六場震撼》，其中提到「學習的快樂，來自「自我挑戰」所帶來的滿足感與成就感。」我認為不單單是學習，生活的快樂也能來自「自我挑戰」。
如果覺得生活乏味、無聊、工作沒有挑戰性、壞習慣太過干擾，不如給自己下戰帖，自己挑戰自己！挑戰自己能不能做得更快？出錯頻率更少？產量更多？影響更多人？有更多時間做自己喜歡做的事？吵架或起爭執後，更快和好？每天展現更多笑容？少滑一點手機？早點上床睡覺？
訂下挑戰目標，開始行動！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
大部分的人或多或少都有一些壞習慣，例如晚睡、吃零食、工作拖延等等，有時想要改變卻又很困難。當我們想要減肥，去一個禮拜健身房，體重卻沒有下降；每天讀英文一小時，成績還是沒甚麼進步，雖然我們做出了改變，但是卻沒有看見成果。有些人因為短期看不見成效，就回復之前的習慣，結果就陷入惡習的迴圈
曾經在台灣部落格平台中也佔有一席之地的Roodo樂多日誌，你也曾經參加過「30日不間斷大挑戰」嗎？
上次說到東漢末年東吳的孫策是「撞鬼」而死的，但那是間接死因，直接死因則是受傷的地方破裂。問題是：他為何受傷和受了甚麼傷？
想要練習英文聽力與口說，卻又不想通勤上課、也不想跟真人互動、不想被「固定上課時間」綁架，且覺得「念書是自己的事情」的人，最適合購入VoiceTube Hero的課程了！
如何開始你的一天，也會決定你會怎麼度過一整天，有時候一整天下來你會感到頭昏腦脹沒有力氣。你所需要做的事是建立幾個早晨的例行公事，幾個簡單的早晨習慣，會讓你更加感到有精神並能更有效與正向的過完一天。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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