第八封情書
更新於 2024/10/24閱讀時間約 2 分鐘
嘿，之前有提到你的健康檢查結果，想想除了飲食節制(刪去你的點心額度)之外，運動還是很重要阿。
剛開始認識的時候，還以為你是個陽光運動的大男孩咧。好吧當時確實應該是個有在運動的宅宅沒錯，每週日會跟同事自己組的壘球隊去打球，三不五時還說會跟妹妹(真的有血緣關係的妹妹)去河堤邊或是附近的小學操場跑步。結婚之後，因為我們兩人小窩的附近沒有河堤，跑步這件事情就被擱置下來，接著週末的壘球被換成每週四晚上的籃球，不到一年的時間，運動的間隔越拉越長越拉越長，後來更因為調單位而順理成章的淡出籃球群組了！哎呀想當初你的運動時光就是我的自由時間啊，這下都不去運動了，那我單純美好的小確幸就跟人魚公主的泡沫一樣消失在陽光下了，真是感到些許哀傷。
在那之後，我們也曾經一起買了顆籃球、換上運動服，感覺無比熱血青春。就跟想要減肥或是養成良好習慣的很多人一樣，新玩意剛到手的那陣子，總是能興高采烈地立下雄心壯志，幻想著半年一年後，我們應該就可以成為健康的夫妻共同成長代表了！稍微認真運動了大概半年以上，由於常去打球的運動場場地整修，加上疫情蔓延，導致你的運動習慣幾乎停擺，剩下我滿足於家裡客廳的Xbike，還有透過YT找瑜珈教學影片，在客廳地板上放著瑜珈墊開始打滾而已。
親愛的，你總說得一口好運動，不過也常聽你喊著肩頸痠痛、腳底板或是大拇指不舒服還是哪邊哪邊要我幫忙按摩兩下。雖然有不小的機率是你想要撒嬌，但多思多慮的老婆依然還是會擔心的。
想想，假借我生日名義剛買的健身環，確實有幫助你脫離沙發，願意站起來舒展筋骨。這麼一說，這筆投資算是值得了吧？
你也許想要變得更健康，但倘若你繼續把舒適擺在成就之前，你便會選擇放鬆而非訓練 －《原子習慣》
《原子習慣》這本書已經熱門很久了，網路上也很多人分享讀後心得感想，我只是粗淺看了些，所以無法提出什麼精闢的見解，不過裡面確實有些話很適合拿來提醒我們自己，像是「你也許想要變得更健康，但倘若你繼續把舒適擺在成就之前，你便會選擇放鬆而非訓練」。
是的，我們在生活中越來越習慣於選擇放鬆，自我認知上也認為我們「不是」運動的人，更因此走向一個閒適鬆散的生活循環。或許這也沒什麼不好，畢竟我們仍然在生活中不斷的發掘小確幸，然後有一搭沒一搭的活動筋骨。只是，我們的每一個微小的選擇都可能會慢慢凝聚成更大的未來，就像書裡提到的「微小增長的總和」一樣，這一點我非常認同，因為就跟我們肚子上橫向增生的肉肉一樣。
只是，《原子習慣》不斷提到「環境」對人的影響，這麼一來，「我」不就是你最大的環境因子了嗎？哎呀，那我想自己偷懶然後指揮你一個人運動就好的主意，就只能委屈的先丟到一旁了。為了我們的長長久久，今天回家就來試試「讓好習慣的提示顯而易見」，請容我把健身環跟瑜珈墊放到客廳顯眼的地方，每天從一點點小動作小成就開始，一起看看這次的調整能持續多長遠。
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定調為三級警戒激發出的美食搜尋本能暨非專業美食食記
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
我不敢說自己天生熱愛運動，事實上，維持運動習慣是為了避免隨著年齡增長而出現的健康問題。隨著時間推移，身體的耐受力逐漸下降，再也不能像年輕時那樣隨意地應付日常生活。運動變成了必要的調整，是對身體的負責。
可是，運動這件事對大部分人來說，似乎並不像吃飯或睡覺那麼「必不可少」。我們都知道不吃飯會肚子餓，
運動不僅能帶來健康，還能大幅度改善心態，讓生活更順利。尤其是在面臨創業壓力時，透過瑜珈、跳舞、爬山等運動，我重新找回了快樂與平衡。雖然無法確定運動能否直接改命，但它確實讓我更有力量迎接挑戰。身心靈的和諧，是掌握命運的重要關鍵。立即開始運動，透過團體課程更容易堅持，讓你更快感受到運動帶來的正向改變！
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
女兒上幼兒園了，我也開始「整頓」自己。
《原子習慣》這本書，有提到一個新習慣建立的方法，剛好適合現在想要建立運動習慣&減重的自己。
最好的選擇放到最顯眼的位置。
想要健身，就要把健身相關的服裝、器材放在最顯眼的地方，當你看到那些物品就知道自己該運動了。
想要多喝水，就把水裝滿，放在各個你常會
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
這篇文章分享了作者和小姐在健身房運動的經驗，以及他們的訓練方法和注意事項。這篇文章對於想要開始健身的人來說很有啟發和實用價值。
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
不論你是什麼原因終止了運動習慣，都建議再重新開始運動之前，先建立正確的心態，並且在增加運動負荷前先建立健康基礎，避免造成傷害。
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