培訓默契二_Good Choice是對自己Say yes ！

阿馨帶領課程_第二個默契-Good Choice是對自己Say yes ！

我常運用肢體接觸的暖身活動，建立學員的團隊凝聚與安全感，我習慣分成四個階段，從觸碰自己、同部位觸碰、多部位觸碰、終極考驗人搶人；完整歷程通常需要三十分鐘。但也常視課程需求以及學員狀態而調整，有時會直接進入終極考驗！

體驗過程學員們容易感到尷尬、不自在、認知失調、不可預知的結果、風險；當下也是我跟學員建立第二個默契的絕佳時刻。

帶領學員建立共同語言-身體各部位關節的名稱時，會請大家聽到關節名稱時，用手指頭精準的觸碰自己的關節；第二階段則由帶領者指定部位，學員想辦法找到夥伴用該部位觸碰，此時我習慣挑最害羞的成員做示範，提醒大家要精準、觸碰時不能有骨頭撞擊的聲音，不需要說話，用全身上下的細胞來感受接觸的關節『好不好』（通常此時會出現第一批放鬆的笑聲），每次換關節時就要換夥伴。這時期可明顯感覺到團體/團隊的氛圍以及學員們的慣性行為，若是組織內部課程，則可初步評量團隊氛圍以及彼此關係親疏。這階段我還會示範若有學員一直往後退，不肯觸碰時怎麼辦？那就「放他一條生路」！（這時會出現第二批放鬆的笑聲）。

對於大專生以上的學員族群，我會給予挑戰性較高的部位，例如額頭、脖子、耳垂、下巴、鼻尖。通常在高挑戰的部位，會有學員沒有進行觸碰，有些是來不及、想嘗試又害羞、產生尷尬反應而僵住。在練習告一段落時，我會詢問是否有學員有意識地選擇了不去觸碰，然後請所有人給他們鼓勵，並指出這樣的行為就是冒險挑戰中的『Good Choice』，也是在劇場中很重要的『Say yes』能力。在此類體驗中，需要學員覺察到自己為何、如何而做，進一步區辨出對自己有益的Say yes是什麼，是對群體、對挑戰還是對內在需求Say Yes ?!在這樣的選擇之後會獲得什麼經驗，又可能失去什麼機會？

常常在這階段後，學員們會更專注及投入於活動中，並且彼此支持每個不同的決定，我也刻意地以此默契來打破或對抗同儕壓力。

為什麼我喜歡使用這活動，喜歡建立這默契？而且只要有機會就帶，樂此不疲呢？除了每一次的學員反應都很精彩、我自己也玩得很開心之外，這種高頻率人際互動的活動，可以很純粹的，很直覺的，當動作快於思考批判的時候，可以在無形之中跨出了舒適圈，完成時驚嘆自己怎麼那麼不一樣；卻也能夠反向操作，讓思考覺察浮現，有意識的選擇及感受每一次觸碰，敏感於自己的心理風險，發現自己的慣性。

我透過肢體接觸直接和學員建立生理上及心理上的安全感。因為親自示範並且和他們「一起」互動，能夠即時反應及調整挑戰強度，並且明確的給予「撤退」、「拒絕」的選項，視其同為學習的狀態，給予其價值感以及掌控感。在明顯會造成從眾行為的活動裡刻意讓學員練習「覺察從眾行為」，並重新定義自己的行為，重新賦予自己行動的權力及意義。其實，我們常常不知道自己的行為，也不曉得其影響力，直到我們被回饋、被指出、被定義，然後透過思考及處理經驗的歷程，讓學員重新定位及定義自己，並更有意識的行動。

除了建立安全感之外，此活動在不同的情境下，能夠引發不同的參與心境，例如自我覺察導向的課程，會刻意提升學員的覺察能力，感受自己的身體緊繃或放鬆，觸碰時感受彼此的狀態，帶領的過程會較緩慢、優雅，類似雲門舞集的感覺；若是團隊建立、團隊凝聚力、熱情、突破挑戰等主題，則會透過加快速度，增加專注力、反應力、互相搭配及補位，並在活動後引導大家探討相關話題。

有幾次特殊的經驗，因為場地限制，必須在階梯式的演講聽帶領活動，學員們都被卡在椅子裡，要能換夥伴達到指定部位連結，困難更多，恰巧主題跟踏出舒適圈、服務學習、創造連結有關，這樣的體驗歷程反而彰顯了踏出舒適圈去接觸不同的人的困難，如何克服環境的障礙，引導學員從過程中發現自己如何建立連結，對自己有沒有新的發現等等。