【鬱鬱之日】和快樂有關的故事
閱讀時間約 6 分鐘
最近六個月我快不快樂？
這個問題我說不上來，因為我現在正處於一個低潮憂鬱的情緒。但因為今天的情緒就說過去這些時間我不快樂， 好像又有點以偏概全，對不起了過去這些時間陪伴我的人事物。因此我還是要來回憶一下，過去一個月讓我感到喜悅的時刻或場合。做個簡單的紀錄與回想。
11/14（日）跟著楙和成大攝影社一起去社遊。
在這之前，周三四五陷入很難受的憂鬱症狀，差一點點又做不了設計表板，很謝謝楙特地來燕巢陪我作業，讓我能有一點動力做完低配的設計。
回台南，五六爸媽剛好不在家，楙就陪著我一起工作。
對我來說，那似乎說不上快樂，但很平和，起床見到彼此，是多麼美麗的早晨。真希望之後還能有這樣的日子。
回台南，五六爸媽剛好不在家，楙就陪著我一起工作。
對我來說，那似乎說不上快樂，但很平和，起床見到彼此，是多麼美麗的早晨。真希望之後還能有這樣的日子。
一起去社遊，除了拍了很多美美的照片，也認識很多特別的人。自己知道情緒還沒穩定下來，但我確實是稍稍不那麼緊張，是因為美景，因為人。
但，我知道這只是暫時的。
和楙一起度過的假日
從交往以來，幾乎一到兩周假日，一定會見面，一起吃飯、讀書、逛街，11/26和楙一起去看了表演，一起買了好吃的鹽酥雞和滷味回到民宿吃，泡澡好舒服，駁二好多人也好好拍照，一起過了舒適且歡愉的一天。
講到表演，老師給了我們每個人兩張免費的門票，我送給了工設的朋朋跟金大的學姐，這個行為，其實是蠻快樂的。雖然多繞了一點路去送票，但換到兩瓶葉黃素的我，感覺很棒。沒有回禮也沒關係，因為我的心裡還是有被豐富的感覺。一種
我是個很棒的人，因為我分享了很棒的東西給我的朋友！
我是個很棒的人，因為我分享了很棒的東西給我的朋友！
原來「分享」這個行動，帶給我的快樂這麼多嗎？
和室友聊八卦？聊深夜話題？
蠻意外的發展，我並不知道看似乖巧的我的室友竟然都有瑟瑟（？）的一面！不曉得是誰先開了話題，搞得全寢好嗨，說說男女情感的發展，又聊了些禁忌，然後還要用恐怖故事穿插做緩和（？）。很少有這個機會和他們一起笑在一起，我覺得很高興，我想當下的我是快樂的。
但大笑就是快樂嗎？大笑過後回到床鋪上的寧靜，就不是快樂嗎？
我好像很羨慕那種一群人很快樂、感情很好的關係。但我身邊其實有不是嗎？為什麼會覺得自己還是很孤單呢？
畫漫畫
我沒想到我還是從畫漫畫裡得到了快樂。這學期修了視設系的「基礎漫畫」課程，的確是為了想抓住我對漫畫的愛而去修習，課程教得如何我就不說了，但若從我對自己作品的看法上來感受，我覺得從中得到很大的成就感。
成就感，
我如何定義成就感？這是上周我跟諮商師討論的重點之一。
我有一個很嚴重的問題，我很容易在乎他人的評價，並且習慣性去評價自己與他人的作品，去做比較和排序，這樣的行為使我做每件事都會因自己的排序高低而產生情緒起伏，倘若知道自己做不到就會很不願意做，因為知道自己的排序很低，但又不想看到那樣的結果，最後選擇不做。所以讓我大學這幾年都遲遲無法前進，我被卡在名為比較的惡性循環裡。
我如何定義成就感？這是上周我跟諮商師討論的重點之一。
我有一個很嚴重的問題，我很容易在乎他人的評價，並且習慣性去評價自己與他人的作品，去做比較和排序，這樣的行為使我做每件事都會因自己的排序高低而產生情緒起伏，倘若知道自己做不到就會很不願意做，因為知道自己的排序很低，但又不想看到那樣的結果，最後選擇不做。所以讓我大學這幾年都遲遲無法前進，我被卡在名為比較的惡性循環裡。
所以我從畫漫畫中得到快樂，但那是真的快樂嗎？會不會只是我得到了別人的讚賞而覺得自己很有用處，假如今天沒人給我鼓勵，我會不會其實就不那麼喜歡畫漫畫呢？
好可怕啊我自己，被自己綁住，我的快樂是什麼？得到鼓舞而快樂？因為成就而快樂？
確實阿，我好像不能否認我一直以來就是靠著這些感覺快樂。
但我知道，現在靠這些只會讓我越活越壓力，一失足剩下的只有鬱悶和自卑。非常不健康。
確實阿，我好像不能否認我一直以來就是靠著這些感覺快樂。
但我知道，現在靠這些只會讓我越活越壓力，一失足剩下的只有鬱悶和自卑。非常不健康。
所以阿所以，「健康」的「快樂」是什麼？
分享？同歡？愛？
好像還是要回到對待「人」這件事上。
分享？同歡？愛？
好像還是要回到對待「人」這件事上。
用健康的方式對人。
我現在想要想一些解決目前難題的方法，處理我做什麼事情都沒辦法快樂的狀態：
- 讓所有的「付出」都有「意義」。
為了讓某個使用者有更好的生活，而做我目前著手的設計，我會開始期待結果讓使用者感到快樂，而不是比哪個作品更好，更何況，我們每個人所著手的產品都不一樣，是要比較什麼？
不如好好運用自己握有的時間，在可控的時間內，設計能讓人感到快樂的產品吧！ - 「分享」「我沒有你也沒有」的事物。
這句話是想到盧建彰所寫的《文案是…我不知道．你不知道的東西》，我並沒有看完整本書，但書中溫暖的感覺我還記得。就是因為生活上的充斥未知，所以才有樂趣，也許很可怕，也許很可愛，都必須藉著我們的發現與分享才能讓他們產生意義。
所以去分享吧！去發現美的事物吧！讓快樂被產生在彼此之間。
想起這周俊智告訴我們「『洞察力』是工業設計系與其他系所學生所擁有的最不一樣的技能。」
「有些東西，我不知道，你可能也不知道。那就值得我們一起來發現，一起享受發現的快樂，那快樂很真實；有些東西，我不知道你不知道，但我之前偶然知道這東西，那我盡量認真，說給你聽看看，因為分享讓我們更好，這很真實。」──盧建彰Kurt Lu - 去感受，如果感受不到，就先記錄下來吧！
老實說，這幾周情緒不穩定時，我最想做的事情不是到處晃，而是把心情透過文字全部抒發出來，不確定是我自己的習慣還是我想要抒發，但確實透過文字梳理能讓我鎮定下來。（不保證會就此開始有動力就是了）
可能還是要看是寫什麼吧，像是一些生活的規劃、目標的訂定、或是看行事曆（我通常是在佛堂聽到不一想聽課的時候做這些事情），好像能讓我的踏實感更強烈，我很喜歡做這些事，對未來的規劃，並且期待未來會向所計畫的依樣順利且豐富（但通常很難完全做到哈哈...）。
我想目前我可以試著每天做情緒筆記，手寫好呢還是IG？我蠻猶豫，畢竟兩種個有優缺，噢，講到這個又很想分析我對IG發文的想法，我覺得我在這上面也不是很健康，每次寫東西都覺得自己是想搏感情，但真的是這樣嗎？不是這樣嗎？我總是一直懷疑自己。
還有像這樣的自由書寫，發表在公共平台是挺赤裸的沒錯，但我覺得這樣的介面讓我很舒適，所以也許，還是會偶爾在上面進行發表吧？
阿還有我缺少了驗收&鼓勵自己的環節。也許我需要一個時間來驗收自己的成果，看見自己努力的過程也許能得到所謂「真實的成就感」，也就是，不跟別人比較，真正意義上「跟自己比較」所得到的成就。
好吧，我想我時間也差不多了，咖啡廳要關店了，我也梳理得差不多。
可以說今天翹了一整天課至少有一點點不會讓我後悔的地方吧。
可以說今天翹了一整天課至少有一點點不會讓我後悔的地方吧。
明天的我，我不知道會怎麼樣，但我要繼續走下去，因為我還想要繼續愛人。
多愛自己一點吧
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最近剛好是學期結束，進入暑假的轉換期，對我而言也是從大學準備進入碩士的空窗期，原本被課業、實習、自潛比賽、啦啦隊練習充斥忙碌生活突然暫停了下來，原本以為擁有更多空閒時間，生活會變充裕、心情也會更快樂，但事實卻是不規律的生活打壞了習慣與作息，隨之而來的罪惡感、消極心態、不確定性讓我的心情更是降到谷底。
●人在什麼時候感覺最快樂呢？
→精神不好，打自己喜愛的電玩，無法讓我感受到樂趣，只會在之後讓內心失序。
精神好時，設定一項自己有興趣、工作的挑戰，並且挑戰成功時。
完成工作達成目標時，獲得內心壓力釋放的瞬間。
因為苦痛是平衡的，享受在思考解決達成目標的過程，還欠缺哪些項目，努力去實踐，這過程
在快樂中，為何仍感覺無法完全沉浸其中？這困惑不僅源於對快樂消逝的恐懼，似乎還涵蓋了隨之而來的痛苦和不安。
快樂時刻似乎總是伴隨著一種不名的壓力，這種壓力讓我們在享受當下時仍然提心吊膽。
是否真是我們自己在無形中設下障礙，阻礙了自己的快樂。
二月讀到一本超棒的書《#過得還不錯的一年📖 》，英文名是 The happiness project ，作者用一年的時間做快樂專案，讓人生更快樂，她用實驗方式來觀察自己的人際、關係、心情，最後發現：「快樂的秘訣在於讓別人快樂；而讓別人快樂的方法在於自己要快樂。」
三月是平靜的月份，不管是內心或生活都是一個相對平靜的狀態。
見了一些好朋友、舊同事，也認識了一些新的人，好開心（我愛舊雨新知），但同時也發現，自己對於認識新的人有一些矛盾，像是想擴張交友圈又同時覺得好累😂，不甘於平靜卻又追求生活平靜。（人生就是一直用各種情境更認識自己😂）
這篇文章探討了快樂生活的提案，介紹了作者在精神體力、社交連結、運動、大自然等方面尋找快樂的經驗，並計畫在年底完成這個提案。文章強調了活力、自我成長、意義的弱連結以及接受愛等元素對於快樂生活的重要性。作者打算穩定自己，並每週發布2篇文章紀錄快樂生活提案的過程。
如果你過著『倍感艱辛』的生活，長期感受不到快樂，已經對快樂不再心懷期待，請尋求幫助。或者你身邊有一個人長期感受不到快樂，不知道快樂的感覺是什麼，對自己的生活或事業規畫望之卻步...
通過經歷低潮，我發現自己最大的問題是裹足不前。在細讀《底層邏輯》後，我領悟到了放棄的智慧，並且選擇了開始行動。我將嘗試《過得還不錯的一年-我的快樂生活提案》中的概念，並在暖身的四月思考未來七個月的重點。最後，我總結了自己對快樂的理解和所需的努力。因為心情沒有不好，不等於快樂，所以快樂是需要下功夫的。
#與自己交換日記
#Week06快樂
#Day7
Q.這禮拜，關於「快樂」你發現了什麼？
用一個字、詞、句子、或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️要保持「快樂」的心情，說簡單也不容易。
一旦心情不好時，或感覺生活煩悶、各種壓力的累積，根本提不起勁來。
然而，可以給自己深呼吸一下，先逃離現場
本篇文章討論了快樂的定義，分享作者的感受和想法。文章指出，快樂不一定是遙不可及的，而是身邊的小事和所擁有的珍貴。作者藉由自身的經歷，分享瞭如何通過對世界抱持善意，來感受當下的快樂。
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