「我想努力嘗試改變他的個性！」「我想再給她一次機會！」類似的話語在身心科診間中常會聽到，而且往往出自因為另一半而遍體鱗傷、心力交瘁的個案口中。
究竟有沒有可能透過「努力」而改變一個人的個性或人格特質？這就是今天要分享的最新研究中，所嘗試回答與討論的問題。
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我有可能改變他的個性嗎？
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本研究來自南方衛理會大學（Southern Methodist University，SMU）心理學系，刊登於《Journal of Research in Personality》。
研究發想是：近年來陸續有研究證實，人格特質是可以改變的，但前提是必須本人有意願、而且努力投入改變過程。然而，這樣的論點是否能套用到所有人格特質，心理學家至今仍然沒有明確共識。
因此，研究人員選擇了兩種人格特質進行研究，想瞭解在非自願、隨機分配的前提下，是否能透過外在力量介入以改變受測者。
研究發想是：近年來陸續有研究證實，人格特質是可以改變的，但前提是必須本人有意願、而且努力投入改變過程。然而，這樣的論點是否能套用到所有人格特質，心理學家至今仍然沒有明確共識。
因此，研究人員選擇了兩種人格特質進行研究，想瞭解在非自願、隨機分配的前提下，是否能透過外在力量介入以改變受測者。
在正式進入討論前，必須先說明「五大人格特質」（Big Five，Five-Factor Model）的概念。經過數十年來的發展，它已經成為全球心理學界普遍接受的重要理論，並且廣泛運用於校園、職場、團體等領域。
- 經驗開放性（Openness）：心胸開闊，願意瞭解、嘗試不同的可能性。
- 勤勉審慎性（Conscientiousness）：謹慎小心、考慮週到、負責認真。
- 外向性（Extraversion）：善於交際、喜好互動、社交活躍。
- 友善性（Agreeableness）：溫和友善，願意合作、寬恕他人，受人信任。
- 神經質（Neuroticism）：也有心理學家以「情緒穩定性」（emotional stability）這個較為正面的名詞加以取代。又可細分為以下六個面向：焦慮（anxiety）、憤怒和敵意（angry hostiliyu）、抑鬱（depression）、自我意識（self-consciousness）、衝動性（impulsiveness）。
本研究挑選的是「勤勉審慎性」（conscientiousness）與「情緒穩定性」（emotional stability），研究受測者在「自主選擇與隨機分配」，「主動改變與被迫改變」這些前提下，透過16週外在訓練（提供改變指引與實作步驟）之後，是否能改變這兩項人格特質。
發現如下：
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從小我就是個怪咖，想讀哲學系、文學系，結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO，不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所，2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來，聽過無數故事，看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學，創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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不喜歡自己的個性或習慣，
或是因為自己的個性或習慣造成一些問題，
也許是人際關係，也許是健康因素，也許是能力表現。
那麼我們的個性是怎麼形成的呢？
在這之前，必須先說明一個概念。
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本文主要探討特質論中的諸多理論，如Hans Eysenck提出的super trait和Jeffery Gray的強化敏感度理論。同時，文章還指出了社會焦慮問題在日常生活中的表現和影響。對於特質論的應用，文中提及了特質論在工作徵才和測驗上的應用，以及特質論的一些限制和缺陷。
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在當今社會，我們常常被鼓勵關注他人的需求，促進和諧的人際關係。然而，對於一些人來說，這種關心他人的程度可能漸漸演變成討好型的人格，使他們在關係中失去了自己的聲音和需求。如果你發現自己陷入這樣的情況，以下是一些建議，幫助你擺脫討好型人格的枷鎖，建立更健康、平衡的人際關係。
運動心理學中個人的人格特質和環境的關係是很重要的。透過瞭解心理核心、典型反應和角色相關行為，可以更深入瞭解個人。另外，影響人格的五大因素包括心理動力論、特質論、情境論、交互作用論和現象論。這些理論可以幫助瞭解運動者，提供相對應的指導，促進運動者表現和長期運動的意願。
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