若發現自己有代謝症候群，別慌張，它是可以被逆轉的
只要調整生活型態，例如控制吸菸、適度地增加運動
採用健康飲食、減少熬夜等等，就可以有所改善。
緻宸中醫說日常｜淺談新陳代謝
相信大家都有聽過「新陳代謝」一詞，也常會聽到他人口中談論著新陳代謝的好壞，但新陳代謝的真正含義是什麼呢？讓我們一起來認識「新陳代謝」。
什麼是新陳代謝？
新陳代謝（英語：Metabolism，也稱作代謝），是生物體不斷進行物質和能量的交換過程，簡單來說，就是生物體內維持生命機能所進行的所有過程。
新陳代謝（英語：Metabolism，也稱作代謝），是生物體不斷進行物質和能量的交換過程，簡單來說，就是生物體內維持生命機能所進行的所有過程。
若把新陳及代謝分開來說明的話，「新陳」可以解釋成把體內的陳舊物質排出，進而製作出新的物質；「代謝」則可以解釋成把東西往外排出之意；而「新陳代謝」基本上是每天身體都會進行的過程。
新陳代謝包含了分解代謝與合成代謝
－分解代謝
就是指人體攝取的物質，如食物、水、氧氣等，在體內分解後轉化為人體所需的物質或能量。例如吃雞蛋後，在人體內分解成胺基酸。
－合成代謝
則是指人體在攝入、分解前述的物質後，進行一連串的生化反應，合成人體所需的物質，例如將胺基酸合成激素。
新陳代謝與基礎代謝有什麼不同呢？
新陳代謝
是指生物體內維持生命機能所進行的一連串物質與能量的交換過程。
基礎代謝
是新陳代謝的一部分，指的是一個人在平穩的環境中、靜止的狀態下，人體維持最基本生命機能如呼吸、血液循環等等的代謝活動。
會影響新陳代謝的因素有哪些？
－基因
天生新陳代謝率即是基因所控制，像黑人的肌肉量比其他人種多，他們的代謝率就會比較高。
－年紀
在其他條件都相同的狀況下，年紀越大，新陳代謝率也會越下降，一般而言，20歲之後，每十年的代謝率下降約2%。
－生活型態
包含飲食、飲水、運動、睡眠......等等，都會影響我們的新陳代謝，這也是我們後天可以自我控制的部分。
新陳代謝症候群是什麼？
新陳代謝症候群並不是一個特定的疾病，而是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，它是人體健康的危險訊號。
根據衛福部國民健康署的資料，有代謝症候群的人罹患糖尿病的機率是一般人的6倍，有4倍的高血壓風險，3倍的高血脂風險，2倍的腦中風及心臟病風險。
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根據衛福部代謝症候群的判定標準如下：
－腹部肥胖：男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
－血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或是服用醫師處方高血壓治療藥物。
－空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL，或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。
－空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。
－高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群。
若調整生活型態後，仍未見改善，建議您尋求醫師幫助，西醫的新陳代謝科與中醫均可以有效幫助！
文章內容希望能分享常見的疾病醫理，有任何問題也都歡迎留言詢問！
緻宸中醫誠摯關心與您有關的「新陳代謝」！
文章撰寫：緻宸中醫診所-李峰瑋醫師
編輯統整：緻宸中醫診所
緻宸中醫診所 (04)2560-6565
台中市大雅區雅環路一段340號
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新陳代謝（Metabolism）是人體生命活動的基礎，是指體內各種物質和能量轉換的過程。代謝的速度決定了燃燒卡路里的效率，影響體重管理、能量水平及整體健康。如果新陳代謝較慢，可能會導致體重增加、疲倦感加劇，甚至影響免疫系統和荷爾蒙平衡。本文將探討如何促進新陳代謝，並提供實用建議來改善代謝慢的問題。
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步入中年，發現體重變得難以控制，這與代謝有密切關聯。代謝是人體維持生命的重要過程，隨著年齡增長，代謝速度可能會變慢，導致健康問題如代謝症候群。維持正常代謝對於健康至關重要，包括良好的飲食習慣和運動。採取行動調整生活方式，能有效預防這些健康風險，實現活力與健康的生活。將討論代謝的重要性以及改善方法。
當我們談論體重增加時，常常會把焦點放在飲食和運動上，但實際上，代謝率的降低也是一個重要因素。代謝率指的是身體在靜息狀態下消耗能量的速度，當代謝率降低時，我們的身體即使在不活動的情況下也會燃燒較少的卡路里，這會直接導致體重增加。
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所謂的基礎代謝是指人體在靜臥狀態下，維持正常生理正常所需的最低消耗熱量。它包括維持心臟的跳動、呼吸、細胞修復
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