疫情下改變的肉體生活—上天台才能得到救贖

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三級管制以來,只能上班,無法出門運動,影響最大的方面就是
  1. 中午無法練習重訓、瑜伽,天氣太熱也不適合散步,於是又恢復小睡午覺的習慣,也算是保重身體的古老方式
  2. 運動只能靠徒手與彈力帶,維持低強度的肌耐力。不過我真的很不會伏地挺身,練習完肩頸都會痠痛
  3. 零食攝取增加:因為下午兩點開始就會開CDC直播當辦公背景音樂,有時候焦慮不安就不自覺拿起東西吃,喝茶消脂也麻煩,一來很熱,二來拿下口罩麻煩
不能上街+少動多吃真的很麻煩,現在最大的慰藉就是洗衣服,對,就是洗衣服
因為洗衣服的時候是一大早,天氣還沒有這麼熱,小小的陽台剛好可以拿下口罩稍微運動,沒有啞鈴但至少清潔用品的罐子,少少兩公斤可以簡單推/拉,或是拿個彈力帶,變化更多
如果真的滿身大汗,衣服馬上擦一擦身體,清水洗淨後,可以等衣服洗完一起脫水,也不會浪費時間
當然,實質訓練沒有進步,至少觀念要更新甚至接觸不同運動項目,所以我還會一邊聽podcasts ,我固定會聽SBD怪獸講堂,未必每個人都喜歡,但是最大肌力打底的人生,讓長輩乃至一般人可以有尊嚴的過著每一天,我覺得很棒
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聊聊我所看見的未來 元宇宙、web3.0、親子共讀、育兒甘苦 元宇宙究竟是駭客任務還是一級玩家? 我不知道 在那樣的世界來臨前 讓我和孩子一起見證
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上一篇談到如何從一般「食物」中攝取蛋白質、如何一天突破100g,這篇談一下補充食品,也就是方便攝取又不會吃到吐的高蛋白沖泡飲,先來給大家看這篇聊到誰: 以上是個人嘗試過的,提供大家參考比較囉,詳細成分與價錢都要試廠商配方與通路價格調整而定,如果有所出入請參考最新官方資訊
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在接觸瑜伽、重訓以後(為什麼要重訓?請看上一篇),檢視出不少身體的異常使用與酸痛,像是 走路外八鞋底磨損極不平均 小腿緊繃 膝蓋不自覺內關或是打太直 腰酸 身體前傾(打字等影響,可以嚐試縮下巴) 要怎麼改善???要...讓五趾常分開,大拇哥獨立搭配彈力帶用力/放鬆
拔拔~可以抱我嗎? 嗚嗚嗚嗚嗚~ 好啦~好啦~你們兩個都來...阿~我的腰~ 簡單來說重訓好處有三: 增長肌肉 活絡神經系統 改善骨質 因此重訓適合當任何運動的基礎(包含健力),好比上述RPG的升等,同樣花時間,可畢其功於一役!!!常見訓練包含各方向的推與拉:
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