總是自我懷疑？沒關係，讓我們一起接納最好的自己
閱讀時間約 2 分鐘
你有過這樣的經歷嗎？常常覺得自己什麼都不做好，容易陷入無止境的自我否定：當重要任務交付給你時，總是覺得自己沒有能力完成；得到別人的讚美卻總是急著否決，認為別人比自己更好……無止境地放大缺點，絲毫看不到自己值得讓人稱道的價值。
每當夜深人靜的時候就會開始想東向西，但又覺得自己的行為不過是「為賦新詞強說愁」罷了。寫下一段段煩惱，再一個個否定它們的存在，既想解決掉這些負面想法，卻又一邊半強迫地告訴自己這一切並沒有什麼大不了的。
其實，不用急著否定這些負面情緒的存在。每一個情緒都有它出現的必然及意義，它是一種幫助你自我覺察的工具，並不直接代表「你」這個人。
就像是在進行一場自我對話，不同的情緒們各自都有想抒發的內容、想解惑的問題，當你感受到他們的存在，就像是一個提示燈，告訴自己又能夠有新的發現和收穫。
今天的放大鏡，就帶大家一起來看看2個擁抱自己的小方法。請記住，你永遠不是孤單一人！
方法一、發現自己的好
試著回想，自己是否記得住每一個開心的瞬間？記錄下每個讓自己開心的原因，並嘗試深入探究其中最根本的原因。
不用糾結於這件事究竟值不值得被寫下，無論再怎麼雞毛蒜皮的小事都沒關係。像是：「今天喝到了一杯特大杯冰珍奶，好爽！」也可以，接者想想－－自己因為喝到冰奶而滿足，是多虧了當時願意花時間排隊買飲料的自己！要是當時沒有決定去買飲料，豈不是少了一個快樂的回憶！
慢慢地我們會發現，生活中每一處小確幸的存在，都是因為「自己」讓再平凡不過的小事有了意義。
方法二、換個角度，多面思考
當某個負面念頭悄然出現時，試著轉個彎，用另一個角度思考看看，例如：課堂報告結束，你覺得：「好討厭，今天團體報告忘詞了，我害了整組同學」，這時請再想想－－報告出錯這件事情為什麼會讓你難過？正是因為你很在乎這次報告，只有當面對自己重視的事情，才會希望不要出現任何一點小差錯。對待一件事情認真、全力以赴，想要做到最好的你，是很值得被肯定的！
請相信自己並接納自己，因為我們每一個人都有閃光點、都值得被看見。
希望透過今天的放大鏡，能讓迷茫失足的你們找到方向。
喜歡的話不要忘記按讚、收藏和追蹤！自我放大鏡，一起來揭密！
2會員
1內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
創作者要怎麼好好休息 + 避免工作過量？《黑貓創作報#4》午安，最近累不累？
這篇不是虛假的關心。而是《黑貓創作報》發行以來可能最重要的一篇。
是的，我們這篇講怎麼補充能量，也就是怎麼休息。
2024-06-29
防曬產品係數測試報告彙整(2024年)從2014年起，自己對於市售防曬產品的效能產生了濃厚的興趣。因為當時候發現不少產品的防曬係數其實標示是有問題的，像是原本應該是人體測試的SPF與PA數值，實際上沒有做，只用機器測試的數據來充當，但這兩者卻有很大的差異。像是防曬係數其實有強度、廣度與平均度三個面向需要一起判斷，但多數廠商並沒有完整標示
2023-04-27
負能量大魔王，總是批評你嗎？從指責中學習、成長到自我鼓勵人生很短暫，讓自己更快樂開心都來不及了，怎麼能讓負能量大魔王給持續欺負你呢？來吧，聽聽石頭哥怎麼教導你，擊敗這些討人厭的傢伙，還能讓自己職場晉級吧！
2024-03-28
旅行是種逃避，還是在追尋自我?我不時渴望出走，即使每次和陌生人交談前，仍有些膽怯和戒備；翻山越嶺前，仍會擔心體力不支；浸泡大海和溪流時，仍會害怕暗流滑石。我深知我是個如此膽小，卻又對一切充滿好奇的人，為了滿足不安跳動的靈魂，還是輕啟家門，勇敢前行吧!
2024-03-17
【自我成長】想要早起卻總是失敗的原因：關注早起做的事，而不是早起本身如果你想要更成功，你可以培養的4個習慣這篇文章中提到，第一個成功習慣是早起。
很多成功人士都有早起的習慣，例如：蘋果執行長庫克每天凌晨3時45分起床，用清晨無人打擾的時光開啟一天的高效率工作。
但是所有早起的人都很成功嗎?公園早起運動的阿公阿嬤每個人都很成功嗎？有些沒有早起的人也很成功啊？
究
2024-02-06
【高敏感卻不受傷的七日練習】給總是在意他人的你，練習以自我本位提高自我肯定感推薦給容易在意他人評價的人、自我價值感低的人，練習把注意力放回自己身上，同時提高自己的自我肯定感。
2023-07-02
惟因：前進為何總是如此困難？----談未知的恐懼及自我定位． 在文章開始前，我想簡單說說這篇文章的靈感是來自於一部動畫作品----水星的魔女，在劇中的女主角蘇萊塔感到恐懼的時候，就會說出以下那段媽媽告訴過她的話：
「逃走只會得到一樣東西，前進的話就會得到兩樣東西．」
因為這段話，她就有理由和勇氣選擇繼續前進．
2023-06-24
致H：我先生有超級戀妹的傾向，當我懷疑他們有亂倫關係時，先生永遠只是冷淡回答：他們沒有做愛！？H這樣說
這篇文章我放了好幾天，一直想回，卻一直找不到恰當的地方切入，好讓這位讀者可以有得到幫助的感覺。
就從生命靈數而言，其實這位寫信來的讀者堪稱十分成熟，文筆敘述也通順，最後一句話相當說服我，「這些兄妹行徑，只是冰山一角」，也就是說，肯定還有更誇張的行為，您礙於情面，還是有所保留了。
祝福妳！
2022-04-04
分享與自我懷疑 - 總是覺得自己沒有能力，我能分享什麼在社群活動中，我們很常鼓勵每個人去分享自己，因為透過分享，能讓自己更認識自己，並把內在的可能性激發出來，也幫助到其他人，深化信任，創造更多連結。
但自我懷疑卻在此產生了：
我有足夠的能力去分享自己嗎？
分享的這些資訊對別人有什麼幫助？
我可能是在場最平凡的人吧？
2021-12-21
悲傷的失落讓我的世界再也回不去了 ~ 【沒關係，是悲傷啊】我的悲傷，滿溢。
大部分的人都不知該如何是好。
從小，我們學習堅強，學習獨立，學習忍耐，就是沒有學習，人生裡，當遇到失落時，要拿悲傷怎麼辦？
時間過去了幾個月，有人說，你怎還沒走出來；有人說，該振作了。
真的，不是曾經有過失落經驗的人，就也懂得我的心情，我的空洞，我的傷悲。
有人說，
2021-10-23
如果我們沒有這樣做，「自我成長」就只是自我滿足而已。知識不是力量，只能轉化成力量。你拼命閱讀、聽Podcast、上研討會，但想不起來學到了什麼、對自己實際有什麼轉變，惟獨滿足了「我在成長」的幻想。
2021-10-11