正念感恩日記_3/29_一定會變好
閱讀時間約 2 分鐘
這一週不知是不是脖子眼睛臉部的不舒服因素，讓我整個人又變得沒有元氣，還是因為做了許多努力頸椎的歪斜一直回正不了感到挫折，這段時間我做了一些簡易的徒手彈力帶的肌力訓練雖然感覺肌肉力有變好但同時頸部覺得更卡，眼睛臉部被拉緊的感覺也變多，前幾天看了自我矯正頸椎的書籍影片，原本燃起希望，興沖沖的跟著做，或許我連續兩天做又做太多，今天整個滿不舒服的，心情也又大大受影響，身體的不舒服會影響心情，心情又影響了身體，我知道筋骨的不舒服不可控制，但我一定得學會調整心情，鼓勵自己，給予自己信心，今晚原本覺得好累，覺得應該可以一樣好睡（還好前幾天都有睡好也有好入睡）結果躺著熱敷頭頸部又變得更不舒服，我又一邊想東想西的，躺了一個多小時後覺得不行我還是起來了，想到許久沒寫日記，需要再來提醒自己必須要保持正念，許多次寫日記都是失眠的夜晚寫，至少有的管道可以讓我抒發情緒＆自我鼓勵自己。
我發現當人感到失望不敢抱有希望時，會感到焦慮無力感，感覺沒有希望支撐真的滿可怕的，不管我的未來會如何，我一定還是要抱著希望，只要活著就是有希望，相信自己才能做得到，絕對不能放棄自己，我一定會變好的，加油^^
今天跟一位社團認識的line 朋友說我今天的不舒服，他告訴我有時變好的過程也是會有比較不舒服的時候，我相信是這樣的，要有信心呀vivian 我可以學會治癒好我自己的 I can do it!
我記得我建管期間心情大多比較正面也比較有元氣，頭頸部不舒服是有舒緩的，怎才建管完兩週整個狀態又變差了呢？
該好好自我檢討到底是哪邊出問題，這兩週常亂吃零食、常喝含糖飲料，這實在太傷了，糖使得肌筋膜失去彈性直接影響筋骨不好啊，不能在這麼嘴饞＠＠目標把含糖飲料改成花茶，零食這幾天有少吃了，肚子餓就吃蛋白質或是營養的食物吧 得時時刻刻提醒自己，這一週來水喝的量又減少很多，得恢復一天喝3500cc 的量才能有助於排毒，有助血液循環。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
你了解自己的情緒嗎？
你能準確地分辨情緒間的差異嗎？
你或是周邊的人是否有情緒管理上的問題或是困擾呢？
以上這些問題對你來說是容易回答的嗎？
（圖片出處：https://www.firstcry.com/intelli/articles/all-about-child
《正念減壓的訓練》作者是陳德中，是一本很實用的書，用簡單明瞭的方法介紹正念概念、負向情緒、壓力等，也提供了5個正式練習及6個生活練習，並且還有音檔可以配合使用。相信只要從現在開始，好好練習正念，絕對會有不同的體悟。如果還是沒有辦法掌握到要領的話，或許直接尋找專業人士或受過正念訓練的人協助自己。
感恩行為是需要練習的，因為它體現你對生活的正面思考能力。
十指感恩練習(10 finger gratitude)，結合了感恩、正念和正向心理學，是西方流行的一種正念練習，可以減輕你的壓力水平並增加幸福感。或許在想你太忙了？這個練習可以在 60 秒或更短的時間內完成。讓我們來看看感恩的好
柯文哲感謝一年來工作夥伴的辛勞，特別感謝民眾黨成員參與總統選舉，強調這是艱辛但感動的旅程。館長表達對民眾黨的感激，呼籲堅持並迎向下一個四年。戰狼小姊姊強調穩定的市占率，提出深化和拓展民眾黨的策略。吳欣盈表示榮幸為民眾黨努力，承諾提供人脈資源，祝願台灣更美好。陳佩琪祝大家平安健康。
這本書是卡普蘭更早之前的作品，她透過一系列的實驗與訪談，來驗證她所要探討的內容——感恩。她每個月都設定一個「感恩」的主題，像是自己的丈夫、孩子、天氣、工作、金錢等，透過對不同人事物進行感謝，來探究自己的生活會產生怎麼樣的變化。
其實正念冥想這件事情，我從幾年前就開始練習。
老實說，前幾年一直摸不到竅門，(現在也還在摸索中) 只是在這幾年斷斷續續的練習中，現在可以說是我最投入的階段，與其說投入，更正確一點的說法應該是，現在的我比較能夠在冥想中得到快樂。
這聽起來有點奇怪，我自己也覺得很驚訝。
但，我也是最近這兩年才突然有這樣
#敏感人的正念#
每次當自己有很多感覺時，旁人就會說：「你想太多了，不要想這麼多！」
我心想：「怎麼可能不想這麼多，這是我的感覺，不要想這麼多是要我去忽略我的感覺嗎？」
直到現在，我發現敏感的人也可以是一種優勢！
前陣子跟房仲接觸，她常說這行做久了有一種了解客人感受的「敏銳度」。
#感恩冥想#
不要急著正向樂觀，接受自己所有當下不好的念頭也無妨，當我們去接觸和體驗情緒時保持接納的狀態，它自然就慢慢地被淡化了。
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