健康人生-自行車訓練台 首部曲
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四月初是受重傷後首次上公路車外騎，仍在恢復中的右腳阿基里斯腱，已經是術後2.5月，但右腳踩踏上產生許多奇奇怪怪的感覺，腳踩踏的力量與角度都得重新適應中，卡鞋上卡於車子的踏板還好，但"脫卡"時，便脫得戰戰兢兢，右腳不敢用力扭，只怕出現意想不到的意外，但自己又是習慣右腳脫卡。
雖然已特地選騎沒坡的一般道路，但是一路卻是騎得心驚肉跳，深害摔車，整個運動上，時間與內容效率真的很差，眼看著騎公路車的基本功，岌岌可危，但想想若再這樣在外面騎，上卡脫卡太危險了!但又不甘心，看看自己的體能，已經頹廢許久，與日漸發福的體態，還不太能好好走的腳，走起路來都還一跛一跛的，加上日益嚴峻的疫情，已經好久沒心跳加速汗水淋漓的感覺。
買個自行車訓練台一直是心中的渴望，目前變成唯一選項，現在變成十分迫切，若接近真實騎乘的經驗，想到都是要需要"拆"或"架"後輪的訓練台，很不方便，便讓我縮手:
- 喜歡的價格直上四五萬的直驅式訓練台，貴鬆鬆，且又要拔後輪，但透過軟體無線控制自行車訓練台，讓訓練台隨的路線產生大小等的阻力(不同斜度的上坡)，甚至推力(模擬斜坡)，以致於十分貼近真實外騎的路面
- 用固定式的訓練台一方面很陽春且容易磨耗輪胎另一方面無智能阻力的功能，雖然不用拔後輪，但也得架起後輪，阻力全由大盤與飛輪自行變換。總之是克難型的訓練台
沒想到突然間看到自行車訓練台大品牌wahoo推出"智能型"滾輪型訓練台，只要把整台車搬到訓練台，夾前輪，上電，即可上路，太方便了，加上與高檔的訓練台相較，雖然性能參數均少了一半，最重要價格只有一半，是電磁式的阻力，對於業餘中業餘的我，已經足夠，於是便毫無念，咬著牙入手了。但正逢嚴峻的疫情，藉由在家上班的機會，讓我天天騎到它(待續)
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Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
這篇文章描述了作者在人生的挑戰中如何努力度過低潮，並期待找到屬於自己的避風港。作者描述了壓抑、低落的感覺，以及努力活下去的證據。最後，表達了對自己和他人的祝福和期待。
此文章描述作者在這個特別的日子裡，回顧自己被確診為憂鬱症患者的情境。
作者反思著這個身分是否會一直跟著她，對康復的希望似乎也逐漸疏遠。
儘管如此，她依然希望能夠過上平靜的生活，享受生活中的小事物，並且留下一些力氣寫下自己的心情。這段文字流露出作者對於身份標籤的無奈與接受，以及對於生活的希望和渴望。
也許你不認識陳尚文，但是你一定聽過健身工廠，帶領著健身工廠團隊，截至2023年底為止，全台由北至南超過70間廠館，是目前台灣以健康為事業主體的唯一上市公司，但是，跟過陳尚文的子弟兵都知道，擁有美國海軍陸戰隊背景，擅長解決問題的陳尚文，打造一個鍛鍊自我、健康人生的想法，早已埋藏在他心底，一定要想辦法讓
這篇分享心情改善自助秘方（運動+飲食的妙方建議）
看了大量書，我常教我的網友們….. 六個字重點：身運動心感激
多多適量運動，對生活大小事感到美好
（我常覺得有陽光有水有電有人提供服務等等，打從心底感激；最根本，能得人身來體驗這一生，是我更感激的美好）
人生能幫助自己最多的只有自己，一定要對自己溫柔
從小我的身體就不是很健康，總是多災多難，有時感冒鼻竇炎、有時腹痛掛急診，然後常常生皮膚病，甚至在我國小畢業典禮時兩眉中間長了個疔瘡，成了名副其實的「三眼神童」。
因為失眠及家庭因素，我輾轉到了教會，後來發生了一些人際關係上的事，開始讓我重新省思我原有的人生信念。
說到信念，我本身沒有什麼信念，有的只
我曾經找了一個老師，學了一段時間的素描，那是一段很有趣的經驗。在課堂期間，我注意到和我同期的一位女學員，常常在作畫時會這麼說：
── 我手好笨，怎麼畫都畫不好；
── 我都沒有進步，我想我沒有畫畫的天分；
不到一年的時間，那位女學員就離開了，而我繼續留下來練習。
開始將近三個月幾乎天天進健身房的追求健康生活，很明顯的感覺到體態、體能和姿勢的改善。當然除了教練很認真開菜單之外，倒也是90%的執行。剛好看到圖書館有這本電子書，於是順手借來翻先。
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