走動

走...動...趕走了焦慮;

心被焦慮佔住了,

不顧天陰會下雨,

我還是想用熟悉可控制的肢體動作來轉換心情,

走在安全熟悉的路線讓心安住在腳的運動,

心裡不斷複誦:謝謝你/對不起/請原諒我/我愛你;

我讓焦慮浮現也接住它,

並看著它也用祝福轉換它,

然後隨著身體的運動心也變動了,

焦慮隨著汗水排出體外;

走了半個多小時覺得心舒服了就回家,

回到家換下濕透的衣物後,

在進入日常的定課讓自己重新拿回主導權;

禮拜定課完成後,

跟孩子聊天,

知道了她未來幾周的行程,

了解了她對防疫的措施,

釋懷了稍早的擔心;

再讀一次下午的情緒書寫,

感謝自己有勇氣面對焦慮,

感謝我找到了改善焦慮的方法,

也感謝自己願意出門,

走...動...找回了安定...