暴食
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
剛剛有一股想吃零食的衝動,
其實想吃零食的想法已經很多天了,
都在晚上六七點浮現,
當它出現時我都用快睡覺了明天再吃順了過去,
我算是很有自制力的人,
更何況一日一餐要加餐讓我覺得麻煩;
剛做定課時想吃零食的念頭一直干擾我,
我在洗澡前準備好零食,
孰不知開始吃東西後一發不可收拾,
準備好的東西吃完後還沒有滿足感,
我到廚房拿食物兩三次直到心滿意足;
記憶中今年冬天沒出現過這樣的暴食狀況,
怎今天它來拜訪我?!
今天的作息被打亂了,
早上閱讀時間沒有按照慣例進行,
等忙完打開電腦時也發現找不到平常的節奏,
匆匆關機回到閱讀與休息;
下午到圖書館借還書時也卡關,
每次在新書區可以選滿想借的數量,
今天的書不多或者說架上的書我不喜歡,
於是我到四樓日本文學區選書,
找書時很不順心看到書名被吸引了,
拿起來一看書面的介紹就放棄了,
內容黑暗可怕讓人快樂不起來,
花了一些時間選足想要的數量,
但卻沒有每次借滿書時的滿足感;
傍晚出去走路時聞到空氣中散布著一股農藥味,
應該是下過幾天雨好不容易放晴農夫找空檔噴灑農藥,
我棄農田附近而選擇到山邊走路,
沒想到在山邊也聞到農藥味,
我以為是心理作用,
當走了半小時後才發現有農夫在幫果樹噴藥,
OMG我連忙拔腿回家...
所以連運動都沒有好品質沒有好心情;
難怪今天當想吃零食的念頭出現時我抗拒不了,
當我開吃時一點點食物滿足不了,
於是數度進入廚房直到吃到心滿意足才歇手;
我是一個需要按表操課的人,
失控行程會讓我不安,
心理的不安會讓行為不正常,
不正常的行為又回來影響心情,
今天算是一個很典型的惡性循環;
在吃飽喝足心滿意足後看到了自己的變化,
記錄下來暴食的前因後果,
不讓自己白吃白喝一遭...
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你想過自己進食的當下是基於什麼原因嗎？是飢腸轆轆，還是時間到了自然想要進食，抑或是一股強烈的情緒使然而把慾望吃下肚？
回想孩子年幼的時候，只要出門在外開始哭鬧，便會有許多熱心的陌生人想要塞糖果餅乾給小孩，為的就是希望可以協助孩子平息情緒，然而我們曾經思考過這樣的習慣或作法可能會造成日後什麼
昨天再度思索
到底怎樣不會有那種
不吃好像很厭世
在這個世間了無生趣的惆悵感
該怎麼想進食這件事情
近幾年閱讀關於少食 食汁 食氣的書或影片
都在講一種意識提高後對食物降低欲望的自然反應
不過這當中提倡的人
也說明需要練習 很多很長時間的練習
首先我敞開自己
這幾天身體歷經了很多很細微的對吃的渴望。
前天去全聯買菜時，我看著一包煮好的紅豆包裝，拿起來又放下去，拿起來又放下去，決心要放入購物車，又再看一眼營養標示然後放了回去。我最終並沒有把那包紅豆帶走，但我對甜澱粉的渴望已經有點難挨。走出家門放眼放去到處都是食物，我卻只能買青菜和肉度日。青菜和肉是沒什麼
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。
起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。
不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回
若你經常無法剋制自己對垃圾食物的渴望，這篇文章將會解釋你的飢餓感可能不只是肚子餓。文章分享了五種飢餓的類型，並提出了一些解決飢餓的方法。通過心理社會飢餓、想法飢餓、情緒飢餓、行為飢餓和人際飢餓這五種飢餓的類型，作者提供了應對「嘴饞」問題的方法建議。最後，文章結尾鼓勵讀者通過飲食和運動習慣來維護健康。
不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
接續上一篇文章，而發現自己在吃了晚餐之後，仍然感到飢餓時，也先別感到氣餒，如果這是偶發的，那就安排照清單上的食物補充一下。如果是天天都想要在晚餐後再吃點什麼，那就要檢討看看，自己是不是過度把注意力集中在食物上了，導致每天在晚餐後還想吃東西。會這樣想的原因在於，已經有正常吃過晚餐，照理說
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