chaos, murmurs, iceburg
2022/05/31閱讀時間約 3 分鐘
從周五開始心情很灰暗，究竟寫作能否療育，先來暗黑一下
- 51勞動節假期前頭痛至今、
- 懶得買雨衣導致淋雨兩天引發喉嚨痛、
- 想說或許拖到6月多的幼稚園候補提前到來、
- 週五0500起床搭車、
- 週五跟確診前同事在捷運上並肩位上聊天、
- 幫兒子準備食物卻被牽拖害他打翻飲品、
- 生病想多睡覺尋求家人協助未有立即反應、
- 有些問題覺得上爆料公社被公審也可以；
情緒多負面，腦中出現假設文字...
跑步不禁想說扭到能否休息一陣子
騎車不禁想說…
內外交相賊，我想還是要回歸自己的生活作息身體姿勢(讀【Back Mechanic】麥吉爾腰背修復手冊中)、另外則是內心的穩定，這個需要薩提爾理論挖掘自己的冰山:
覺得其他人幫不上忙不能解決問題，自己要強到無敵也不是絕對解，不然自己為了不要生病，天天戴口罩睡覺、運動包含重訓、注重飲食與蛋白質攝取；或許水還可以喝更多，畢竟夏天到了與中午散步活動都容易流汗、甚至喝咖啡、喝茶都容易讓身體更缺水...硬要說，就是睡太少，每天快11點睡、0530起床，順利的話有六小時的睡眠，活著沒有問題~
或許就是這樣，老子為人所不能為，還要被小孩嗆處理得不好，除了當下不願意撫慰他(事件)，自己有其他結也是問題(觀點為何? 期待什麼? )，期待他人跳出來是我錯誤期待，因為那不是其他人人設的項目之一，或是人家懂拒絕，知道不做也不會怎樣，世界還是繼續運轉，不想讓別人倒，自己就先倒。
- 其實安撫自己的心就可以，畢竟自己這麼努力了，小缺點又如何；不過講到努力又想到「全力兔」一書，以前看覺得很熱血，現在發現，以為全力的自己，其實別人才是全力? 因為要幫助的時候，拿不到，好像其他人才是全力活著，活得很辛苦，分出餘力很不容易，有的話也是先處理外務；希望別人留時間給自己要很仔細說，否則容易沒有回饋到身上，扛下時間要讓別人做彼此有利的事太傻，還是要先顧好自己
- 前兩天都睡到8點才起床，或許是生小孩以來第一次，沒有什麼值得慶祝，只是想一想眼睛少張開一點就能對自己的身體有好處還是嘗試看看，大家不都是這樣；假日搔癢的喉嚨榛的好了不少，頭痛也緩和，不過週一騎車還是有感到頭痛，或許睡覺真的是正解，單一姿勢也有殺傷力。
- 運動，流點汗就能讓身體激素持續分泌，心情會比較好，上周天氣差有藉口運動量與時間都減少，不過也可能造成部分肌肉代償，肩頸導致頭部疼痛也不一定，平衡點要自己拿捏；另外也是要多喝水。
- 想到三年前剛換工作、兒子出生的那段期間，頭痛到去看神經內科，醫生覺得沒有很嚴重的症狀、反應，吃點藥看看能否控制，並減少刺激物質的攝取，讓自己的神經反應不要持續被飲食影響，或許能更有效關注自己與分析判斷。
- 好吧，可能真的就是生病如感冒，該看醫生了...
提到冰山理論，以下快速整理...
- 事件: 兒子弄翻飲料怪我裝太滿
- 應對姿態: 超理性(打岔)
- 感受: 不滿
- 感受的感受: 委屈
- 觀點: 自己的錯誤不要推給別人；食物不能玩
- 期待: 自己負責；珍惜食物吃光
- 渴望: 獨立；接受父母
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有兩個podcastpodcasts 可以拉我回來：一個是阿建老師新書的訪談，聲音與一致性的溝通方式，讓自己重新檢視自己與接受自己，繼續振作；兩位心理師則是談到家庭中孩子如何偏移一方，可能是武器，也是發展的過程，大人小孩也可以停下來釐清...
- 爸媽煩什麼：feat 《練心：李崇建與雨果幼兒園的薩提爾教育實踐》作者：李崇建, 林文煌 出版社：親子天下
- 關係相談所ep47，你是夾心餅乾嗎？你是孩子的受氣包嗎？關係緊密但界線模糊的教養，為何會讓孩子的情緒不自覺地丟到照顧者身上？且讓品皓老師說給你聽。
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