千五如何強身健心
閱讀時間約 4 分鐘
前面有一篇談到在月初剛發薪水的時候，五千可以買什麼書；這篇想聊聊如果加薪，每個月除了長期投資、短期犒賞自己，還可有什麼選擇? 以下有兩個自己的實際經驗分享:
- 找人重量訓練
- 找人心理諮商
我想，為什麼要投資、可以有什麼方式，之前的文章說過了，可以思考
- 資產分配的重要與不同工具差異(以終為始-投資/理財的過程乃目標導向的滾動式資產分配)
- 考慮開始小額擁抱虛擬貨幣(聯準會升息縮表，資產如何停泊 ? 靠FTX年利率8%加入虛擬貨幣與美元的世界)
- 先期準備工作與避免爆炸的心法(致富心態(一)你玩什麼樣的遊戲:plan 4 plan | 讀後感)
投資好像可以自己來，那麼位移重量跟聊天呢???
找教練、心理師是為了專家協助，避免自己犯錯，讓自己有正確的觀念，畢竟人生苦長，有強健的身體、心靈才能給世界糟蹋
專業有價，為什麼要上教練課，可以參考我之前的整理文章(運動就好幹嘛重訓？)，如果現在的我來推薦，原因就是
- 你會看影片，影片不會看你；畢竟語言本身容易讓人誤解，動作的理解頁牽涉到每個人的肢段比、協調性不同而有所差異，須要進一步個別化調整
- 受傷就要停機很久，甚至影響日常生活，得不償失
- 以往的訓練未必是科學的方式，例如狂操體能，只有未爆炸跟順利得牌的偏誤倖存者得以大聲講話
- 不同運動所要求的面向不同，例如以前我都練瑜珈居多，柔軟度比一般男生好的我很吃香，畢竟有些需要肌力的動作我比女學員佔優勢；可是到了重訓場上，重要的觀念就是中軸穩定，呼吸法跟強調的訓練方式就大不相同，需要重新理解
- 漸進式、超負荷訓練是安全可控制的訓練方式，可以有效刺激肌肉骨骼神經系統，對抗高齡化社會，讓人活得有尊嚴
- 找到身體使用手冊，例如直背、夾肩等脊椎衛生的動作，讓自己日常生活不容易受傷(這也是動作遷移性)，像是移動機車、搬重物、消防戰技動作，很多都跟重訓動作雷同，讓訓練貼近實戰
- 有了最大肌力為基礎，搭配《專項肌力(最大肌力、爆發力、肌耐力)》、《能量系統(ATP-CP、乳酸、有氧)》，得以讓〈人體運動表現(技術、戰術)〉發揮
那為什麼可以考慮找專業心理師，這我也有經驗(恩，沒有錯，大約一年半的期間)
- 心理師法規定，本法所稱之心理師，指前二項之臨床心理師及諮商心理師(有牌照，具備一定水準)
- 有些家庭、工作上的事情，不方便跟家人、小三、同事、朋友說，法律規定「心理師應謹守專業倫理，維護個案當事人福祉」
- 很多時候解決問題不是問題所在，自己腦袋一時打結就陷入死胡同，誰可以幫你接納(確認自己的舞台/角色)、轉念(把鎂光燈轉向其他地方)，就是擅長同理的心理師。
- 花錢就會認真看待，哪怕只是一開始尷尬，擠出幾句話、練習場面話都可以，反正新朋友什麼都聽，也不會批判
- 很多工作廠域有類似資源或是補助，用貪小便宜的心態去使用也無妨，我就是一個
- 社會接受性提高---疫情期間人類長時間共處與學習、工作環境與方式大變，家暴事件頻傳，如果大人能先安定自己的心就不會有更多的問題
費用的部分
-重量訓練/健身教練常見的費用從1000-2000都有，端看教練教學經驗、服務區域、團課或是1對1等方式而有所不同；最實惠的方式就是報名團課，一周一練
--心理治療/諮商的費用則是因為時間長短、是否全自費而差距甚大，可以參考內湖身心科診所的比較，基本上自費就是2000起跳；我是使用公司資源，所以費用沒有這麼高，心理師也提供我個人額外需求的折扣，變成2000有找一點點
-重量訓練/健身教練常見的費用從1000-2000都有，端看教練教學經驗、服務區域、團課或是1對1等方式而有所不同；最實惠的方式就是報名團課，一周一練
--心理治療/諮商的費用則是因為時間長短、是否全自費而差距甚大，可以參考內湖身心科診所的比較，基本上自費就是2000起跳；我是使用公司資源，所以費用沒有這麼高，心理師也提供我個人額外需求的折扣，變成2000有找一點點
這些不像學個專業技能，有個明顯的目標設定與功能取向，不過是可以讓人有基礎自立，持續學習/體悟的基石。像我自己持續請教練協助我在重量訓練上的進步與個人化菜單；諮商的部分，因為自己有逐漸走出自己的矛盾，願意不要再當馬戲團的猴子、探討知識的詛咒，加上疫情期間有許多遭逢巨變的人們，資源就讓更有需要的人使用，所以現在沒有去諮商，只有靠自己向內探索。
以上提供各位參考，祝有個〔文明的頭腦、野蠻的身體〕~~~
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提升個人收入的多種方法，包括評估自身技能、尋找兼職機會、提升專業技能、控制支出、投資理財等。即使在職場上流機會不大或時間有限的情況下，仍然可以透過合理的規劃和主動行動來增加收入。文章中的建議適合各種背景及工作經歷的人，並強調持續學習和合理管理財務的重要性。
投資理財的書籍中，
少不了技術分析、價值投資等等關鍵術語
但追根究底，
真正影響的還是在心理層面
沒有強大的心理承受力，
在面對各樣的波動時，
就容易錯估情勢。
這次參加讀書會，藉由歐陽老師導讀後，
再佐以閱讀篇章，更能加深自己對該書的瞭解
以下是幾點自己頗有感觸的
前文提到時間投顧創辦人國峰在思考客戶的行為與心態，「為什麼有些客戶遇到事情（波動），會沉不住氣與恐慌呢？」
國峰認為懂投資分為兩個階段，一般所理解的投資理財知識與技巧，其實是種「技能」。但建置在底下的金融素養，是種很早養成的「心理素質」。「心理素質」是不管你投資技能再好，但面對不確定性時，要怎麼面
這是一本與眾不同的投資理財書，不談基本面、技術面、籌碼面等專業知識，談的是如何看待金錢本質的心理學。
你用什麼樣的心態面對金錢，將會造就不同的財富人生。
我認為這六個重要心態，值得想要投資理財的朋友們深思咀嚼，有任何想法與建議，非常歡迎留言和我交流喔。
這本書不愧是心理師寫的，大多注重在心理層面，但我需要的卻是實際上可以做到的know-how，因此，特別列出了幾項比較像待做清單類的建議，筆記如下：
事先承諾 (p.147)
書中提到：「要是你不想運動，可以先繳交高額的健身房會員費，或是事先和同事約好運動的時間。」我個人認為，前項建議令人匪夷
期貨市場的心靈交易不只侷限於技術的運用，更多的來自於心理層面的訓練。這篇文章主要介紹了心靈交易的內容以及交易者在不同階段所需具備的性格特點，透過改善性格和培養自控力，以達到市場上的最高境界。
人只有兩隻腳，而錢有四隻腳，追著錢跑的人生太喘，不如我們騎著錢往前跑如何？
花幾年積累一些存款後，現在開始考慮如何讓你的錢為你工作。要真正實現財富自由，不能只依賴主動收入，需積極擴大不同收入來源。應該改變思維方式，像有錢人一樣慎重考慮支出及投資，瞭解各種投資選項及其風險。透過找到能增值且安穩的投資方式，讓錢工作，才能實現財務自由。
這本書是一本實戰指南，內容涵蓋了交易心理、技術分析、風險管理等各個層面，並提供具體而實用的建議，適合想要更有效地進行投資和交易的讀者。作者強調交易需要認真努力、高度投入，並且在交易之前必須先進行理財，瞭解風險報酬的概念。同時提到交易者應該避免將自己的理性加諸於市場，因為市場本身充滿不確定性和情緒性。
提升個人收入的多種方法，包括評估自身技能、尋找兼職機會、提升專業技能、控制支出、投資理財等。即使在職場上流機會不大或時間有限的情況下，仍然可以透過合理的規劃和主動行動來增加收入。文章中的建議適合各種背景及工作經歷的人，並強調持續學習和合理管理財務的重要性。
投資理財的書籍中，
少不了技術分析、價值投資等等關鍵術語
但追根究底，
真正影響的還是在心理層面
沒有強大的心理承受力，
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就容易錯估情勢。
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再佐以閱讀篇章，更能加深自己對該書的瞭解
以下是幾點自己頗有感觸的
前文提到時間投顧創辦人國峰在思考客戶的行為與心態，「為什麼有些客戶遇到事情（波動），會沉不住氣與恐慌呢？」
國峰認為懂投資分為兩個階段，一般所理解的投資理財知識與技巧，其實是種「技能」。但建置在底下的金融素養，是種很早養成的「心理素質」。「心理素質」是不管你投資技能再好，但面對不確定性時，要怎麼面
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你用什麼樣的心態面對金錢，將會造就不同的財富人生。
我認為這六個重要心態，值得想要投資理財的朋友們深思咀嚼，有任何想法與建議，非常歡迎留言和我交流喔。
這本書不愧是心理師寫的，大多注重在心理層面，但我需要的卻是實際上可以做到的know-how，因此，特別列出了幾項比較像待做清單類的建議，筆記如下：
事先承諾 (p.147)
書中提到：「要是你不想運動，可以先繳交高額的健身房會員費，或是事先和同事約好運動的時間。」我個人認為，前項建議令人匪夷
期貨市場的心靈交易不只侷限於技術的運用，更多的來自於心理層面的訓練。這篇文章主要介紹了心靈交易的內容以及交易者在不同階段所需具備的性格特點，透過改善性格和培養自控力，以達到市場上的最高境界。
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