前面有一篇談到在月初剛發薪水的時候，五千可以買什麼書；這篇想聊聊如果加薪，每個月除了長期投資、短期犒賞自己，還可有什麼選擇? 以下有兩個自己的實際經驗分享:
- 找人重量訓練
- 找人心理諮商
我想，為什麼要投資、可以有什麼方式，之前的文章說過了，可以思考
- 資產分配的重要與不同工具差異(以終為始-投資/理財的過程乃目標導向的滾動式資產分配)
- 考慮開始小額擁抱虛擬貨幣(聯準會升息縮表，資產如何停泊 ? 靠FTX年利率8%加入虛擬貨幣與美元的世界)
- 先期準備工作與避免爆炸的心法(致富心態(一)你玩什麼樣的遊戲:plan 4 plan | 讀後感)
投資好像可以自己來，那麼位移重量跟聊天呢???找教練、心理師是為了專家協助，避免自己犯錯，讓自己有正確的觀念，畢竟人生苦長，有強健的身體、心靈專業有價，為什麼要上教練課，可以參考我之前的整理文章(運動就好幹嘛重訓？)，如果現在的我來推薦，原因就是
- 你會看影片，影片不會看你；畢竟語言本身容易讓人誤解，動作的理解頁牽涉到每個人的肢段比、協調性不同而有所差異，須要進一步個別化調整
- 受傷就要停機很久，甚至影響日常生活，得不償失
- 以往的訓練未必是科學的方式，例如狂操體能，只有未爆炸跟順利得牌的偏誤倖存者得以大聲講話
- 不同運動所要求的面向不同，例如以前我都練瑜珈居多，柔軟度比一般男生好的我很吃香，畢竟有些需要肌力的動作我比女學員佔優勢；可是到了重訓場上，重要的觀念就是中軸穩定，呼吸法跟強調的訓練方式就大不相同，需要重新理解
- 漸進式、超負荷訓練是安全可控制的訓練方式，可以有效刺激肌肉骨骼神經系統，對抗高齡化社會，讓人活得有尊嚴
- 找到身體使用手冊，例如直背、夾肩等脊椎衛生的動作，讓自己日常生活不容易受傷(這也是動作遷移性)，像是移動機車、搬重物、消防戰技動作，很多都跟重訓動作雷同，讓訓練貼近實戰
- 有了最大肌力為基礎，搭配《專項肌力(最大肌力、爆發力、肌耐力)》、《能量系統(ATP-CP、乳酸、有氧)》，得以讓〈人體運動表現(技術、戰術)〉發揮
那為什麼可以考慮找專業心理師，這我也有經驗(恩，沒有錯，大約一年半的期間)
- 心理師法規定，本法所稱之心理師，指前二項之臨床心理師及諮商心理師(有牌照，具備一定水準)
- 有些家庭、工作上的事情，不方便跟家人、
小三、同事、朋友說，法律規定「心理師應謹守專業倫理，維護個案當事人福祉」 - 很多時候解決問題不是問題所在，自己腦袋一時打結就陷入死胡同，誰可以幫你接納(確認自己的舞台/角色)、轉念(把鎂光燈轉向其他地方)，就是擅長同理的心理師。
- 花錢就會認真看待，哪怕只是一開始尷尬，擠出幾句話、練習場面話都可以，反正新朋友什麼都聽，也不會批判
- 很多工作廠域有類似資源或是補助，用貪小便宜的心態去使用也無妨
，我就是一個 - 社會接受性提高---疫情期間人類長時間共處與學習、工作環境與方式大變，家暴事件頻傳，如果大人能先安定自己的心就不會有更多的問題
費用的部分
-重量訓練/健身教練常見的費用從1000-2000都有，端看教練教學經驗、服務區域、團課或是1對1等方式而有所不同；最實惠的方式就是報名團課，一周一練
--心理治療/諮商的費用則是因為時間長短、是否全自費而差距甚大，可以參考內湖身心科診所的比較，基本上自費就是2000起跳；我是使用公司資源，所以費用沒有這麼高，心理師也提供我個人額外需求的折扣，變成2000有找一點點
這些不像學個專業技能，有個明顯的目標設定與功能取向，不過是可以讓人有基礎自立，持續學習/體悟的基石。像我自己持續請教練協助我在重量訓練上的進步與個人化菜單；諮商的部分，因為自己有逐漸走出自己的矛盾，願意不要再當馬戲團的猴子、探討知識的詛咒，加上疫情期間有許多遭逢巨變的人們，資源就讓更有需要的人使用，所以現在沒有去諮商，只有靠自己向內探索。
以上提供各位參考，祝有個〔文明的頭腦、野蠻的身體〕~~~
