千五如何強身健心

1. 找人重量訓練
2. 找人心理諮商

• 資產分配的重要與不同工具差異(以終為始-投資/理財的過程乃目標導向的滾動式資產分配)
• 考慮開始小額擁抱虛擬貨幣(聯準會升息縮表，資產如何停泊 ? 靠FTX年利率8%加入虛擬貨幣與美元的世界)
• 先期準備工作與避免爆炸的心法(致富心態(一)你玩什麼樣的遊戲:plan 4 plan | 讀後感)

投資好像可以自己來，那麼位移重量跟聊天呢???

• 你會看影片，影片不會看你；畢竟語言本身容易讓人誤解，動作的理解頁牽涉到每個人的肢段比、協調性不同而有所差異，須要進一步個別化調整
• 受傷就要停機很久，甚至影響日常生活，得不償失
• 以往的訓練未必是科學的方式，例如狂操體能，只有未爆炸跟順利得牌的偏誤倖存者得以大聲講話
• 不同運動所要求的面向不同，例如以前我都練瑜珈居多，柔軟度比一般男生好的我很吃香，畢竟有些需要肌力的動作我比女學員佔優勢；可是到了重訓場上，重要的觀念就是中軸穩定，呼吸法跟強調的訓練方式就大不相同，需要重新理解
• 漸進式、超負荷訓練是安全可控制的訓練方式，可以有效刺激肌肉骨骼神經系統，對抗高齡化社會，讓人活得有尊嚴
• 找到身體使用手冊，例如直背、夾肩等脊椎衛生的動作，讓自己日常生活不容易受傷(這也是動作遷移性)，像是移動機車、搬重物、消防戰技動作，很多都跟重訓動作雷同，讓訓練貼近實戰
• 有了最大肌力為基礎，搭配《專項肌力(最大肌力、爆發力、肌耐力)》、《能量系統(ATP-CP、乳酸、有氧)》，得以讓〈人體運動表現(技術、戰術)〉發揮

• 心理師法規定，本法所稱之心理師，指前二項之臨床心理師及諮商心理師(有牌照，具備一定水準)
• 有些家庭、工作上的事情，不方便跟家人、小三、同事、朋友說，法律規定「心理師應謹守專業倫理，維護個案當事人福祉」
• 很多時候解決問題不是問題所在，自己腦袋一時打結就陷入死胡同，誰可以幫你接納(確認自己的舞台/角色)、轉念(把鎂光燈轉向其他地方)，就是擅長同理的心理師。
• 花錢就會認真看待，哪怕只是一開始尷尬，擠出幾句話、練習場面話都可以，反正新朋友什麼都聽，也不會批判
• 很多工作廠域有類似資源或是補助，用貪小便宜的心態去使用也無妨，我就是一個
• 社會接受性提高---疫情期間人類長時間共處與學習、工作環境與方式大變，家暴事件頻傳，如果大人能先安定自己的心就不會有更多的問題