在排寒最初期，我堅持幾乎完全不吃違禁品，戒絕一切冰冷寒涼、燒烤炸辣一段時間，之後再吃一些食物時就會出現比較明顯的身體不舒服的反應，像是拿鐵，原本早上空腹喝都沒有問題，現在喝就不行，喝幾口就覺得胃開始悶痛，隔天鼻子上還會長一顆大痘，所以很多食物以前之所以能吃只是身體耐受性好，但長期吃下去對身體的負擔很大。
所以在經歷長時間的排寒，很多食物基本不會主動去吃，像是牛奶、水果、咖啡、茶之類的，因為吃完通常身體會不太舒服。
但是奇怪的是，有次在我運動完之後非常想喝牛奶，我當下有點抗拒，因為之前喝完牛奶的經驗是胃脹氣，但實在是太想喝了，就熱了半杯牛奶來喝，神奇的是喝完覺得身體非常舒服，一點脹氣都沒有，還感到很滿足。
另一次神奇的經驗，是在經期來的時候，我沒來由的想喝牛奶加黑糖，平常完全沒有這個習慣，但喝完也是一點事都沒有還很滿足。
這幾次有別於以往的經驗，讓我實驗的精神被燃起，我試著在平常沒有特別渴望的時後喝牛奶跟果汁，果不其然身體一樣出現胃脹氣、痰多。
這種同一種食物造成不同的身體結果，讓我總結出，身體才是老大，它想吃的它說了算，但要怎麼分辨出，是身體需要還是自己嘴饞，我整理出三個方法來分辨：
1.原本沒有這個習慣，但莫名其妙想吃某一種食物或特定的食物組合（有些是平常根本想不到要吃的食物組合）
2.吃完感覺身體很舒服，感到很滿足。（吃到身體需要的，會有一種沒錯！就是要吃這個的感覺）
3.想吃的食物都屬於健康的類型（純粹的肉、蛋、奶、水果等）。
滿足以上三點，大多吃的食物都是身體所需要的，但是要特別注意一點，如果不是身體想吃，是自己嘴饞吃了，是不會覺得身體很舒服的通體舒暢感，還會造成身體的負擔。
另一方面分辨嘴饞也很簡單，可以觀察自己，是不是看到什麼食物廣告或者是看到別人在吃，突然就很想吃某個東西，這個就是嘴饞，是容易被外力刺激到引起的慾望，嘴饞很容易無時無刻被激起，就像我去逛超市，到零食架上，尤其巧克力品項，就會忍不住想像味道，有時候還會買回家，但是完全不能吃多也不能每天吃，不然身體就會出現不舒服的反應，像是胃悶悶的，手指上出現汗皰疹，但只要完全不吃，就會好。
雖然有時候身體想吃的，與排寒療法的主軸看似有些衝突，但是我認為只要依自己身體的感覺行事，知道量在哪不貪多，反而對身體是有幫助的，當然平常時還是要維持排寒的主軸，沒事不要亂吃。
