簡易課表管理｜大學升學專題 III：自學｜舊文復刻 Ep.6
復刻簡述與作者聲明
讀者目前閱讀到的是完整翻新的內容。
《舊文復刻》除了輕微的用詞、用句修改，還會額外附加原文沒有提及的想法在各文章的底部作為對照，豐富程度絕對有過之而無不及唷。
全內文適用：高中二、三年級學生。
．．．
本集文字聚焦
核心觀念：讀者的習性
時間觀念並不是把時間塞滿叫做好的安排，我們其實很容易高估自己的精力，堅持一個禮拜還做得到，但要撐半年就又另一回事了。
時間安排歸根究柢於「你是一個怎麼樣的人」
聽起來有些荒唐，不過可以想想看，平時我們生活作息是有個規律在的：腦袋比較清楚的時間大概是早上 10 點、晚上 7 點附近，容易想睡覺通常是剛起床、剛吃完飯或者不溫不火的運動過後。
簡單敘述完後大概會有個感覺：有些時間本來就比較不適合讀書。
入門我會建議，觀察自己的作息情形，先把能專注做事的時段抓出來，再去安排要做什麼、能做多少事。
至於會不會有過多、過少的疑慮？
嘛 ... 人都是有良心的，太少自然不用多說，太多也會是個問題；但無論如何，改變一步步來、不求快，重要的是目標達成，任何會干擾穩定進步的因素我都會盡量幫忙排除，那麼就接下去看怎麼樣管理好讀書的課表吧！
時間管理就一個原則
根據我的經驗幫你整理出一套最簡單，也最實用，甚至可以運用到大學上的一套規則給你，希望能用得上手唷。
步驟 1/4 自覺：找出讀者的作息和規律
如同上文所述，每個人都有自己的作息，剔除掉不適合讀書的時間後，把剩餘能專心的時間去切割，不論是 20、30、40、50 分鐘皆可，也可以隨著個人在習讀每個科目去調配時間長短，做到有平均、進度都有就可以了。
步驟 2/4 安排：列出學分計畫，安排一張自己喜歡的週間課表
把主要要考試的科目，依照讀者認為應該要有的時數，或節數列出來，就像大學選課有學分一樣的概念。
比如：一個禮拜有 20 個小時能專心的時間，英文、數學可以安排 4 小時，國文 3 小時，包括 2 節的休息、2節的運動，其餘的按照讀者需要的時序去調整，然後塞到課表裡就行了。
步驟 3/4 實作：實際演練安排時，休息與運動可以加上去，但也要合理唷
會建議休息與運動的時數加總在課表上的 10% 至 20% 就好，偶爾可以給自己額外設定獎懲制度，如果上週進度達標 90% 這禮拜就額外多一節的休息時間；巷這樣給自己設定遊戲規則，也是讀書時的一點小樂趣。
步驟 4/4 檢視：一個禮拜，專心改善一個問題就可以了
比如說，發現自己達標率只有大約 60%，其實依進度來說確實是不理想，如果首次檢討發現是因為容易貪睡，那麼這個禮拜只需要在訂下課表後，專心改善作息問題即可。
直到問題解決，並發現下一個問題時繼續著手改善，慢慢來就好了。
手作時間
課堂上，我曾帶領學弟妹「練習平日晚上」的安排，因為版面有限，加上大家聽的內容要一致，沒辦法講的太複雜，這個篇幅我會盡量說明完整唷。
學期間，平日晚上的作法可以參考圖中的學分安排，像目前如果是「五選三」科目的階段，就要將科目和時數自己重新再調整過。
不用煩惱一開始就能做的有多理想，我們一直都有給自己調整空間的。
額外講解「暑期」的課表可以怎麼規劃
依然以週一至週五為基準，想像一張和讀者平常上課時一樣的課表，早上到下午一共有八至九節的時間，中午的時間也必須好好休息因此我們略過不排，所以在空白的表格上會看到上、下半部就是圖中灰色區域的 2 倍。
因此你可以將學分安排時數都乘以 2 倍來安排，就是最簡單的作法。
把主要的讀書時程都安排出來之後，再去延伸週末的二天，或者開學後的平日晚上可以怎麼安排；把讀者的科目時段都排出來之後：
最重要的，要開始把讀什麼書、讀多少範圍寫清楚。
並非只是單單把科目寫上去，這樣子會不清楚自己到底都做了些什麼；做熟、習慣之後再擅改每節課時間的長度也可以，後面還有一集課程的進階篇細說這段內容，前提是要先有掌握好時間，和把事情做好的概念噢。
自學精髓：自行改善、調整步調
為了讓自己進步，調整是一定要的對吧？
在實行完一週的課表後建議留兩小時左右的時間，給自己好好放空，想一下在這個禮拜讀書的時候有沒有出現什麼問題，把發現的問題記錄下來，想一下第二週想要調整「哪一個」問題。
為什麼說是只調整一個呢？
和前面的概念是一樣，調整習慣的做法都必須先看到效果改善才能接著下一個，而且也不要設定的太大、太難，挑選一個可以做到的、能改善的先來即可，不然也不會這麼多人減肥失敗了。XD
比如說：
時間安排的區間不長，但還是會放掉一些應該做的事情
吃太多、睡太久、手癢喜歡看一下手機，這些都有可能發生；我能夠提醒的部分在於：
時間規劃上我盡量幫讀者做到彈性，因此安排給自己的任務也要妥善地完成。
特別在實行時間還不夠久、節數還沒有很多的時候，把自己打醒、事情先做完，剩下的時間再怎麼廢也不會有罪惡感的；如果是因為進度安排一時間沒辦法負荷，也建議讀者訂一個進度 80% 的底線是必須完成的。
但也不要為了趕上目標排得太少，可能就有點本末倒置。
調整的過程會不舒服是一定，所有的不舒服都是因為有「改變」出現，這些試圖改變你的會有好、有不好的，端看讀者將來想把生活過好到什麼程度，特別是只有靠自己的時候。
生涯規劃縮影版
你已經讀到文末了。
大約 2020 年有段時間，《子彈思考整理術》這本書在市面上相當火紅，甚至還一度賣到，上面合了一本醜醜的筆記就加錢賣；因為本人的個性實在是很不會去追隨潮流，直到 2021 年中的時候才入手了它：塑膠膜有包好就好。
現在想想，雖然對於高中生而言，能夠簡單的切割自己的時間，塞塞自己想要讀多少書，還能隨心所欲的安排科目，乍看之下很幸福；可是考試當前，和自己休息對話、運動的時間其實都是不足的，對將來的生活不見得是好事。
所以即便我曾經一度認同老師們設下的規矩，長大卻會羨慕起當時叛逆點，天天打球的同學們有一副好身體能幹活，不像我要重頭開始鍛鍊體力，還是有差。
有段時間，我將休息、運動的概念引進給學弟妹，一度讓部分老師覺得不妥 (雖然這個專題幾乎每題都在挑戰師長底線 XD)，他們認為放任學生就很難再收心，在我的視角則是恰恰相反：有好的身體其實才有努力的本錢。
甚至看到很多新聞：會運動的小孩其實腦袋不會差，只是通常不想讀而已。
剛好這幾天接到營隊的小課程要講，就有略略提到：大學生活的組成，課業只占其中的一些比例，真正能涵蓋全部的還是以「生活」的題材為主，而生活又包括要不要新學技能、如何自學、如何挖掘資源等等的內容，都同樣重要。
所以當今天有些學弟妹的生活狀態已經能擺脫，不只是安排科目和讀書課表的時候，我就會相當期待能和他們分享規畫生活的一些想法，因為我會單方面覺得：是人都有權利知道如何能過上自己更喜歡的生活。
而非僅僅只是留在原地持續的發展深入，然後獲得讚賞這樣而已，就有點可惜。
方才提到的《子彈思考整理術》，時間安排就僅僅是生涯規劃裡的一點小內容而已，如果想要進一步追求理想的自己，這本書很值得一讀，小推薦 XD。
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高中生在學習時，需要有效的時間管理和學習策略。本篇文章分享了冠緯學長的經驗和方法，包括優先處理重要的事情、合理分配時間和注意力、提前規劃和準備、以及充足的睡眠時間等。這些方法不僅適用於考前衝刺，也適用於高中生的每一天。透過這些良好的習慣和策略，可以更有效地管理時間，提高學習效率，讓學習變得更加輕鬆。
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如何制定結構化學習計劃
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我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
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【這本書推薦給誰讀？】
給還在上學的學生，或是有在上班，但想要運用晚間時間做點事的人。
關於學生，主要原因是—有較多的精力學習，加上經濟壓力小。
而後者則是需要考驗精神，因為不是每個人在上班回家後，還會花時間寫寫文章、學習點東西的。
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
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