關係焦慮— 練習在關係中先安穩自我，修復內在的安全感，避免若即若離的矛盾態度

一個人對關係的不安和焦慮是全面性的。從個人的關係到社會性的關係（包括職場），都會讓一個人處在進退維谷、左右兩難、惶惶不安的矛盾心情中。

特別是童年生長環境若缺乏對一個孩子的情感連結與回應，也就是孩子感受不到愛的存在，缺乏體會自己的生命是被重視和在乎的，是被放在心上，是被專注地互動與交流，那麼，他的心靈世界就困難經驗到被好好愛著，以及因為情感得到同調的回應，而感受到一種同在及正向的情感經驗。

長期下來，缺少情感交流的連結和滋養，一個人的內心會經驗許多「不被重視」、「缺乏回應」、「互動挫折」的沮喪及失落感，幾乎沒有經驗值感受從關係來的情感親密和愉悅滿足，他會漸漸地對外界和他人的互動，感到焦慮或恐懼，焦慮讓人產生渴求卻害怕失望的內在衝突裡，恐懼則讓人產生逃避情感或沒有興趣的反應上。

童年關係的情感缺失及受創，沒有穩定及安全、信任的依戀情感，皆會讓人在人際關係的建立及穩定維持，產生困難及不安。因此，幾乎沒有什麼穩定及長久的關係，不是若即若離，不然就是極端的過於親密，再過於疏離，甚至切割。

然而，能有穩定、安全的關係，才有可能重新經驗關係中的信任感。能經驗到關係中的信任感，相信在這一段關係中，自己是被接納及被理解，被視為一個值得尊重的人善待，這是具有修復性的關係經驗，能讓一個人修復自尊、安全感及自我肯定。