情感傷痛的療癒

前言

你發生過什麼事?

情感傷痛的處理

首要是察覺

如何處理

說出來；寫出來；演出來；畫出來

靜心冥想

說給信得過的人聽，得到慰藉和支持

結論

後記：

• 看完《你發生過什麼事》後深有感觸，因此花了一些時間和精力，把自己的想法整理成文。我們深受過往經歷的影響，這個影響也許是長期的，痛楚的，身心的折磨和煎熬，也許是臨時的，突如其來的身心的打擊和凌辱，能夠舉出的例子太多了，家庭失能－含寵溺、疏忽、虐待、岐視（重男輕女）；社會充滿的各種岐視：含種族，階級，宗教，貧富，性別…霸凌－職場，校園，軍隊…突如其來的橫禍：車禍，戰場，強暴，強刼…我們一直強調民主，自由，公平，從需要強調反推回去，這個世界充滿了各種不民主，不自由，不公平的現象，所以才需要一直且特別的強調。所以「…憐我世人，憂患實多」才會如此引人矚目。只是，影響我們的從來都不是那件事，那個人，而是我們對那件事或那個人的解讀和看法。我們無法控制那件事的發生，那個人的對待，但我們卻可以控制我們的反應。以前我們可能不知道，我們的反應往往是過往反應的重複，過往的反應沒錯，例如你曾受過霸凌或虐待，因此對事畏首畏尾，對人察言觀色，不敢出頭，沒有自信…你的反應都是對的，都是必要的，只是時過境遷，當時對的，必要的反應，今日看來只覺古怪，這不是你的錯，只是你沒有察覺或知覺到時已過境已遷而已；雖然當時造成的制式反應因為時間長久，次數眾多的關係，改變不易，但因大腦具有可塑性，因此最少可以試著讓痛苦少一些，悲傷少一點；快樂多一些，希望多一點。
• 人際互動的要訣是：不止想到自己。這點和教學很像，教學的良劣，從來就不在老師多認真多盡責，而在學生學得多快、多多、多好。兩人互動不在強調自己多強，多會或多無辜，而在對方的話有聽到，心聲有被看到…
• 《你發生過什麼事》提醒我們：我們可能受到過往經驗和因之而來的重複反應的影響，可是發生過的已經發生了，因此我認為更重要的應該是如何重塑大腦程式，然而該書只強調過往傳統部落對此的儀式和全部落彼此熟稔的重要，人際互動的重要性當然不容忽視，然而現代社會相互提防和淡漠已經是趨勢，靠人不如靠己，我也不認為療癒只發生於求神問卜之時，或諮商輔導之時，書中提及療癒應該是隨時且瞬間發生的，且不會一次痊癒，而是多次的，慢慢的淡化，淡化，最後是偶或想起，卻已恍如隔世。
• 我推介嘗試《當下的釋放》、《靜心冥想的練習》中的做法；我不反對諮商輔導，但從其多種派別來看，感情受傷的療癒從來就沒有一招半式就可以遍走江湖的情事，只要有效，就是對的，就是好的。又，我是半串子，因此請半信半疑即可。重要的是你自己相信什麼？認同什麼？
• ＜終於，總算，完成了，給自己一個讚。＞