運動傷害後的心理轉變

「都是學長，如果當初不要硬練的話，膝蓋就不會斷掉了...」

「不會吧？我剛剛聽ㄅㄧㄚ...不會斷掉了吧？怎麼可能？哪這麼衰？」

「完了，斷了，我人生都毀了...」

「X，復健也太痛苦了吧...受傷已經夠難過了，還這麼痛，算了...不練了，我就該死。」

「復健好像真的有必較好欸！」

聽過悲傷五步驟嗎？

否認→憤怒→討價還價→抑鬱→接受

運動防護界也有這樣的心路歷程，特別是受過大傷的選手。如：前十字韌帶斷裂，肩胛擠症候群、腳踝三級扭傷等。因為受傷嚴重，需要更長時間的復原，不只原本的訓練停擺，有的甚至影響日常生活，更別說原本的團隊生活。再加上對復健內容的未知感、對運動生涯的無望感，對選手來說，受了大傷就像世界末日（這毫無誇大，是選手親口對我說的）。

但這是因為出自對「未知」的恐懼。

這篇文章會分享我遇到的選手傷後的心境轉換。要先從選手的生活開始說起。

選手的日常非常枯燥、乏味且辛苦。每天一樣辛苦的訓練，每天看到一樣的教練、一樣的隊友、一樣的場地，唯一會變動的，我想就是手機遊戲課金的升等吧。還有變心的女朋友（誤）。

在這樣長時間重複性超高又很累的日子裡，能得到新的知識相對有限（因為沒時間也沒精力），自然對運動傷害一無所知。而受傷後的隊友，不是在旁休息就是被拖去防護室進行復健，對受傷後的歷程更是茫然無知。因此，當選手受傷時，會落入（對選手來說的）未知復健世界。對比他們原本日復一日的訓練，這無異於世界末日，對吧。

壓力

同儕壓力

對於自己受傷已經相當難過了，同儕的不諒解更是造成他們心情的負面來源之一。以正常訓練的選手視角來說：一個受傷的隊友，訓練時就不見人，教練集合時有時還沒到，我在這裡練得超累。聽說他去防護室復健，也不知道練了什麼，平時看起來活蹦亂跳的啊，也可以走路跟小跳，甚至假日休息還能去吃好料，也過太爽...久而久之，正常訓練的隊友將對於訓練的辛苦賺化成對受傷隊友的閒言閒語，再加一點情緒性字眼及人身攻擊...這就讓受傷選手更難過了。

教練壓力

「教練的心情，蝦郎災？（教練的心情，誰知道？）」（這句也是來自教練的低語。）頂著比賽的壓力、扛著家長的期待、揹著學生的性命。比賽贏了，全世界都說他是好教練；比賽輸了，就被全世界都唾棄，要說教練他承受著全世界也不為過。（這還沒加上有的教練很需要這份工作的收入。）所以面對受傷的選手，如果他是很有機會奪牌的選手，一定會利用各種方法讓他盡快回場；若是二軍選手，教練在意的點會偏向受傷選手不要擾亂團隊秩序，特別是當所有選手都對受傷選手有偏見的時候...或是選手一個接著一個都跟教練反映希望去防護室的時候...

教練的壓力冥冥之中都會轉到選手身上，特別是對於情緒敏感度高的選手來說，心理壓力可能不是雙倍，是三倍的感受度。

自身壓力有的選手對自己有高標準，不容許自己出錯。（當然也有的選手完全無所謂）特別是復健的時候，發現自己弱得跟嬰兒一樣，有的選手無法容許這樣的自己。「逃避」就是選手會選擇的行為。曾經有選手不願復健是因為怕，他不敢面對柔弱的自己，所以他不復健。一直用否定的態度面對我（我沒有這麼弱，所以不用做這些課表）。

選手性格

感受度

時間感受度，過久了團體生活的選手，因為受傷所以大多時間都在復健，多了很多獨處的時間，也多了自我對話的機會。這也是為什麼有一部份選手受傷之後就選擇退役，因為他發現了人生不只有體育競賽這件事，還有其他想做的事。（當然，也有部分人是被惰性打敗了。）

自我懷疑、懊悔、悲傷、無助、心寒，這些負面情緒會不斷、重複、一直、反覆、來回，像永遠都對到他卻怎麼都打不贏的對手一樣，陰魂不散。

悲傷五階段

另一個關鍵點就是：階段會倒退。今天看似接受了，可能過兩天又抑鬱了。這是臨床多年的發現。防護員除了觀察選手的心靈狀況，在能力範圍內協助外，也要小心自己的情緒不要被帶偏了。這很重要！因為會想成為防護員的人，或多或少都有共感的特質。（我就是過來人QQ）

題外話一下

最一開始說的「悲傷五步驟」也是有選手會一直停留在「否認」階段。說自己腳踝絕對沒問題，不需要別人幫忙、不需要就診、不需要去國術館、不需要防護員、不需要物治師、不需要任何人，但腳踝就是一直反覆扭傷...這種選手只給予運動防護並無法有效改善，因為課表依循度一定超低，比打工時薪還低。

也有很認真做課表的選手（我想這類選手已經抵達「接受」階段了吧）。我說做什麼就什麼，課表多也絕無怨言，有的甚至會一直問問題，想完全了解自己目前的身體狀況。那種復原速度真的快得驚人。如果防護員遇到這種選手，也一定會非常有成就感！

總結

運動傷害的選手，除了皮肉傷(?)，心理的傷也會需要受重視，也是復健能否按照進度的關鍵之一。（有一大部份是基因，另一部份是生活習慣。）

所以只要沒有受傷就沒有後面的這些麻煩事。所以才說預防勝於治療嘛！

後記

這都是書上不會寫，卻現實中常會發生的。也是受大傷的選手的必經過程。而防護員的工作，不僅照顧選手的傷後恢復進度，也要關心他的心理復原狀況，適時協助排解選手的心理壓力。（畢竟心理也會影響生理嘛）