黑暗一片，就以舒服的心看著黑暗
練習靜坐時，以舒服喜悅的心和內在所看到的黑暗在一起，
且不要想著：這麼暗，何時才會出現亮光？
以寧靜的心和所看到的黑漆漆同在，
讓自己先適應這樣的黑暗狀況。
別一下子就抱怨道：
靜坐根本沒什麼收穫！根本沒看到什麼光亮！
不要這樣按耐不住。
别一下子就抱怨道：


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<div class="draft-block draft--p left">黑暗一片，就以舒服的心看著黑暗</div>
<div class="draft-block draft--p left">練習靜坐時，以舒服喜悅的心和內在所看到的黑暗在一起，</div>
<div class="draft-block draft--p left">且不要想著：這麼暗，何時才會出現亮光？</div>
<div class="draft-block draft--p left">以寧靜的心和所看到的黑漆漆同在，</div>
<div class="draft-block draft--p left">讓自己先適應這樣的黑暗狀況。</div>
<div class="draft-block draft--p left">別一下子就抱怨道：</div>
<div class="draft-block draft--p left">靜坐根本沒什麼收穫！根本沒看到什麼光亮！</div>
<div class="draft-block draft--p left">不要這樣按耐不住。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">黑暗一片，就以舒服的心看着黑暗</div>
<div class="draft-block draft--p left">练习静坐时，以舒服喜悦的心和内在所看到的黑暗在一起，</div>
<div class="draft-block draft--p left">且不要想着：这么暗，何时才会出现亮光？</div>
<div class="draft-block draft--p left">以宁静的心和所看到的黑漆漆同在，</div>
<div class="draft-block draft--p left">让自己先适应这样的黑暗状况。</div>
<div class="draft-block draft--p left">别一下子就抱怨道：</div>
<div class="draft-block draft--p left">静坐根本没什么收获！根本没看到什么光亮！</div>
<div class="draft-block draft--p left">不要这样按耐不住。</div>
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黑暗一片，就以舒服的心看著黑暗

練習靜坐時，以舒服喜悅的心和內在所看到的黑暗在一起，

且不要想著：這麼暗，何時才會出現亮光？

以寧靜的心和所看到的黑漆漆同在，

讓自己先適應這樣的黑暗狀況。

靜坐根本沒什麼收穫！根本沒看到什麼光亮！

黑暗一片，就以舒服的心看着黑暗

练习静坐时，以舒服喜悦的心和内在所看到的黑暗在一起，

且不要想着：这么暗，何时才会出现亮光？

以宁静的心和所看到的黑漆漆同在，

让自己先适应这样的黑暗状况。

静坐根本没什么收获！根本没看到什么光亮！

靜心冥想要領082

在此所謂的「輕鬆舒服」
這裡所謂的「輕鬆舒服」是初期階段，也就是佛教中所謂的「不苦不樂受」，
亦即「說不上是苦，也談不上是樂」的感受，是一種既寧靜又平淡的狀態。
再以清涼不焦慮的心，將這樣的輕鬆舒服狀態延續下去。
讓心穩定在一個輕鬆舒服、寬廣開闊的位置上，並感到滿意。
在此所谓的“轻松舒服”


靜心冥想要領083

鬆開執念，靜止不動，心將舒坦
最重要的靜心要領，就是使心空無一物、靜止不動。
好像世界上只有自己一個人那樣，
沒有任何的學業、家庭、工作等等的其他事情。
又或者，自己好像是坐在空無一物的虛空中那般，
沒有任何的眾生，沒有任何的人、事、物。
如此將可有助於練習放下，使心空曠舒坦。
