懶人策略(2):向熬夜說再見 | 隨筆

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身為老闆,要是壓榨員工,晚發薪水,拒付加班費,必然引來員工的不滿,甚至舉白布條抗爭。各位看官,也許你是老闆,也許妳是員工,但以中醫的觀點來說,你的部下就是五臟六腑。夜幕低垂時,最好讓心肝脾肺腎可以好好休息。要是過度操勞,這些器官,一定起而抗爭,比如,肝火上衝,血壓飄高,身體震顫。
新垣结衣
有一則新聞,報導日本偶像新垣结衣,日漸走紅,片約不斷,但拍片時間冗長,身心俱疲,隨時會睡覺,要是想跟她交往,務必要體諒。這位女星讓網友紛紛留言,希望娶回家當太座,一切為了愛,當然可以體諒,但問題來了,要是過年回老家,影星媳婦幫忙做年菜,做到一半,累了立馬一睡,婆婆會不會變臉?後來她也結了婚。
熬夜的後果
這則報導,想起過去我也有這項絕招。早年,一面教書,一面寫稿,為了準時交稿,難免熬夜。寫到半夜,但一大早趕去學校上課,總要補眠,只好練就打瞌睡的絕學。每次上了校車,或是進了休息室,就呼呼夢周公,即使短短十分鐘。
身為老師,上了講台務必打起精神。記得有位好友提到,早年就讀北市郊外某大學社會系,有位教授忙於外務,睡眠不足,湊巧排到早上第一節,邊教邊打瞌睡,這種滑稽表現,恐怕可以上金氏世界紀錄。
此外,有位老師更是離譜,早上第三四節的課程,竟然拖到十一點半,才進教室。他一亮相,學生早已溜光光,結果一臉不悅說:「這年頭,學生越來越不長進!」看來,這種表現乃是行為經濟學所謂的「自利偏誤」——千錯萬錯,都是別人的錯。
多年前,認識一位美女主編,有事沒事,經常邀約朋友到她家聚餐。美酒佳餚當前,聊了一陣子,我開始瞌睡,幸好這位主編瞭然我寫稿勞累,只是莞爾一笑,等下次還是繼續請客,這證明她寬宏大量!
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好眠好食,長壽百年
古人說,好眠好食,長壽百年。傳統養生概念,提到一年有四季,一天也有春夏秋冬,晚上就是「冬天」。冬天要儲備能量,等春天一到,就到郊外踏青,舒展身心。至於日常生活中,晚上就寢,目的就是儲存隔天的能量,好讓自己能夠面對上班。夜晚跟腎臟息息相關,這從何而說起?腎臟屬於「黑色」,而黑是夜晚的容顏,也是歸類於「冬」,「冬」就是「藏」。
憶起古人陳摶(872年—989年),是五代宋初著名道教學者,號扶搖子,賜號希夷先生。老子《道德經》指出,「希」是視而不見,「夷」是聽而不聞。相傳這位睡眠達人一生中,有三分之一時間都是從事好眠。這項妙招實在值得學習。視而不見,意指目睹不愉快或討厭的人,盡量不要把腦中畫面留到睡前。聽而不聞,則強調聽到批評或惡意抹黑的話語,也不要留在心中。
睡身先睡心
養生金句提到,睡身先睡心,就是這個道理。記得我祖母就擁有這項特異功能,小時候,她整理庭前菜園,不慎摔斷手臂,但依然呼呼大睡。長大之後,每每看到她一躺在床上,立即秒睡!
好睡是人人的願望,但人生憂樂參半,要免於苦楚附身,才能舒眠。人一生下來,便朝向死亡之路前進。憶起消失的戀人,孤枕難眠;畢業前夕,預想死黨出國留學,可能下輩子相見,難免失眠;遙想往生的親人,也不好入睡。
有位大姐中年喪子,天天無法安眠,只要依賴安眠藥。但白色藥丸久服之後,一晚身體如同海豚,晨間醒來,筋骨僵硬,血管阻塞,渾身痠痛。後來,一再加重劑量,到了老年自律神經出了問題,一走起路,時時摔倒,最後則要先生隨時照顧。
有些人轉而服用中藥,如「酸棗仁湯」、「加味逍遙散」,問題不大,但服藥未必好事,畢竟「是藥三分毒」 。
中醫養生
睡眠跟肝也息息相關。曾經讀到一本醫書,提到「肝藏血」,強調人一入眠,全身血液送到肝臟排毒,肝藏血,而一覺醒來,肝臟慢慢將血送往五臟六腑,啟動一天的運作。要是熬夜,肝臟容易上火,因此一覺醒來眼睛會紅腫腫,就是這個道理,因為肝經是連著眼睛。
如果連續數晚不睡,身體更會抽搐發麻。記得有位親戚,春節期間,連連數夜,打起麻將,結果是渾身抽動,血壓飆高,只要送醫急救。其實,這就是「肝火」上衝,比如說,有位年輕人在網咖打了三天三夜的遊戲,結果中風。
目前,台灣最可怕的感冒,就是「溫病」,也就是病毒型感冒。一病之後,胃腸每每出問題,胃腸無法消化,氣上衝到心臟,就會出現高血壓心悸。更嚴重的是,一躺下去,身上電流暴衝。多年前,我罹患此病,無法安眠,忽忽想起「龜息法」——以小腹呼吸,吸氣數到二十,吐氣也是數到二十,十幾分鐘之後,竟然入睡。
日常生活中,要好眠,除了養心之外,大家不妨走走路,或是練習太極拳、八段錦,畢竟這些動作都有助於氣血宣暢,一旦經絡點點線線開通,晚上就見周公。此外,也有便捷的舒眠招式,那就是按摩穴道,大家不妨試試看。
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