讀《潛意識的力量》I 解開心智運作法則的神奇力量

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本書主軸

而這本書是他在1963年出版的，也是他最知名暢銷的一本，對後來美國的新思想、新時代運動有很多影響，包括秘密或其他有關吸引力法則的論點，都可以說是取經這本書。

我會注意到這本書，是因為我之前讀過另一本書，叫「一次讀懂自我成長經典」，這裡面選入的五十本經典之一就有「潛意識的力量」這本，而該書作者用一句話總結過潛意識的力量這本書，這句話是：了解潛意識如何運作，你就可以學習如何將夢想變成現實。

其實讀完潛意識的力量，你會發現作者在這本書中，不只講到潛意識，他講解的是人的心智運作法則，而我們的心智不只有潛意識，也有意識的存在，書裡也會提到兩者間的交互作用與功能，分別是什麼。

至於著重談論潛意識的力量，是因為作者認為潛意識與超越時空的宇宙智慧，或可以說是宇宙奧秘相連結。我們所有問題的解答，都能靠潛意識獲得；而我們所有想創造的現實，也能靠潛意識實現。

這種觀點，我覺得是在接觸潛意識相關靈性書籍時，很常見、被視為「真理」的一個論點。基於這個真理，也才有後續論述信念法則、吸引力法則，及如何調控潛意識的空間在。

墨菲因爲發覺到潛意識有強大的神奇力量，這個力量超越時空和不同文化，是所有人類創造命運的那個真實秘密，因此寫下這本書。並用許多古今案例作為實證，討論人們一生所關切的重要議題，如健康、財富、創造力、人際關係、婚姻與幸福等等，同時也提供不少調控潛意識力量的技巧，可以說是實用性相當高的一本書。

如果你對「內在創造外在實境」的說法有興趣，想要進一步理解潛意識的運用，這本書可以說是很好的入門。原因在於，作者很清晰的先講述心智的運作方式，我們會知道清醒時的意識與潛意識間，該如何協作，基於明確的運作法則，作者會提供正確運用潛意識力量與智慧的技巧，甚至告訴你失敗的多數原因。

從書中很多作者實際幫助過的人物案例與他們使用過的技巧內容，你會在閱讀時，自然而然地，對潛意識的調控與操作，有清楚的印象在。

潛意識運作法則

在我們要調控自己的潛意識前，作者認為必須先理解、找出它的運作法則，這樣我們才能在，確知會獲得什麼結果的情況下，採取正確的行動。

這就好像你要做化學實驗，你熟知了元素表，知道兩個氫原子加上一個氧原子能合成水的原理，只要你如此操作，必然得到一定的結果。所以說，當我們理解原理之後，不僅能擬出清晰的目標，也會知道達成的步驟。

而潛意識的運作原理，是依據「信念法則」。信念法則是什麼呢？就是我們的心智相信什麼，那就是它的信念，包括怎麼想、怎麼感受，心智就是基於「相信」在運作，一旦相信是什麼，便會執行、形塑出自己相信的一切外在現實。

我們所體驗的事件、狀況都是潛意識為了反應自己的信念而產生出來的。造成這些現實結果的，不是那些事物本身，而是你心中的信念本身。

我覺得這就很像在說，人們會感冒不是因為病毒很強，一定有辦法侵入你的身體，而是你抱持著自己會感冒、病毒傳染力很強的心念，又或者你有其他想要感冒的心念，如感冒了就可以得到關愛、得到休息、得到其他什麼好處。又或許，你有受苦受難的信念，覺得自己就是要受這樣的苦，所以自然地染上感冒。

我最近在方格子有寫到一篇文章，是關於以前我家貓咪臨終時，我因為太傷心，每天都在哭，導致我身體的免疫系統出了毛病，引發了全身性的皮膚炎，那時候我就有意識到，情緒引發了我的疾病。

我覺得可以說，我是用這種方式，在呼應自己心中，沒有照顧好貓咪的愧疚感，那就是我當時的心念；但同時，我也在用這種方式提醒自己，要平復情緒，調整這種過度負面的思維與自我懲罰。雖然我當時還沒看過這本書，但我已經有察覺到心念對自己的影響力，我的身體是對情緒很敏感的載具。

現在我們常聽到的一句話：外在世界是內在世界的投射，指的也是信念法則，就是信念創造我們的命運。

有關信念法則的疑惑

這裡我想先稍稍跳離這本書，聊個一直以來，我有的疑問跟思考：

在我最初聽到信念法則時，比較能從一種稱之為「自我實現」的心理學效應，來理解信念法則所說的我們創造自己的實相。因為在這個立論上，還是可以解釋我們是有實際付出與心念相應的行動，去實踐自己渴望成為的樣子，以及想要的未來。

但我也知道信念法則還有另一種顯化，會提到外在境況的轉變，這部分就跟個人外在行動的創造比較無關。就像是某天我很想念某個很少見到面的同學，結果剛好當天就遇到了他。大家應該都會在當下有一種好巧啊的感覺吧！

心理學家榮格就提出過「共時性」的概念，並稱這種想到Ａ就出現Ａ的事件叫做「有意義的巧合」。

就我理解，這就像是宇宙裡同時正發生成千上萬的事件，但因為我們想到了Ａ，於是從成千上萬的事件中，將注意力關注到了Ａ，挑出了「Ａ出現」這個單獨事件的存在，並將自己內在所想，與外在所發生的串連起來，形成一個對個人來說，有意義的巧合事件。

簡單的說，就好像我們自己選擇了陳述故事的材料，把那些對自己來說，有關聯的材料挑出來之後，再說成一個前後連貫的故事。

這也是為何有些不相信信念法則的人會說，現實本來就會發生，而且是獨立運作的，跟個人信念並沒有關聯；相信信念法則，不過是將自己所想的，穿鑿附會在既定的現實上。

我個人還無法很篤定的說，自己理智上完全相信何者正確，我想大家也可以自由心證。

個人有意義的巧合經驗

這邊我想跟大家分享我經歷過的種種巧合中的兩個事件：

一是我姊姊曾經幫我家人各買了一隻某個品牌的保溫杯，同款不同色，但就只有我沒有！那時我發現每個家人都有，就只有我沒有時，心裡有點小嘔氣，覺得自己好像被刻意排除了，我很想要同樣的一個保溫杯，但又不想要自己買，就算我買得起，那也跟家人買來送你的感覺完全不一樣。

大概不到一個月的某天，我收到一個的包裹，打開後竟然就是那個品牌跟我家人同款的保溫杯！ 我超級開心。

這個保溫杯怎麼來的呢？

是我前幾個月曾用信用卡繳學費，銀行自動納入某個抽獎活動資格所抽中的獎品。我覺得也太剛好了吧！事實上我根本不知道有這個抽獎活動，資格也是自動帶入的，所以我收到獎品當時非常意外跟驚喜。

這個保溫杯讓我覺得老天好像實現了我的願望，用送的，給我這個夢寐以求的特定禮物。

另一個故事是跟我當下的祈禱有關。

在我考過律師特考後，我們必須依規定找到實習訓練的缺，完成五個月的實務訓練，我在參加第一間事務所的筆試面試時，因為太緊張沒有掌握好時間，就在我肯定自己絕對寫不完試題的時候，忍不住在心裡祈禱，希望可以有更多時間。

結果就在當下，我應答用的筆電就停在word頁面一動也不動，它當機了，而且是連鼠標都動不了的死當。我愣了一下，通知行政助理，他又找了資訊部的同仁來處理，那個人說這台筆電是新機，怎麼會當機呢，我有點心虛，總不能說我祈禱的事吧，我連忙澄清自己沒有按什麼，剛剛都是在word頁面打字，但就突然當機了，可能是我調整鍵盤選字的關係。

總之，資訊人員後來也無法關閉程式，直接用大招重新開機，而我也因此算是延長了時間，因為在行政與資訊人員來回處理的時間，我都在腦海裡，思考考題的鋪陳跟答案，並讓自己原本慌亂的心穩定下來。

對我而言，這兩個外在事件都可以說是，有意義的巧合，不過我還是很感謝老天，或感謝今天介紹這本書的作者所說的—宇宙的奧秘。我從這些與其他的人生經驗，慢慢體會、串連自己的生命故事。

同時，我也希望往後能對潛意識的力量這本書沒有深究的奧秘本身，也就是為何潛意識就是大智慧或可以跨越時空的這個「原理」，或你要嚴格一點說它是「假定」也行，能有更多的了解。

心智的二元性

聊完了信念法則，這個放在本書中，作為原理的概念後，再回來聊聊作者所談的心智功能。

墨菲他認為人類的頭腦心智，本質是二元的，可以區分出兩個不同部分的功能，他採用的是「意識」、「潛意識」這兩個詞來代表心智的二元性，但我們也可以稱意識為「客觀心智」，潛意識為「主觀心智」，或陽性、陰性心智的說法等等。

這個二元性，代表了心智的不同的活動跟功能，意識執行的是推論功能，負責做選擇；另方面無需我們有意識做選擇，就會自動執行的功能，像是心臟跳動等生命功能，就由潛意識掌管維持。

意識也是我們的客觀心智，它用五感來察覺客觀世界，透過觀察體驗、及教育來學習；潛意識則是主觀心智，透過直覺來察覺客觀世界，同時是情緒、記憶的儲存庫。

當客觀的五感沒在作用時，就是主觀心智潛意識表現最好的時候，像是睡夢中的我們。而清醒時，只要是意識比較不敏銳的狀態，像是我們昏昏欲睡，或是放鬆時，意識處在低活動的接納狀態，也就是潛意識心智比較高張的狀態。

作者說，潛意識裡暗藏源源不絕的點子，是個永不匱乏的黃金屋，擁有所有問題的答案，以及大智慧，和無窮的愛。

它也是一間能沖洗出我們外在現實的暗房。潛意識如同一艘船，它對船長—也就是「意識」的念頭做出反應，它受到意識的支配。當意識以充滿權威的說服力的姿態發號施令，潛意識不會質疑這些命令的內容，也不去區分好壞對錯，它相信意識所相信並接受的真實，一旦接收到信念，便開始執行，航向目的地。

故想要改變自己的世界，就必須由內而外，改變心智，重新給潛意識下令，給它新的藍圖。

潛意識調控

作者在書中有舉一個對潛意識下令的例子是某個知名男高音，在演出前怯場，緊張到聲帶麻痺出不了聲音。他冷靜下來，進行轉念，大聲對自己說：「我的小我想要掐死內在的大我，滾出去小我，滾出去！大我要去演唱了！」。

他的潛意識立刻回應，由內在釋放出一股蓬勃的生命能量，聲帶也不再麻痹，他站上舞台，完成一場精彩的演出。

作者說到，當我們內在深處不段冒出不理性的情緒，我們可以堅定地發出命令，對自己說：「不要躁動，安靜下來，我在掌控！你要聽從我，要服從我的命令。」接著用權威的姿態，跟深層自我下令，你的心智，就會瞬間穩定下來。

這邊提到的技巧，偏向身體反應與情緒的掌控，而這些剛好都是潛意識的職掌範圍。在調控潛意識的技巧上，有一個重點，是要避免意識的抗拒。

大家有沒有看過舞台催眠秀呢？舞台催眠秀裡，經常可以看到催眠師對特定觀眾下很誇張的指令，而觀眾還真的依指令行事，譬如要觀眾忘記自己叫什麼名字，或換掉他的名字，有時則命令人的身體產生特定的反應，如僵直、冷熱，或是讓人化身成動物、某個名人甚至神仙都可能。

舞台催眠師其實是有條件的在挑選被催眠的人，基本上，被挑選的人都是經過催眠師現場測試，判定屬於潛意識能快速接受催眠暗示的人。

而我們平時調控自己的潛意識，同樣在潛意識容易接受暗示的狀態下，最容易成功。

剛剛有提到過，昏昏欲睡與放鬆時是潛意識較意識高張的狀態，也因此，對於那些意識上很容易反覆出現負面心念的人來說，借用潛意識高張運作時，讓渡自己想要的信念，才是比較有效的技巧。

作者就有提出三種方法：

一是在睡前反覆暗示自己，因為潛意識是24小時不停歇地運作，睡前暗示，能有助於潛意識在我們睡夢時，繼續不受干擾的執行我們想要的信念。

二是清醒時，利用放鬆的技巧，使身心平靜下來，讓心理呈現順從、容易接受自我暗示的狀態。

三是將祈禱作為日常習慣，作者認為祈禱，尤其是感恩的祈禱，能調和心智的二元、讓兩者導向特定一致的目標。祈禱的意念就是作用力，而潛意識則是反作用力，會回應祈禱的信念。

感恩則是我們感受宇宙豐盛的心情，這種帶有情緒與體感的信念，是潛意識最能親近接納的方式。 因此我們在傳達暗示時，可以用視覺化的想像，盡量身歷其境的感受我們想要的事情與情緒，散發真誠的心願，彷彿它已經真實發生，潛意識也會將之視為真實，持續執行。

潛意識裡的他人暗示與汰換

另外，作者也提到，我們基本上是活在一個充滿「他人暗示」的環境。

我們的生活與思維，都有文化風俗、宗教信仰、政治教條等等的暗示，這些暗示扮演了支配性的角色，作為一種隱性規範。我們從小就在接納他人的暗示，尤其小時候的我們心智還沒那麼成熟，很難去選擇哪些是我們要或不要的。

但隨著心智成長，我們是可以重新選擇的。可以將過去在我們身上留下的信念印記，調整取代成自己想要的內容。

要做到這件事，第一步就是要能敏銳覺察自己的信念運作，是不是有什麼負面信念在牽制你，使你無力、恐懼、擔憂或焦慮；使你不相信自己可以快樂、富足、健康、成功等等。

我們可以觀察生活中，反覆或持續存在的困境，看看自己有無相應的習慣或信念，譬如想要在假日早起去運動，但總是在鬧鐘響時選擇繼續賴床，並認為自己就是意志力薄弱。

我們都知道要改掉舊習慣，就是要建立新的習慣，很多人覺得改變習慣很難，這句話就是一種信念。如果我們要扭轉這種感覺很費力的情況，可以善用潛意識暗示，讓新習慣更快以一種和諧不費力的方式展現。

譬如在睡前反覆暗示自己，能在幾點鐘自動醒來，身體已充分獲得休息，精神也很飽滿，並會自然渴望起床去運動，或在一天當中，有意的自我放鬆，想像並感受自己沈浸在運動的活力與充實感。

這些方法就是借用潛意識的力量，將我們的身體跟情緒，調整到與我們意識目標一致的狀態。

個人心得

我個人認為這本書很棒的一點是，作者講出了意識與潛意識間的運作原理，在討論心智的二元性時，沒有忽略了意識的重要性。

以及「潛意識」實際上也很需要「意識」扮演「守門人」的角色，指揮並保護「潛意識」，不受到自己不想要的污染。這是非常重要的工作，因為潛意識不會辨別選擇，又對暗示十分敏感，尤其在潛意識高張的狀態下意識拒絕暗示的力量較低。

這也讓我想到一部驚悚電影，片名叫《毒鑰》(The Skeleton Key)，故事講述美國一名無神論的年輕女護理師，到南部地區一個偏遠的莊園別墅，擔任私人看護，照顧一位中風癱瘓的男主人。

別墅的女主人，也就是男主人的老婆，給了女主角一把可以開通所有門的萬能鑰匙。某次，她因為好奇打開閣樓上的秘密房間時，看到很多巫毒的娃娃和各種巫術道具。在她向女主人詢問下，才得知這棟別墅裡，曾經發生過的歷史悲劇。

後來這件事不了了之，但她照顧的男主人呢，開始對她發出很多求救訊號，且似乎傳達了跟巫術有關的一些警示。

而她即便不相信巫毒，但為了幫助男主人，便決定去當地一家有販賣巫術商品的店，買了一些巫術的東西。店裡有個老婦曾告訴女主角說：「如果你不相信巫毒有效，那麼它就無法傷害你。」

這句話其實是很重要的一個提醒。

這部片有個很精確的核心概念，跟潛意識的力量頗有呼應，就是你相信什麼，就會給那個東西力量！它也因此能實現。

在這部電影裡，就是利用這種原理，使人因爲恐懼而陷入種種陷阱跟慘狀中。可以說，女主角是慢慢地，因爲持續身處於各種巫術的暗示裡，意識上漸漸從一個無神論者，轉向懷疑，當她守門的意識開始動搖，潛意識也逐漸接受了巫術的力量，因此才受到巫術的影響。

其實，真正有力量的不是巫術，也不是那些巫毒物品的暗示，而是女主角的潛意識，是她的潛意識實現了一切。

就如巫毒商店的老婦說的「如果你不相信，那麼它就無法傷害你。」

但另個角度來說，這也表示我們才是真正的掌權者，我們可以決定相信什麼、賦予什麼事物力量，並顯化什麼事物，我們可以自我塑造暗示的內容，讓潛意識，依據正面的暗示來開創。

以前我在大學，因為社團的關係，接觸到大天使神諭占卜卡，在同學邀約下，第一次跟第二次抽牌，都剛好抽到同一張牌，是大天使麥可的you’re safe《你是安全的》。

那時，我還是個小白，所以一開始抽到時，我想說：對的，我在很安全的物質環境，謝謝您的保護。

不過其實，這張牌所指的安全，不僅是物理上，也包括心靈上。

麥可傳達的是：我們的意念專注在哪，就會吸引什麼，當我們專注在恐懼上，就不會覺得安全，所以選擇專注在光與愛，你就是安全的，也可以將自己更多的時間跟能量，貢獻在自己的生命任務上。

小總結

每個人都是信念的集合，人的心智法則就是信念法則，心智相信什麼，就創造出什麼，因此一個人的信念終將顯化成他的現實。

運用心智法則，要明白我們的心智有意識及潛意識，意識能藉由調控、選擇良好有益的信念，使潛意識接受信念，並立刻執行信念的內容，進一步創造相應地現實。

於是，透過信念的建構，配合潛意識的暗示，我們就能重新建構自己與命運。

本集提到的內容：

📘《潛意識的力量》

作者：約瑟夫．墨菲 Joseph Murphy

博客來連結：https://reurl.cc/rRoMgr

📘《一次讀懂自我成長經典》

作者：Tom Butler-Bowdon

博客來連結：https://reurl.cc/5pVYvy

🎬《毒鑰》

https://www.imdb.com/title/tt0397101/

🔮《大天使神諭占卜卡》

作者：朵琳．芙秋 Doreen Virtue

博客來連結：https://reurl.cc/AOpo4p

感謝閱讀～Bless you