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2025/05/01
你能想像一位破產又無家可歸的單親爸爸，在面臨女兒離家的多重打擊之下，會做出什麼決定讓自己有重新活下去的動力？
《萬里苦行》的作者克里斯蒂安‧路易斯在萬念俱灰之下，決定邁開自己的步伐，展開一段尋找自我的徒步之旅。
長達六年並橫跨三萬公里的跋涉，面對極端氣候與地理環境的考驗，讓他了解到自
2025/05/01
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2025/04/30
你是否時常對自己感到懷疑，又或者覺得自己什麼都做不好？
其實一切取決於「信念」，當我們深信自己能力不足，事情就如我們預期的方向走，自然也就離夢想越來越遙遠。
《正念旅程》這本書是作者與十七歲女兒在前往愛爾蘭途中的親子對話，並且剖析思緒如何影響我們的感受與行動，而非他人的想法與感受，也
2025/04/30
你是否時常對自己感到懷疑，又或者覺得自己什麼都做不好？
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2025/04/29
當你做不完堆積如山的工作，你會採取什麼樣的行動？
我猜測多數人會選擇花更多時間來處理，於是工作超時所導致的後續問題讓我們的生活品質及身體健康出現危機。
如果可以，我們都希望可以少花點時間工作，而《慢速工作力》便是告訴我們其實並不需要瘋狂忙碌，也能讓我們的工作既有意義又同時具有價值
2025/04/29
當你做不完堆積如山的工作，你會採取什麼樣的行動？
我猜測多數人會選擇花更多時間來處理，於是工作超時所導致的後續問題讓我們的生活品質及身體健康出現危機。
如果可以，我們都希望可以少花點時間工作，而《慢速工作力》便是告訴我們其實並不需要瘋狂忙碌，也能讓我們的工作既有意義又同時具有價值
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過度反省，有時候會讓你糢糊掉焦點。陷入一種自我責備的負面標籤裡。
在一段關係裡，不自覺的將兩個人之間的問題，歸究於自己。
經常在想，為何對對方總是那麼沒有耐心。動不動就發脾氣。沒辦法跟對方好好說話。
一個人想了很久，也試圖從對方身上尋求到解答。但時間一分一秒的過，自己除了更加困惑，情緒沒有得到任何的
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你常常生氣嗎?生氣的時候，感覺怎麼樣呢?
現在你是不是想說:「生氣的時候還能有什麼感覺?當然是氣到炸啊!想翻桌啊!」
但如果你想對自己有更深刻的了解，靜下心來探索自己生氣的原因，會是一個很棒的開始。
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這堂課是前面教過的綜合練習和深入討論。包括更多關於設界線、溝通的重點摘要、辨識情緒和源頭、愛＋焦慮＝控制、問題行為和非暴力溝通：區分『觀察』和『評論』。
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如果可以選擇，絕大多數的人都想當個脾氣好的人吧？可是當我們受到刺激，情緒總是本能地一瞬間就上來，有時候都還來不及思考該如何反應比較恰當，就先面露凶光，甚至口出惡言。但不管是對別人還是對自己生氣，事後回想起來，都是百害而無一利，後悔卻也來不及。
然而，「不生氣」是可以練習的。
當我們一次又一次的檢視生
如果可以選擇，絕大多數的人都想當個脾氣好的人吧？可是當我們受到刺激，情緒總是本能地一瞬間就上來，有時候都還來不及思考該如何反應比較恰當，就先面露凶光，甚至口出惡言。但不管是對別人還是對自己生氣，事後回想起來，都是百害而無一利，後悔卻也來不及。
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「不要那麼愛生氣！這樣以後沒有人要跟你玩喔！」
「不要隨便亂發脾氣，這樣以後上學、上班還有人要跟你當朋友嗎？」
「不要對另一半那麼兇，小心他受不了跟你離婚喔！」
以上這些話，是否曾經是別人勸戒我們的台詞，亦或是從我們自己口中吐出的話語呢？
「憤怒」是一種情緒，也是普遍被認為負面並足以使旁人感到不悅的
「不要那麼愛生氣！這樣以後沒有人要跟你玩喔！」
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「憤怒」是一種情緒，也是普遍被認為負面並足以使旁人感到不悅的
2022.07.04 拆書練習
R 原文
《卡內基溝通與人際關係 》p.178
I 拆書引導
憤怒通常不會解決問題，反而會製造新的問題。憤怒會幫倒忙，擴大事態，引人不快，更別談溝通了。
“先處理心情，再處理事情”，即便是對方的錯，我們仍以友善的態度去溝通，效果最好。
A1 回想經驗
A2 規劃應用
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A1 回想經驗
A2 規劃應用
憤怒在大多數情況下都沒有任何好處，但是在面對衝突、談判時卻異常有利，科學家與社會學家研究過，在談判中如果能夠將情緒應用得當，那麼通常會得到比較好的協商結果，當然前提是不能讓憤怒的情緒失控，進而錯過雙方都能夠獲得利益的局面。
憤怒在大多數情況下都沒有任何好處，但是在面對衝突、談判時卻異常有利，科學家與社會學家研究過，在談判中如果能夠將情緒應用得當，那麼通常會得到比較好的協商結果，當然前提是不能讓憤怒的情緒失控，進而錯過雙方都能夠獲得利益的局面。