今天是「立冬」，代表著冬天已經來臨。草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，陽氣潛藏，陰氣盛極，以冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。冬天少食生冷食物，可多補充高熱量食物，但也不宜過量的進補。
秋收冬藏，以農事來說，冬天以儲存果實以待一年之需，東方以儲蓄視為豐盛的象徵，容易以物質的多少來評價，而內心的安全感卻無法只用物質來填補，有些年收入豐厚的人，對於物質仍是沒有安全感，因而感到恐慌。
生存的恐懼害怕、恐慌、擔心變化，這些內心的匱乏可能會讓身體出現無法代謝的狀況，當恐懼出現時，請『溫柔』地走過去，我們大部分的人對待自己都很嚴苛，不容易察覺到這一點，所以無論哪一種恐懼出現時，都請溫柔的對待它；恐懼要請你注意、傾聽，並且給予關注。恐懼，它並不是真正的你，也無法定義你，當我們能從恐懼中吸取教訓，它的力量就會轉成智慧。
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