有些時候，你會覺得獨自站立很困難，太可怕，你懷疑自己有能力能穿越未知。在某個地方會有某個人說：「不要做這件事。你沒有在荒野中能夠存活的本領。」就在這時候，你深入自己狂野的心，並提醒自己：我就是荒野。～布芮尼‧布朗

學習

健康與情感

閱讀書評

布芮尼‧布朗 (Brene Brown) 是休士頓大學社會工作研究院的教授，致力於研究人們的勇敢、脆弱、羞恥以及同理心，她2010年在TEDxHouston演說「脆弱的力量」是TED史上最受歡迎的演說之一。我非常喜歡Brene，她表達時的犀利、真誠、幽默，讓我感受到她說的，就是她實踐在生活中的。

在我的生命歷程中，沒有一次重要的個人成長是沒有碰觸到自己的脆弱的，也沒有一次重要的個人成長是沒有感受到自己的孤單的。開始學習看見眼淚、痛苦、恐懼的美，那是靈魂要的。並不是要沈溺其中，只是當我們持續否認或抵抗，就沒有辦法開始轉化這背後的能量。打開再打開，那是靈魂要的。

直到現在，我依舊常用影片中的內容提醒自己，不管我們想要做什麼，當我真正踏上自己的人生舞台時，觀眾席裡有永遠都有我的羞恥感（怕自己做的太爛很丟臉）、我的匱乏感（怕這件事已經很多人在做了，不缺我一個）、我的比較心（怕自己做的沒有別人好、責怪自己不像別人一樣有進展）。我給這三隻小調皮保留座位，允許他們存在，但仍然繼續走自己相信及選擇的路。

有時候自己走在路上真的覺得很幹，無法這麼快調整的時候，先看看品質好的雞湯影片（像Brene的），再踏出一步，未嘗不可。送給大家Brene精選影片的中文翻譯，荒野路上見！

The Most Eye Opening 10 Minutes Of Your Life by Brené Brown

影片中文翻譯全文（註：我非專業翻譯，只因太喜歡，所以盡我所能翻譯出來，讓更多人看見）

不要行走在世界中，尋找你不屬於這裡的證據。因為你總是找得到。

不要行走在世界中，尋找你不夠好的證據。因為你總是找得到。

我們的價值和歸屬感是不能和他人協商的。我們在心中持有他們。

對我而言，我知道我是誰，我對此很清楚。所以我不會對此與你協商。

我會和你在合約上協商，我甚至會和你在議題上協商，但我不會在我是誰這件事上和你協商。

因為如此一來，我就會妥協於你，但我不再屬於我自己。而這是一個我不願意再發生的背叛。

我花了三十年的生命在做這件事，但我不願意再次背叛自己去妥協於你。我就是沒辦法。

我從來沒有做一件有價值的事，是沒有把自己嚇得半死去做的。

所有我做過有貢獻的事，我做的時候都感到孤單害怕，但活著。

我發現的是，當第一次你充滿勇氣地踏入荒野，這只需要一次，你從一群人的想法中脫離，或許是你的創意社群、或許是你的評論圈，第一次你脫離他們，並找到自己獨自站立的力量，你的心就被狂野給標記了，你屬於自己的荒野，而在那之後的每一次，當你選擇融入他人而非屬於自己時，你會變得痛苦。

所以這個概念不是要行走在荒野之中，許多詩人、神學家、作家可能都提及這樣長途旅程的概念。這不是關乎在荒野中航行，而是關乎成為荒野。這是關乎，我會常常要與自己獨處，而這是沒問題的。在這之中充滿了美與力量。

而這不代表我不再擁有極大的喜悅去成為什麼的一部分，但我會先相信自己，歸屬於自己。

脆弱的定義是未知、風險和情緒揭露。

你可以找出一件你曾經做過勇敢的事，或你看過勇敢的事，沒有未知、風險和情緒揭露涉入其中的嗎？

我知道這個答案是沒有，因為我問過成千上萬的人，包含海軍陸戰隊、秘密警察、職業軍人。我跟他們說：「我要你很努力地想，給我一個關於勇敢但不涉入脆弱的例子。」而在十年內，還沒有任何一個人可以找到這個例子。我曾遇過兩個軍人跟我說，我會去想想，然後找出來給你。

如果你認爲自己很勇敢，但你從來沒嘗試過未知與風險，你其實並沒有那麼勇敢。

這句話改變了我的一生：「重要的不是評論，不是那個指出強壯的人是怎麼被絆倒的人，或是那個指出怎樣可以做得更好的人。成就是屬於那個在舞台上的人，那個臉沾滿血、汗、灰塵的人，那個在最好的狀況知道什麼是高成就感的勝利，在最差的狀況，如果他失敗的話，知道什麼是偉大的失敗。」

這跟勝負無關，而是關乎現身，讓自己被看見。

第二件事，這是我想要成為的人，我想要創造，我想製作那些在我碰觸之前還不存在的東西，我想要在我的工作和生活當中現身並被看見。而如果你想要現身並被看見，這只會有一個保證。

那就是你唯一的保證，如果你想要出現在舞台上，不管花多少時間在那上面，特別是當你承諾要創造自己的人生時，你就會被痛扁一頓。

在這一刻，你必須要決定，如果勇氣是你的價值觀之一，這就是後果，你無法避免它。

這就是當宇宙出現，將他的手放在你的肩膀上，把你拉進跟你說悄悄話：「我不是他媽的開玩笑，你已經是半死狀態了。你的盔甲正在阻止我賜予你的禮物長大，這不會是沒有懲罰的。時間到了。」這就是你看到人們邁入中年的狀況，這不是一個危機，這是一個緩慢的、殘酷的揭露。

這就是那些所有我們以為能保護我們身為一位伴侶、一位父母、一位專業人士，一個我們想要成為的人的東西。

所以你邁入中年時有一個選擇，我的意思不是要你拿掉所有的盔甲，因為你無法用其他東西替換盔甲。

我想是「好奇」，你只需要對自己感到非常好奇，對世界感到非常好奇，為什麼我會這樣反應。好奇，真的是我們第二人生的超能力，因為它會讓我們持續學習，持續問問題，而且增加我們的自我覺察。

如果某件事發生了，而你感到非常的羞恥，第一件要做的事是回到自己的情緒上。不要跟任何人說或打字，因為我們想做的第一件事就是把那坨屎丟在別人身上。

找一個安靜昏暗的地方，用跟自己心愛的人說話的方式跟自己說話。

就好像說：「老兄，這沒關係。你搞砸了。你剛剛說的話很傷人，但你還是要回去把這清理好。但你可以先在這裡休息一下。」

接著你可以找人訴說你心裡的感受。

所以如果我打電話給你說：「嗨！路易斯，我在一個像屎一般的羞恥感風暴裡，你不會相信剛剛發生了什麼。」然後你聽我說，並且用同理心回應我：「喔天啊，我也有過那種感覺。」或是「喔天啊，我很抱歉，那糟透了。」

羞恥感無法持續，因為羞恥感敵不過同理心。

你有兩個選擇，你掌控你的故事，你自己寫結局。或是讓你的故事來掌控你。

歸屬感不是用來和外在世界協商的東西，而是在我們心中持有的東西。

那些有著最高程度的真實歸屬感的男女們，不只是找到神聖、屬於更大的什麼之中，也擁有獨自站立的勇氣。

至於為什麼藝術和創作會對於我們的療癒如此重要，會對這個世界的創新如此重要，是因為這些創作者知道獨自站立的感覺。

所以當創作者找到自信時，他們有這個神奇的能力可以找到參與創作者社群中的美與價值，也可以有獨自站立的勇氣。

所以我想告訴你的是，去參與一個創作者的群體或社群，但一秒都不要相信，你不會需要自己獨自站立。

我以前認爲要把你的作品放到世界上，最好的方式是，確保評論家不在會場。

但其實你沒有辦法控制誰會來到會場。

我發現最好的方式是，知道他們在那裡，也知道他們會跟你說什麼。

當你走入會場時，有三個位置總是先被佔好了，

當你想要分享你的作品時，有三個位置總是先被佔好了，

羞恥，普遍性的人類情緒，我們每個人都有。

他是那個在耳邊細語的小精靈：「你不夠好。」

我在做的東西沒有原創性，每個人都在做這個。

有一百五十個人在做這個，而且他們被訓練地做得比我還要好。

你們之中有多少人被比較心困擾著？

「我不管別人怎麼想」「我不擔心會場裡的評論家」其實送出的是紅色警訊。

我們天生需要連結，當我們不再在乎別人怎麼想，我們就失去了連結的能力。

而當我們被別人怎麼想而定義時，我們就失去了脆弱的能力。

所以，與其把這些人鎖在會場，我邀請你直接留位置給他們。

有些時候，你會覺得獨自站立很困難，太可怕，你懷疑自己有能力能穿越未知。

在某個地方會有某個人說：「不要做這件事。你沒有在荒野中能夠存活的本領。」

就在這時候，你深入自己狂野的心，並提醒自己 - 我就是荒野。