如果父母情緒不成熟 閱讀筆記
閱讀時間約 3 分鐘
情緒不成熟慣用十種互動模式
- 在他們身邊，你總是覺得孤單
- 與他們互動，感覺像是走在令人喪氣的單行道
- 你自知受到他們的情感脅迫卻無計可施
- 他們第一，你是次要
- 他們無法建立親密感或交心
- 他們不明說，而是藉著情緒來溝通
- 他們從不尊重你的界線或個體性
- 你獨自做出情緒努力，他們未必領情
- 你喪失情感自主和精神自由
- 他們很能掃興，甚至殘忍到病態
拿出你的筆記本，列出下面哪些陳述適用你的雙親或是他們其中一人：
- 爸媽常對小事反應過度
- 爸媽對我感受很少表現出同理心或關心
- 在碰到深層情感和親密的情緒，爸媽似乎很不自在，不願意繼續。
- 不同個人表現或主張，往往讓爸媽惱怒。
- 成長過程中，爸媽常當我是知己，但是他們卻不想成為我的知己。
- 我爸媽常講出某些事情，全然不管別人感受
- 除非像是我病得很重，否則很難得到爸媽的關心或同情
- 爸媽沒什麼一制性，他們有時饒富智慧，有時蠻不講理。
- 對話總是繞著爸媽的興趣打轉。
- 我若心情不好，爸媽要不說些毫無幫助或敷衍的話，要不就對我發火，冷嘲熱諷。
- 即便很有禮貌表示不同意，仍會讓爸媽非常反彈。
- 我常覺得自己不夠關心爸媽，為他們做得不夠多，因此我感到內疚。
- 在爸媽主觀意見之前，事實和道理只能靠邊站。
- 爸媽缺乏自省能力，很難看到他們在問題中該負起責任。
- 爸媽的思考傾向非黑即白，排斥新的想法。
情緒不成熟父母如何阻斷親子間的連結
- 對孩子的一切不感興趣
- 忙到忽略而不自知
- 嫉妒孩子成就
- 極端偏執，暴躁易怒
- 前後不一，自我矛盾
當你放下無法從他們身上獲得一切，致上哀悼，就能跟他們、跟別人、以及跟你們建立比較實際的關係。
應付情緒不成熟父母的五個有效技巧
- 離開你身為拯救者的角色
- 避免正面交鋒—認同他們的感受
- 由你主導場面
- 為自爭取喘息空間—保持距離、找好退路、節制相處時間。
- 運用自我對話的三種狀況
當他們怪你做得不夠好，你可以告訴自己：
- 我沒做錯任何事
- 我不壞，問題不在我。
- 她要失望，這不能怪我。她的期待根本不切實際
- 事情會過去的，儘管他一副「回不去」的樣子
- 她的要求實在太超過，我永遠都做不到，而且也不想做。那會讓我受不了。
當某人情緒失控時，你可以對自己說：
- 她不管不住自己的情緒，不能怪我。
- 她很氣，但我還好。地球依然在轉動。
- 他又在不高興了，但那不代表件事情他是對的。
- 有人在生氣，不表示我就得聽命行事
- 她講得東西完全是誇大渲染
- 她想說服我這是世界末日，但明明就不是。
有人想指揮你、控制你的思想，你可以提醒自己：
- 我的需求和他的一樣重要。我們都是成年人，彼此是對等的。
- 我的人生不屬於她。我有權反對。
- 我選擇效忠的對象，而他並不在其中。
- 我的價值，無關他怎麼看我。
- 這些都是她的意見，而我並不屬於她。
更新自我價值的五個方法
- 建立自己的價值
- 確認自己的信念與人生哲學
- 填滿自我概念的特質
- 找到榜樣和導師
在情緒不成熟的父母身邊，你可能養成扭曲自我的概念，總覺得自己矮人一截而自我壓抑。然而，即便自覺不如人或自我概念空白，你可以拿回自主權。相信內在指引，尋求帶你成長的典範及導師，你將建立牢靠健全的自我概念。
情感獨立大人的十項認知
- 你有設限的權利
- 你有不受情感脅迫的權利
- 你有情感自主和心智自由的權利
- 你有選擇關係的權利
- 你有清楚溝通的權利
- 你有選擇什麼是對自己好的權利
- 你有照自己方式生活的權利
- 你有獲得平等地位與被尊重的權利
- 你有以自己身心健康為重的權利
- 你有愛護自己的權利
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發覺波特王真的說得很對，人的一生就是出生、辱華、死亡，路人甲我只是在幫公司宣傳用星際奇航的話，就這樣被中國詐騙集團黑粉盯上，然後是愛國的詐騙集團，然後他們只要我寫出任何莫名奇妙的事情，甚至只是講中國2018經濟有問題的新聞，新聞消息來自於大前研一，路人甲我真是有夠哀。現在覺得也沒差了！還是繼續寫。
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由於千陽乃說要和知日乃及阿堺去其他地方吃晚餐所以就先一步離開了，接著過沒多久清勇跟柊莉等人也離開溜冰場，並坐上了回程的電車。
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「原來要找章軒並不難。」
悠悠口袋裡放著暖暖包，在醫學院旁的合作社守株待兔不過才半小時，很快就發現她的目標。
高三畢業前就不再聯絡，兩年多不見，這個人好像又長高了一些。悠悠注意到章軒身邊的女同學，他們說話的樣子，就像過去章軒和前女友互動的模樣——那一瞬，悠悠差點動搖，想要轉身就走。
父母會這麼講：「要去養老院，不要麻煩子女，或者如果感染瘟疫，就算救好了，也怕身體狀況變得相當不好，麻煩子女，就跟子女交代不要搶救......」這個年老的人已經有問題，已經被(子女)傷心了！做子女的要檢討、檢視，正常老人不講這種話。不是百分之百，但百分之九十以上都是這樣！
隨著親人進入老年階段，他們的行為和態度可能也會有所改變，這篇文章分享了一些應對困擾行為的方法，希望能為大家提供一些思考和應對困擾行為的啟發。
人與人的關係是一個沒有標準答案的課題，尤其是家庭關係。
韓劇《黑暗榮耀》講的是一個校園霸凌的復仇故事，但我的焦點都放在女主角與他媽媽的關係。
都說天下無不是的父母，但劇裡的媽媽卻為了自己成為加害者的一方。
「不論你逃到哪裡我都找得到妳，畢竟我們有血緣關係。」
我們無可避免的希望，生活裡永遠有喜悅相伴，但現實是，生活裡不時有事件，讓我們心緒起伏，當悲傷、厭惡、恐懼等情緒讓我們不舒服時，也要試著去體會、思考，他們要告訴我們什麼？讓情緒成為路引，帶領我們更認識自己，並協助我們，成為愈來愈好的人，這是我一直在學習的，也是我想要帶著我的寶貝們一起要認識的人生功課。
都說孩子的成長會一路看著父母的背影，但有些是閃不掉的陰影。
面對嚴厲幹練的母親，作者芬妮(劉馥寧)從小就很聽話。自己成為新手媽媽後卻因為一場突來的事故，她帶著新家庭寄居娘家，母女的衝突讓原本看似人生勝利組的舞台不時降下黑幕。意外走了一段顛顛簸簸，然而這段人生岔路卻是引導芬妮走向心靈獨立之旅。
「當孩子情緒失控，但趕著出門、趕著重要事情時，怎麼辦？」
這是我在工作中，最常被問到的問題。
孩子亂發脾氣時，孩子卡在情緒中，找方式，讓孩子動一動，讓孩子練習不卡在當下情緒裡，運用這個原則:
「動起來可讓孩子穩定下層情緒腦，並開始連結上層理性腦」
協助孩子一次又一次建立調節情緒的大腦迴路。
比如:
不知你們在辦公室裏有沒有發覺身邊有些同事總是會情緒失控，你經常說話要很小心，恐防觸發他的情緒.....
我的媽媽，是個失婚婦女。
在這樣的年代或許不稀奇，但是她自從30年前離婚以後，時間彷彿凍結，直到現在都還未流動。
在我大學的時候她離開了家，我們曾失聯幾年，再次取得聯繫是收到法院傳票。
人生的第一場官司不是車禍，也不是作為證人，而是成為生母的被告。
這樣的負擔成為我每日以淚洗面的主因。
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