如何相愛不相害：為什麼我這麼愛你，又這麼討厭你？
閱讀時間約 4 分鐘
很多人在生涯選擇上，都會受到父母期望的影響，當自己沒有朝父母想要的方向前進時，心裡會有自我實現，但心裡又默默感到罪惡的感受。
即使已經是一個成人男性或女性，潛意識裏還是會不斷追尋父母對自己的認同，希望父母支持自己的決定，當這樣的感受過度強烈，就會形成心理困擾。
《如何相愛不相害》，用家族治療的觀念，探討人際關係或親密關係的問題，都是來自於和原生家庭的互動關係沒有健康的分化。
🙋🏼模糊的心理界限
心理界限是當你和別人接觸互動時，心裡對於自己和他人的情緒能否清楚區分，這也是延伸出關係中情緒勒索的主因。
當你無法清楚區分這是別人的責任和情緒，就會因為別人的話或是情緒受到很大的影響，也是為什麼「分離別人的課題」如此重要
🙋🏼父母與子女的「未分化」狀態
原生家庭關係過度親密或過度疏離，都是屬於未分化，成員無法清楚保持各自的獨立性。
自我分化程度高的人：能夠維持理智和情緒功能的平衡也能從自己的原生家庭中獨立。
自我分化程度低的人：不會接納你可以和我不一樣，而是認為我難過你也應該跟著難過。
如果父母本身也是自我分化程度低的人，就會認為我難過孩子也應該跟著受苦，或是認為自己沒有達到的人生目標，孩子可以接續完成，而無法尊重孩子是一個獨立的個體。
🙋🏼如何修復關係與健康的分化？
1️⃣ 理解父母曾經受過的苦
即使對父母有怨懟，如果可以從父母的成長背景和身處的情境去了解，他們也曾經是受受苦的孩子，和他們為什麼這樣對待自己。
不是要和父母斷絕聯繫，而是自然與父母保持適當距離。
2️⃣尋找被隱藏的正向記憶
很多對父母又愛又恨的人，即使覺得討厭但又會放不下。如果可以回想：「小時候有沒有對父母比較正面的回憶？」
大腦在害怕、受傷時，對於負面回憶會較敏感，而正面回憶被隱藏在記憶深處。
只要找到和父母曾經也有過幸福的時刻，也比較可以較正面看待和父母的關係，不是一直以來都是糟糕的。
3️⃣認同自己的所有情緒
很多人會覺得負面情緒沒有必要，反正再怎麼想也沒用，或是無法改變。
但所有的情緒都有存在的意義，需要認同，而不是壓抑，不論是開心、難怪、沮喪、悲傷，都是可以被接受的。
當抒發和允許自己有負面情緒，正面的回憶才有機會浮現。
4️⃣認清我已經不是當初那個脆弱的孩子
當年紀還小的時候，很多決定無法不聽從父母，或是不依賴父母的照顧，但長大成人後就不同了。
如果內心沒有能力反駁並做出行動，就會永遠活在父母話語的陰影裡。
請相信自己已經不是當初那個脆弱的孩子，你已經長大，可以用不同的方式去面對父母，也用你感到舒服的方式去愛他們。
🙋🏼對於父母的期望，該怎麼辦？
💡理解父母對我的擔心是從何而來
他們的成長生活背景，讓他們會有這樣的思考方式。我接受他們有這樣子的想法，但不代表我一定要照他們說的去做。
💡釐清聽父母的話和愛父母是兩件事
可以練習告訴自己：沒有照他們的期望去做不表示我不愛他們，我一樣可以為自己的選擇負責，但用我的方式去愛他們。
💡不要過度期待父母會改變
但我們必須相信，即使父母現在不能理解或支持自己的決定，自己還是被他們所愛著
做重大決定和選擇，本來就是一件有風險和讓人害怕的事。我們並不是要做出一個最正確的決定，而是能夠「愛我所擇」，對於已經發生或是自己選擇的，努力相信和承擔，為自己的選擇負責，才能讓父母放心和放手，相信你能夠好好過自己的生活。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 👋 我是不務正業邱總監Erica，我是一位諮商心理師｜Podcaster｜英語家教，在不同的生涯探索過程中，發現分享的正向力量是很大的，透過生活中的經驗還有身邊的人教會我的事，寫成我的心得，分享給有需要的人。
🎧 收聽我的節目：不務正業邱總監Podcast
📪歡迎聯繫合作，請合作邀約來信：beceo.erica@gmail.com
如果你喜歡我的文章，歡迎打賞，在左下方幫我拍手鼓掌，讓我有更多創作的動力！也歡迎你到我的IG、臉書逛逛，或收聽我的 podcast！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
在「抓漏師常用的抓漏儀器」這篇文章中，我們分享了許多抓漏師會用到的抓漏儀器，例如水分儀、水管聽診器、牆體探測儀等等。近日有許多朋友們在敲碗為什麼我家會漏水?在水電師傅正式開始抓漏之前，我能做些什麼?事不宜遲，馬上帶大家來看看囉。
離婚，會快樂嗎？當然不會快樂。但如果離婚這件事，過程已經不是感到痛苦，而是感到不想再「歹戲拖棚」，那就可見，這段婚姻到那時候，已經真的走到無可挽回的末路。
為什麼愛會消失呢？
張家漢和王柏德，兩個高中男孩，在游泳池的第一次相遇，就深深受到彼此吸引。
從什麼時候開始，當我在看你的時候，你也正好在看我，那個相視後難以掩藏的微笑是多麼的美好。
從什麼時候開始，電話響起的聲音變得如此令人期待，接起電話的那一聲「猜猜我是誰？」，其實只是想聽到你因為知道是我而開心的回應。
真正的超級業務，總是懂得行銷自己、經營自己，也了解客戶、關心客戶。知己、知彼，你才能攻無不克，百戰百勝。雖然是老梗，但真是有道理的老梗。我們所需要的，只是確實的、具體的實踐它。
首先看完老高這集覺得感觸良多，非常推薦給大家看看，老高精闢的解析了「錢」的背後其實重點在於「價值」，是什麼支撐這個價值呢? 是「信用」!，以下看完後我將分成幾個重點推薦給你。
看完後我覺得除了講解了錢，老高也剖析了一些，社會中或者職場中的一些現象，為何它會這樣?，看完後你就會發是解釋得通的!
為什麼時辰八字不可以隨便給別人知道？萬一讓人知道了自己的時辰八字，亦即我的出生年月日時，會有什麼隱藏的危機呢？
大家好,我是玄燊師傅，這篇文章會談及如何根據人的時辰八字，亦即係出生年月日時，去用一個基本的降頭方法，令到你的暗戀對象更加容易愛上你。
當年我剛剛開始學習玄學和術數，曾經有一個富
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
在「抓漏師常用的抓漏儀器」這篇文章中，我們分享了許多抓漏師會用到的抓漏儀器，例如水分儀、水管聽診器、牆體探測儀等等。近日有許多朋友們在敲碗為什麼我家會漏水?在水電師傅正式開始抓漏之前，我能做些什麼?事不宜遲，馬上帶大家來看看囉。
離婚，會快樂嗎？當然不會快樂。但如果離婚這件事，過程已經不是感到痛苦，而是感到不想再「歹戲拖棚」，那就可見，這段婚姻到那時候，已經真的走到無可挽回的末路。
為什麼愛會消失呢？
張家漢和王柏德，兩個高中男孩，在游泳池的第一次相遇，就深深受到彼此吸引。
從什麼時候開始，當我在看你的時候，你也正好在看我，那個相視後難以掩藏的微笑是多麼的美好。
從什麼時候開始，電話響起的聲音變得如此令人期待，接起電話的那一聲「猜猜我是誰？」，其實只是想聽到你因為知道是我而開心的回應。
真正的超級業務，總是懂得行銷自己、經營自己，也了解客戶、關心客戶。知己、知彼，你才能攻無不克，百戰百勝。雖然是老梗，但真是有道理的老梗。我們所需要的，只是確實的、具體的實踐它。
首先看完老高這集覺得感觸良多，非常推薦給大家看看，老高精闢的解析了「錢」的背後其實重點在於「價值」，是什麼支撐這個價值呢? 是「信用」!，以下看完後我將分成幾個重點推薦給你。
看完後我覺得除了講解了錢，老高也剖析了一些，社會中或者職場中的一些現象，為何它會這樣?，看完後你就會發是解釋得通的!
為什麼時辰八字不可以隨便給別人知道？萬一讓人知道了自己的時辰八字，亦即我的出生年月日時，會有什麼隱藏的危機呢？
大家好,我是玄燊師傅，這篇文章會談及如何根據人的時辰八字，亦即係出生年月日時，去用一個基本的降頭方法，令到你的暗戀對象更加容易愛上你。
當年我剛剛開始學習玄學和術數，曾經有一個富