隨筆｜021：熬夜
「報復性熬夜」，是因為現在忙碌社會，我們總是「留太少完全屬於自己的時間」，只能每天藉由熬夜，「偷」一些時間，來恢復白日耗盡的「心力」與「腦力」。
https://vocus.cc/article/627afd60fd8978000141fbde
關於熬夜這件事，真的是讓人心有戚戚焉哪。
就如同文章裡面所說，總是希望能夠從忙碌的生活中偷一點時間，彷彿這樣子自己才可以做更多的事情。尤其是在被工作或者是其他瑣碎的雜事壓榨的擠不出自己的時間時，這種忙裡偷閒的感受實在讓人欲罷不能。
但是如果真的想要讓大腦得到休息的話，滑手機是沒有辦法辦到的，因為這個時候大腦還是在被動的、或者說無意識的去接收資訊，雖然這些接收來的資訊我們也不一定能夠把它確實的記住，但是因為並沒有停止讓大腦接受資訊，所以大腦其實還是無時無刻的持續活動著，這也說明了為什麼滑手機並沒有辦法讓我們真正的消除疲勞。
記得曾經看過一篇文章寫道，當大腦真正在放鬆的時候，其實就是大腦最有創造力的時候，而創造力通常可以通過下面這個狀態體現出來：當大腦真正在休息的時候，它就會把今天所吸收到的所有資訊，開始用各種方法串連起來，或者是透過讓我們突然回想起今天發生的某件事的形式，而這個現象也就是我們所謂的胡思亂想。
所以當發現大腦在進行發散性思考、而不是在專注的思考某件事情的時候，就可以知道大腦現在正在休息了。
但我想之所以會有熬夜的這個想法，就是因為總是想有更多的時間可以去處理自己想做的事情，也不是真正想讓大腦休息，所以這個時候也許滑滑手機、看看朋友的動態，做些可能無關緊要但是就是很想做的事情，才是我們想要熬夜的原因吧。
但無論是因為什麼原因熬夜，還是希望一天能夠有48個小時，這樣就可以做更多想做的事情、也不用擔心睡眠時間不夠了（也許吧）。
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現代人腦袋常覺得超累，壓力大到爆、資訊多到炸，心理健康真的會受影響。要讓大腦恢復活力，平常就要記得好好放鬆，多動一動，還有睡飽一點。如果累到快撐不下去，真的不要硬撐，找專業幫忙比較保險。聽自己的身體講話，給它一點空間，像手機沒電一樣，充飽電才能繼續好好生活！
現代人常常覺得腦袋卡卡的，工作沒效率、生活也累累的，這其實就是大腦太疲勞。像是注意力變差、記性不好，常常東西放哪都忘記。其實，該休息就休息，試試深呼吸或冥想，還有運動不用很激烈，散步就很棒。別人要你幫忙，不行的話就婉拒，別硬撐！照顧好大腦真的很重要，調整生活習慣，慢慢就會發現自己更有精神、也更開心。
現在生活這麼忙碌，每天壓力大到不行，很多人腦袋常常累得轉不動。如果長期壓力太大、睡不好、又懶得動，腦袋就真的會累到快壞掉啦，像手機用太久一樣，越來越卡、越卡越想丟。其實要改善也不難：多睡一點、動動身體、該休息就休息，還有學會說「不」。這樣，腦袋會清爽很多，生活品質也會跟著提升喔！
根據一篇《當前心理學，Current Psychology》國際期刊文章所定義，熬夜，是一種「睡前拖延症，Bedtime Procrastination」
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