用書寫覺察、用精油療癒:一場25歲的成年禮|聊聊

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前情提要

有時候你無法回答別人問的為什麼,卻只知道自己現在該這麼做,是因為你現在想做的事,是未來的你告訴你的。所以就做吧,未來就會知道該怎麼解釋了。
—by有智慧的朋友—

一、情緒困擾的困境?出自於「忽略」情緒

精油啊精油,在家練習
從10/14報名芳療證照班開始,學習精油的過程真的好開心,因為除了以系統性的方式去認識這門深廣的領域之外,還了解了很多身體運轉的機制。包括人類其實有很多行為,都和「情緒反應」有關。
此一現象,可用美國生理學家 Walter Cannon Fight-or-flight 理論做解釋。其指的是,「情緒反應」是一種我們對感知到的有害事件、攻擊或生存威脅做出的生理反應。而當然,在不同文化下,我們對同一事件會有不一樣的情緒反應,也有一些情緒反應具有跨文化的普同性
情緒的產生,其實是大腦、心理與社會交互作用而成
經常,我們因為在生活中太忙碌,而忘了好好觀照自己的身心狀況,導致只有在「最後一根稻草」壓在身上時,才驚覺,大事不妙……。然後就繼續引發焦慮、挫折、低自尊等等。情緒困擾的困境,其實出自於「忽略」情緒

二、情緒困擾的解方?「自我覺察」是關鍵

我們因為忽略情緒,而受不知名的情緒所困,或因為受到威脅、傷害,所做出的反應,其實都是身體在發出訊號,藉以讓我們免於危險,是一種保護機制。預防勝於治療!若能早一步意識到自己的狀態、身邊人的狀態,在降低醫療成本上也是相當好的方式!
那我們該如何解讀情緒呢?「自我覺察」是關鍵。
有些人的情緒反應非常明快,一點也不囉唆,生氣就是生氣、開心就是開心、委屈就是委屈。但是有一群人不一樣,譬如「情緒化」的人、「高敏感」的人、「神經大條」的人。每個人都對情緒的感受程度不同,所以也就出現了由情緒誘發的情緒。
比方說,我們可能會因為過於委屈而生氣因為太失望而生氣,這些就是所謂「情緒的情緒」。生氣是行為表現,而委屈、失望,才是真正的情緒根源
假若我們沒有透過覺察,去挖掘根源的情緒,就會在情緒困境的迴圈裡,不得而出,也會令旁人覺得不可理諭,或因為過於情緒化而被認為不可靠。

三、近期的我:忽略了什麼?又覺察到什麼?

自從九月底確診新冠,再到整個十月、十一月初都在恢復期,要讀的書、想讀的書越堆越高......。
朝天高的書堆。到底是有沒有看啦~!
而且這陣子還報名了初階芳療NAHA的證照課,八次的課程,這週五已經來到了證照考的日子,但卻還沒有好好讀……因為……我還在趕十月因為生病,加上忙碌創新競賽的事,而遲交的作業「們」……。

還有~這幾天好像是眼皮在痛,感覺是快長針眼了?!但因為沒有長過的經驗所以也不太確定,只好縱容自己,多多閉目養神(睡覺),就覺得有好些了。
人好像很容易在大病初癒時,身體又出現一些小問題。不過確實也只有在生病的時候,才會停下腳步審視一下自己到底想追求的是什麼。
人要有目的感沒錯,但如果錯把追求名利當作是成功的唯一途徑,那就有點可惜了。畢竟,「自己」是我們一生最好的朋友。陪伴我們在成功的時候喜極而泣、也陪伴我們經歷每個情緒低潮、也見證每個成長。

忙碌之餘,用書寫覺察、用精油療癒,也記得擁抱一下自己,和自己說聲:謝謝你這麼努力。辛苦了、謝謝。
人事物的斷捨離,重要的都不是「捨棄」,而是,我們決定留下來的,能不能帶我們去想要的未來。未來是什麼?未來在哪裡?未來存在在「認知偏誤」的自我矛盾之中,這一生,我們都在不斷地修正自我認同。「我是誰」並不是一種不變的本質,而是一種過程,是不固定的。
所以和別人不一樣沒關係、和以前的自己不一樣沒關係、和曾經期許的自己不一樣沒關係。最重要的是此刻的當下,想成為什麼。
覺察到這些深層的意識後,減緩了焦慮,也更堅定了對於某些事物的信仰與堅持。面對稱讚,記得收下,但是聽聽就好;面對批評,記得收下,但一樣聽聽就好。

人氣獎 拉票時間

此篇聊聊和我近期與夥伴們在忙碌的專題有關,我們想開發一個連結社會服務與資源的「情緒療癒」平台,有了這個初步構想後,在近期有幸入選聯發科所舉辦的社會創新競賽〈智在家鄉〉。
我們的隊名叫「糖漬檸檬片」;欲開發的平台叫「檸檬園丁」。
因為我們認為,每個人都是一位耕耘自己生命的園丁,採收著酸酸澀澀的檸檬,心靈成長及社會化的過程,就像在釀造一罐屬於自己的糖漬檸檬片,在不斷探索的路途上,加入了或多或少的細砂糖,卻依然沒有丟失酸澀的本質。透過覺察與書寫,慢慢挖掘引起情緒困擾的真正緣由。

2022下半年,糖漬檸檬片勵馨基金會 台中分部簽訂合作備忘錄,基於雙方對婦女成長的共識,將形成社會安全網的架設,在前端、後端都有相對應的配套。未來,也將與更多的地方組織、地方單位、基金會洽談合作事宜,讓資源得以在集結、鏈結後被善用,讓每一個需要情緒紓解的人,都能被接住。

因為,很多時候,我們害怕的,是不被諒解;我們焦慮的,是被責罵;我們逃避的,是事件,但唯有面對埋藏在冰山底下的情緒感受,我們才能獲得真正的和解

也就是,與朋友和解、與家人和解,還有最重要的,與自己和解

後記

一年前加入方格子所註冊的專題帳號「糖漬檸檬片」,其實在最初並沒有太多的想法,僅是那時突然很喜歡烘焙,幾乎都在翻閱純素烘焙的書籍、閱覽

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關於影像的省思,也關於在生活裡浮沉的方舟
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