總是『三分鐘熱度』？如何擁有更強的意志力？
閱讀時間約 1 分鐘
你會覺得自己常常陷入「三分鐘熱度」，做事情難以堅持下去嗎？
如何才能夠增強自己的意志力呢？
事實上，想要堅持做一件事，只靠意志力是不夠的。
你必須有強烈的動機、足夠的渴望，才能驅動你為你的目標堅持到底。
假設你平常沒有運動習慣，你設定了一個目標是要每星期運動三次，如果在培養運動習慣的背後沒有一個強烈動機，可能初期你可以成功執行個幾天，但不久之後就會因為各種緣故中斷，最終乾脆放棄這個計畫。
這是因為人是有慣性的，當你想要改變，尤其是改變有些辛苦的時候，舊有的習慣就會出來反抗，想辦法讓你留在原地、不要做出改變。
而要戰勝慣性，你必須有真的「很想要」去做的理由，以上面運動的例子來說，必須找到你為什麼要每周運動三天的理由、明確的動機，比如你是想要達成迷人的曲線、纖細的身材，想一想有了這樣的身材之後會帶給你什麼好處、會如何改善你的生活，最好清楚實際的寫下來。
你所設立的目標，必須是你發自內心、真的很想要的，這樣的目標才值得我們全心的追求，同時也才能帶來改變的動力、讓我們克服掉慣性。
再來，當建立目標後，不能就丟在一邊不管了！你要盡可能每天花些時間觀想達成目標後的願景畫面，這會幫助我們對目標有更清晰的藍圖，有助於產生更強的動機和渴望，促使我們想要堅持下去。
每一天的觀想目標，就如同為你的夢想澆水施肥，讓夢想一天天的長大；當你對夢想的渴望足夠大時，就化成了能讓我們持續不懈的動力。
你對於未來的願景仍有些模糊？想知道如何建立清楚、可以帶給你持久動力的目標嗎？
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節目內容
1. 焦慮自己不夠好，總是習慣對自己苛刻？
2. 三分鐘熱度有什麼不好嗎？
3. 三分鐘熱度的事情還累積得不夠多？
4. 變化才是最正常不過的事？
5. 選擇什麼都不做，也是一個行動！
馬上聽！(在你喜歡的平台上聆聽)
想到和做到之間還有很大的差距，長時間堅持下去又是的另外一回事。
很多人都是三分鐘熱度，堅持幾天就放棄了。想想你有什麼堅持很久的，有沒有拿得出手的。很自信得對別人說，自己堅持做一件事堅持了多久。
如果你還沒有堅持一件很久的事，可以先從堅持一件事開始，不能貪多。堅持的事多了，就更容易放棄。
你堅持
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