近期聽到 5 個故事，加上回想起我的 67,852 個故事，除了感到遺憾，也察覺了相同的脈絡。這麼多年我不斷嘗試做這三件事，未必會讓關係更順利，但會讓我更接近精神上的自由。
1/ 自我覺察：什麼事件會觸動你的情緒？
例如，原來聽到這句話火會上來、對方沒做那件事我會焦慮、想到這個點我會拿起手機查看、發生那件事我會無心工作、每當這時間點我會消沉
2/ 面對陰影：能承認多少脆弱擁抱它說「我看到你了」
例如，聽到這句話火上來是講到我的缺點而感到惱羞、對方沒做的事引起焦慮是因為怕被忘記、拿起手機反覆查看是為了自我安慰
3/ 主動爭取：對方猜到以前，用溝通來獲得需要與渴望
例如，我希望你現在和我說說話、我不希望你去派對但你能打電話拍個照讓我安心、心情不好能不能安撫我一下（然後不要講大道理）
我其實很感謝前男友讓我在關係當中練習，雖然結果還是差強人意，但我相信持續做這三件事，我和未來關係中的對象能更自在。
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題外話，寫那麼好聽但根本執行起來超困難，我也和自己鬧彆扭了三天，早上才覺得不說不做不改變現狀也不是辦法 🤕😢😞
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照片是我很愛的作家 #潘柏霖 ，2021/11/19 上架詩集《恐懼先生 - 增訂版》如果你對這些文字也有共鳴，請支持作者自掏腰包的獨立出版。
