三件事幫助你你精神更自由
近期聽到 5 個故事，加上回想起我的 67,852 個故事，除了感到遺憾，也察覺了相同的脈絡。這麼多年我不斷嘗試做這三件事，未必會讓關係更順利，但會讓我更接近精神上的自由。
1/ 自我覺察：什麼事件會觸動你的情緒？
例如，原來聽到這句話火會上來、對方沒做那件事我會焦慮、想到這個點我會拿起手機查看、發生那件事我會無心工作、每當這時間點我會消沉
2/ 面對陰影：能承認多少脆弱擁抱它說「我看到你了」
例如，聽到這句話火上來是講到我的缺點而感到惱羞、對方沒做的事引起焦慮是因為怕被忘記、拿起手機反覆查看是為了自我安慰
3/ 主動爭取：對方猜到以前，用溝通來獲得需要與渴望
例如，我希望你現在和我說說話、我不希望你去派對但你能打電話拍個照讓我安心、心情不好能不能安撫我一下（然後不要講大道理）
我其實很感謝前男友讓我在關係當中練習，雖然結果還是差強人意，但我相信持續做這三件事，我和未來關係中的對象能更自在。
/
題外話，寫那麼好聽但根本執行起來超困難，我也和自己鬧彆扭了三天，早上才覺得不說不做不改變現狀也不是辦法 🤕😢😞
/
照片是我很愛的作家 #潘柏霖 ，2021/11/19 上架詩集《恐懼先生 - 增訂版》如果你對這些文字也有共鳴，請支持作者自掏腰包的獨立出版。
1/ 自我覺察：什麼事件會觸動你的情緒？
例如，原來聽到這句話火會上來、對方沒做那件事我會焦慮、想到這個點我會拿起手機查看、發生那件事我會無心工作、每當這時間點我會消沉
2/ 面對陰影：能承認多少脆弱擁抱它說「我看到你了」
例如，聽到這句話火上來是講到我的缺點而感到惱羞、對方沒做的事引起焦慮是因為怕被忘記、拿起手機反覆查看是為了自我安慰
3/ 主動爭取：對方猜到以前，用溝通來獲得需要與渴望
例如，我希望你現在和我說說話、我不希望你去派對但你能打電話拍個照讓我安心、心情不好能不能安撫我一下（然後不要講大道理）
我其實很感謝前男友讓我在關係當中練習，雖然結果還是差強人意，但我相信持續做這三件事，我和未來關係中的對象能更自在。
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題外話，寫那麼好聽但根本執行起來超困難，我也和自己鬧彆扭了三天，早上才覺得不說不做不改變現狀也不是辦法 🤕😢😞
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照片是我很愛的作家 #潘柏霖 ，2021/11/19 上架詩集《恐懼先生 - 增訂版》如果你對這些文字也有共鳴，請支持作者自掏腰包的獨立出版。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章談論了過去困苦的自己，不應該被否認和羞恥，而是應該被承認和接納。作者認為這樣的過去是生命的一部分，讓我們從中成長。這是一篇關於接納自己過去的積極訊息。
一句話就這麼溢出心智的序列，那是一無意識的、關於愛的滿溢。正是因為那是場永遠都在腦海裡的洋流中竄動的情感，所以對於身體外部的公眾領域只能是一種情感能否生存的未知試探。
此次是一次意外的、招致不穩定的未明事件，在短暫而無法確知自己的冒險意圖之前，行動需要被迫使展開，如果說，可以趕在聲音到達前就有機會攔
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
#與自己交換日記
#Week23主動
#Day3
Q.人總有遇到負面經驗的時候，當事情發生時，我們可以主動找到其中的收穫。
這幾天遇到了什麼不舒服或不開心的事件？
其中有什麼值得學習的地方？
✍️這幾天沒遇到不舒服或不開心的事。
現在如果遇到讓自己不開心或不舒服的事，我會讓自己平靜下來，接著去釐
你覺得過去的那些對象，像是講好了一樣，個個表現的如出一徹。不管換了幾個對象，跟朋友抱怨、訴苦的內容核心大同小異。真的是他們有心電感應？
上一篇講到，我不喜歡用受害者的視角書寫自己的故事。
有好多點可以再來聊聊。
以目前實際身體狀況來說，的確感受到身體長時間處於些微緊繃狀態，像是身上仍然有某種結還沒打開。但我覺得不要用「過去某件事情造成現況」這種方式論述比較好，這樣會讓自己吃進更多不適當的信念，讓結變得更加複雜。
說到「結
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
最近，在生活中碰上了過去發生過的相似場景，觸發了以前的陰影回憶，在那個當下焦慮感竄滿全身，同時也冒出了很複雜的情緒
「注意！注意！為了保護自己，趕緊做出回應唷！」
身體心理基於保護機制，催促著我趕緊做出決定，不論是趕緊以言語與對方進行理論（戰），或是低聲下氣的與對方拜託（討好）......
我一直不懂何謂愛自己，或許不做傷害的行為就是愛自己。過去的傷害令人站不起來，甚至懷恨到想要報復，思緒一旦沉浸其中，就是傷害自己的行為。是別人的事情，還自己拿過來壓在身上，也是傷害自己的行為。很恐怖的未來還沒到，現在就怕的不能生活，也是傷害自己的行為。
一個人要做到只活在此刻，把剛剛上面講的三件事情
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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一句話就這麼溢出心智的序列，那是一無意識的、關於愛的滿溢。正是因為那是場永遠都在腦海裡的洋流中竄動的情感，所以對於身體外部的公眾領域只能是一種情感能否生存的未知試探。
此次是一次意外的、招致不穩定的未明事件，在短暫而無法確知自己的冒險意圖之前，行動需要被迫使展開，如果說，可以趕在聲音到達前就有機會攔
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你覺得過去的那些對象，像是講好了一樣，個個表現的如出一徹。不管換了幾個對象，跟朋友抱怨、訴苦的內容核心大同小異。真的是他們有心電感應？
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有好多點可以再來聊聊。
以目前實際身體狀況來說，的確感受到身體長時間處於些微緊繃狀態，像是身上仍然有某種結還沒打開。但我覺得不要用「過去某件事情造成現況」這種方式論述比較好，這樣會讓自己吃進更多不適當的信念，讓結變得更加複雜。
說到「結
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
最近，在生活中碰上了過去發生過的相似場景，觸發了以前的陰影回憶，在那個當下焦慮感竄滿全身，同時也冒出了很複雜的情緒
「注意！注意！為了保護自己，趕緊做出回應唷！」
身體心理基於保護機制，催促著我趕緊做出決定，不論是趕緊以言語與對方進行理論（戰），或是低聲下氣的與對方拜託（討好）......
我一直不懂何謂愛自己，或許不做傷害的行為就是愛自己。過去的傷害令人站不起來，甚至懷恨到想要報復，思緒一旦沉浸其中，就是傷害自己的行為。是別人的事情，還自己拿過來壓在身上，也是傷害自己的行為。很恐怖的未來還沒到，現在就怕的不能生活，也是傷害自己的行為。
一個人要做到只活在此刻，把剛剛上面講的三件事情