#書籍推薦 #原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證 (電子書)
更新於 2023/08/30閱讀時間約 4 分鐘
#書籍推薦
#原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證 (電子書)
作者： 柳韓彬
原文作者： Ryu Hanbin
譯者： 張亞薇
出版社： #寫樂文化
出版日期：2021/08/03
目錄
【推薦序】
用減法過生活，用加法看自己 洪仲清
不加班、不耍廢，讓時間產生倍效 林靜如
人生可以有不同的面貌 沈雅琪
認真做自己喜歡的事情 鄭緯筌
前言 從晚上六點開啟，改變人生的奇蹟4小時
PART 1 改變之前，先問自己四個問題！
──誰說上班日只能是工作日？
1.明明每天還有晚上4小時，卻只期待周末？
2.一輩子只要工作就會快樂嗎？
3.光靠現在的薪水，就能想像未來嗎？
4.等辭職或退休，就能做想做的事嗎？
【TIP】如何找出下班後能做的事？
PART 2 掌握原子時間，帶來四個美妙的人生禮物
──晚上改變了，早晨也會跟著改變
自信：證明自己，我是有價值的
斜槓：上班族也可以有夢想啊！
自我：找到工作和生活的中間點
開源：不知不覺，薪水翻漲
【TIP】我還可以做什麼：盤點適合自己的副業
PART 3 晚間計畫的起點：人生可以不只一個目標！
──用曼陀羅思考法，幫卡關人生找出口
毫無頭緒時，怎麼開始？
把期待變成現實，設定目標四步驟
如何推自己一把，開始行動？
如果你還在猶豫、停留在出發點…
【TIP】為自己訂下目標的方法
PART 4 建立高效的晚間計畫（上）：創造時間自由！
──讓24小時延長的時間倍增管理法
被塞滿的硬碟──不是沒時間，是欠整理！
今天一天你做了什麼？每日回饋
晚間4小時怎麼用：訂時間軸計畫表
該做就做，該玩就玩！番茄鐘工作法
減少無謂煩惱的極簡主義
避免時間浪費的技巧
【TIP】聰明管理時間的工具
PART 5 建立高效的晚間計畫（下）：活出想要的樣子
──養成規律小習慣，讓身體自行啟動
小事堆出小成就，讓成功變成好習慣
不要在一頭熱的時候開始進行
思考像大人，行動像孩子
形象塑造，讓自己變成理想中的樣子
一起前進，能走得更遠更長久
【TIP】這樣做，早上能量充沛！
PART 6 想耍廢的時候怎麼辦：6種危機處理法
──什麼都懶的時候，就只做一點點吧！
晚上有約，導致計畫生變時
低潮和無力感突然來襲時
再怎麼努力也不滿意時
當完美主義阻礙了起步
意志力不夠而過度自我合理化時
想要放棄時，問自己三個問題
【TIP】不再當喪屍：管理體力的訣竅
【後記】我今天也快快樂樂去做「要做的事」
★附錄 打造高效舒心的晚間計畫
曼陀羅計畫表
行動方案表
晚間計畫表
功能性記事本
...
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
你是否曾想戒除社群APP浪費時間，卻總忍不住一滑就是2小時？
你是否曾想改變晚睡傷身的作息，卻還是拖到凌晨才願意闔眼？
你是否曾想培養規律的運動習慣，卻總是三分鐘熱度？
如果你有以上困擾，相信你能跟我一樣從本書中獲得徹底改變自己的方法！
遠看是人類展現良善的編年演化史，近看則會發現乃作者逆著學術界的風頭，在主流立論中逆行的堅定著作。
書名：我們的孩子在呼救：一個兒少精神科醫師，與傷痕累累的孩子們
作者： 謝依婷
出版社：寶瓶
出版日期：2020/09/28
陳揚的小小介紹：
不知道各位對於兒少精神科熟不熟悉？它是專門看兒童與青少年的專科醫師，是需要受過特別訓練的次專科。這本書紀錄了許多謝醫師的看診經
● 書名：溫和且堅定的正向教養
● 作者： 簡‧尼爾森
● 出版社：遠流
● 出版日期：2018/04/27
● 陳揚的小小介紹：
先前與大家介紹的《阿德勒愛與引導在教育的實踐》，其內容就是根據阿德勒正向教養（Positive Discipline）正向教養的例子，所以如果你想要理解阿德勒正向
書名：阿德勒愛與引導在教育的實踐：12個幫助孩子發展歸屬、信心、貢獻的教育現場故事
作者： 吳淑禎；吳毓瑩
出版社：遠流
出版日期：2017/09/28
陳揚的小小介紹：
這本書個人覺得如果要瞭解阿德勒的理論，可能略顯不足，畢竟這本書應該是把自己定義在經驗分享上的書籍，
● 書名：尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機
● 作者：留佩萱
● 出版社：遠流
● 陳揚的小小介紹：
我曾有介紹過我很喜歡留佩萱的文字，常在她文字之中找到一些生命中的柔軟之處。如果我前一本介紹的《心理韌性：顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目
● 書名： 療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋
● 作者：留佩萱
● 出版社：遠流
● 陳揚的小小介紹：
本書是由我最愛的作者「留佩萱」所著，我喜歡她的原因是，她的文字總是能很貼近讀者的感受，那種深度與厚度是難以用言語比擬的。有些書就是這樣，它可以很靠
因為想分享的內容有點多，我會依照書本的五個章節來分享。
在書的開頭提到阿德勒的基本主張大致上有三項，分別是(1)人是可以改變的、(2)世界無比單純、(3)誰都能獲得幸福。並且指出關鍵點：我（個體）把世界變複雜了。簡單來說，沒有任何一個人是住在客觀的世界裡，我們都住在各自賦予其意義的主觀世界.....
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
你是否曾想戒除社群APP浪費時間，卻總忍不住一滑就是2小時？
你是否曾想改變晚睡傷身的作息，卻還是拖到凌晨才願意闔眼？
你是否曾想培養規律的運動習慣，卻總是三分鐘熱度？
如果你有以上困擾，相信你能跟我一樣從本書中獲得徹底改變自己的方法！
遠看是人類展現良善的編年演化史，近看則會發現乃作者逆著學術界的風頭，在主流立論中逆行的堅定著作。
書名：我們的孩子在呼救：一個兒少精神科醫師，與傷痕累累的孩子們
作者： 謝依婷
出版社：寶瓶
出版日期：2020/09/28
陳揚的小小介紹：
不知道各位對於兒少精神科熟不熟悉？它是專門看兒童與青少年的專科醫師，是需要受過特別訓練的次專科。這本書紀錄了許多謝醫師的看診經
● 書名：溫和且堅定的正向教養
● 作者： 簡‧尼爾森
● 出版社：遠流
● 出版日期：2018/04/27
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先前與大家介紹的《阿德勒愛與引導在教育的實踐》，其內容就是根據阿德勒正向教養（Positive Discipline）正向教養的例子，所以如果你想要理解阿德勒正向
書名：阿德勒愛與引導在教育的實踐：12個幫助孩子發展歸屬、信心、貢獻的教育現場故事
作者： 吳淑禎；吳毓瑩
出版社：遠流
出版日期：2017/09/28
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這本書個人覺得如果要瞭解阿德勒的理論，可能略顯不足，畢竟這本書應該是把自己定義在經驗分享上的書籍，
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● 作者：留佩萱
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● 作者：留佩萱
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因為想分享的內容有點多，我會依照書本的五個章節來分享。
在書的開頭提到阿德勒的基本主張大致上有三項，分別是(1)人是可以改變的、(2)世界無比單純、(3)誰都能獲得幸福。並且指出關鍵點：我（個體）把世界變複雜了。簡單來說，沒有任何一個人是住在客觀的世界裡，我們都住在各自賦予其意義的主觀世界.....