自我激勵，不是喊加油就可以
更新於 2023/03/03閱讀時間約 1 分鐘
有些人在尋找自我激勵的方法。
組織動力學教授皮爾斯．史迪爾博士 (Dr. Piers Steel) 認為一個人的動機可以用以下等式來表示 :
⭐動機 = (期望 x 價值) / (衝動 x 延遲)
也就是說，如果你想自我激勵，首先要確認目標是可實現且有價值的，同時盡量減少干擾，縮短等待獎勵的時間。
如果你有一件事情卡住了，就必須使用動機方程式設計出新的方法。
我們可以專注在設定一個容易達成的目標，重複的成功可以增加實現目標的期望，更重要的是，我們要用「 努力程度」來檢視這些目標，而不是「結果」。
如果你關注的是「結果」，必然會失敗，因為我們幾乎沒有辦法控制這世上發生的事情 。
而關注「投入程度」而非「結果」，能減少失望，我們也就能再次嘗試。
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一種強大的力量
在我們的人生旅途中，激勵是一種強大的力量。它讓我們在困難面前不輕言放棄，在失敗面前不灰心喪氣。在外界激勵的助力下，我們能夠更快地達成目標，實現夢想。然而，真正持久的激勵源自於內心，這便是自我激勵。自我激勵是一個持續的過程，需要我們不斷地反思、調整和進步。
持久的動力
自我激
設立各樣的目標
每個人在人生的旅程中，都會設立各種各樣的目標，無論是職業上的成就、學術上的突破，還是個人生活中的改善。這些目標成為我們前進的動力，驅使我們不斷追求更好的自己。然而，實現目標的過程往往充滿挑戰和困難，需要我們不斷地提醒自己目標，並為之不懈努力。
找到內心深處的動力
當我們設立
目標的具體性與困難度： 設定明確且具挑戰性的目標能夠顯著提高個人的努力和表現。
目標與動機的關聯： 理解目標如何激勵行動和提升滿意度，以及其在動機過程中的中介作用。
長期的實證研究支持： 目標設定理論基於過去幾十年的研究，證明了其在多種情境下的有效性。
本文用輕鬆對話的方式，談論如何設定清晰的學習目標和找到持續學習的動力，包括如何透過內在與外在動機來激勵自己。
確定學習目標和動機
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「當然不知道，波士，這就是為什麼我今天來的原因啊
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你覺得人生中有很多想完成的事，但缺乏動力嗎？這篇文章將教你如何通過行動和持續性來達成目標，而不是依賴動力。提供了三種方法：行動先於動力、從小事開始，以及 Seinfeld 策略。
本文探討瞭如何找到真正的動機以達成目標和成就，並提供了針對缺乏動機和方法的建議，鼓勵讀者拋開完美主義，為自己設定目標並付諸實踐。
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