常有人說，對自己的情緒真的無可奈何，不是只能靠壓抑及隔離的方法逃避，就是，只好任憑情緒呼嘯而來，擾亂自己的身心和日常作息，直到它自行消退。
似乎，情緒是個不速之客，不受人歡迎，卻又不能請它離開。對於這個不速之客，你可能從來沒有弄清楚，它為何而來？它來了，到底是要做什麼？又希望你能回應什麼？
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為什麼情緒總是越變越糟? ~認識你的情緒模式
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蘇絢慧的療癒沙龍
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這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。</p>
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2025/01/23
我們從小被教導要負責，但往往是「為別人負責」，而不是好好為自己負責。
好好為自己負責，是包括能妥善運用自己的身體資本、時間、能量，管理自己的資源，發展好自己的能力。這當中包括需要用幼年到成年期的成長時間，為自己學習如何在生存與生活中獲取平衡。
不僅是自己的體能、身心健康⋯⋯
2025/01/23
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2024/08/31
愛自己，是一切的基礎，特別是我們與外界他人的關係。不愛自己的人，或懷疑自己值得被愛的人，最常見的一個問題，即是容易陷入一段不健康的關係，尤其是被操縱和被羞辱的情感關係裡。不愛自己的人，基本內在核心設定是：「我不值得被愛」、「我是差的」、「我有很多不足和問題」
2024/08/31
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2024/07/22
過去幼年時，你會收到許多大人給的訊息，你都會毫不考慮的接收下來，根本無法有自我的思考和見解。當有大人對你說：你長得這麼醜，帶你出門好丟臉，你不該這麼胖，不覺得這樣丟臉嗎？
當你這樣聽大人說，你無法辨識和過濾，就認定自己好丟臉，胖得讓周圍的大人難堪，也一定會被別人取笑。
然而，這是你誤解自己的開始。
2024/07/22
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我處理過的個案中，很多人受情緒影響深遠，雖然已經對引發情緒的事件漸漸因時間沖淡，但影響並沒有隨之減少。
情緒沒有適當的處理，會一直在身體裡積壓，而且會深深影響對於人生、周遭的想法、價值觀。
因別人產生的情緒所受到的影響，其實也很劇烈。如果你莫名出現某些沉重而負面的想法，很可能是受到別人情緒的影響。
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前言
一張開眼，諸多的想法，念頭和感受就自然而然的湧上心頭。例如怎麼又是壞天氣？那來的噪音，好吵！小鳥的脆啼，好聽；十點的簡報，擔心；昨天同事的無理取鬧，好煩；咖啡好像跟之前味道不一樣，難喝；等車人潮有點多，……。一整天，你的心情就隨著這些想法、感受上上下下，起起伏伏，一刻不能停歇，一刻不得安寧，你
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一張開眼，諸多的想法，念頭和感受就自然而然的湧上心頭。例如怎麼又是壞天氣？那來的噪音，好吵！小鳥的脆啼，好聽；十點的簡報，擔心；昨天同事的無理取鬧，好煩；咖啡好像跟之前味道不一樣，難喝；等車人潮有點多，……。一整天，你的心情就隨著這些想法、感受上上下下，起起伏伏，一刻不能停歇，一刻不得安寧，你
情緒，
你有因情緒而苦而痛而活嗎。
人類的情緒有很多種
快樂 激動 驚喜 興奮 滿足 期待 得意 感動 驕傲 自信 幸福 愛
痛苦 絕望 焦慮 憂鬱 失望 矛盾 愧疚 自卑 恐懼 憤怒 悲傷 沮喪 厭倦 不安 嫉妒 孤單 恨
動盪的社會 思緒交雜的世界 情感交織的宇宙
你出不來 也動不了
所以啊
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情緒有分好壞嗎？
儘管這個社會向來都比較強調人們要「保持開心樂觀，不可以不快樂」，相較之下焦慮、憂鬱、生氣等情緒就時常被忽略和排斥，但其實情緒是不分好壞的。
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去體認「情緒」是你的一部份，也是你身為有機體、哺乳類動物會有的大腦功能之一。「情緒」不僅是由你的內在系統所產出的，也唯有你可以真正地去處理它、調節它。
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不知道從什麼時候開始，情緒在人類文明裡變得避之唯恐不及，當我們再說一個人有情緒時就好像在責備他，只有平靜、穩定的人才是健康的，甚至還會覺得這個人很了不起！然而平靜穩定的人是真正的面對情緒後的穩定，還是掩藏情緒假裝看不到？今天這篇文章想帶大家看見情緒背後真正的目的與價值！
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不安感強烈的個體，因童年時期缺乏穩定的愛及溫暖的照顧及陪伴，又可能伴隨大量的生存壓力和不安全感，而必須不斷承受內在極混亂又失序的情緒衝擊和痛苦，這就像內在時常出現海嘯衝擊及強大地震一般，不得安穩平靜，還時常必須因應不定時的侵襲而覺得不安、煩躁及疲憊。只要像幼年經歷的情況，不安定及危險又再度發生...
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