不想委屈，就大聲的說出來

在所有的人際關係當中，幾乎人人都有過受委屈的經驗，而這個使你受委屈的來源，多半是人，尤其是與你關係密切以及因事連結的人，例如家人和同事。另外，暫時無法跳脫的環境，也會令人感到委屈，例如不和睦的原生家庭和不友善的工作職場。

委屈的情境大致可分為三種，一是為了遷就他人或環境，必須壓抑自己的意志。二是遭受不合理的對待，雖難過但無處申訴。三是被虧待，心有不甘却又要表示情願。

因環境而受委屈時，因為你無法改變環境，想不受委屈，就只有選擇離開。離不開，也就只能繼續委屈下去，頂多是照著心理師的建議，透過自我療癒的方式，告訴自己說：「即使達不到我想要的理想狀態，我也有能力照顧好自己。」。至於療效如何，就看你是否拿得出照顧好自己的真本事，不能光會在嘴巴上逞強。

因人而受委屈時，意味著你在隱忍、不作任何抵抗；如果你敢表達異議，就没有「忍」的問題，不忍代表放在心上的那把刀子是指向別人，表態叫對方不要得寸進尺；忍住則是反過來將刀子對準自己的心，強迫自己要乖乖順服。因此，假若你在受委屈的時候，選擇用隱忍去應對，不單是當下的感覺不好受，還會使你的情緒陷入長期的低落，甚至會讓別人誤認為你是一個以受委屈為樂的人，進而有恃無恐的欺壓你、傷害你。

總是一直在受委屈的人，一定是心地非常善良的人，因為凡事都為別人著想，擔心自己的反應會令對方感到不適，只好默默吞下。當默默吞下委屈變成了一種習慣，既無法釋懷，又找不到舒發的出口，就會像是草木被越積越厚的冰雪重壓，起初是彎下，接著是折斷，再來就是枯萎了。

善良的人其實也可以很強悍，強悍的立場是基於正義、公平和真理，而不是滿足一己之私。倘若讓自己吞下委屈的理由是基於正義、公平和真理，那没有問題，若不然，則要力爭到底，猶如乍醒的睡獅。強悍的反面是軟弱，如果你又善良又軟弱的話，情況就不利了，狀態就遭糕了，想不受委屈，除非你没有神經。

心地善良加上個性軟弱的人，你要他一下子強悍起來是不可能的，想不受委屈，該怎麼做才好呢﹖大聲的說出來。大聲說出來，不是叫你大呼小叫，跟對方吹鬍子瞪眼睛，就只是清楚的表明自己想知道，為什麼我要配合你﹖為什麼是我去做而不是別人﹖為什麼我一直得不到應有的公平對待﹖請給我一個讓我能夠接受的理由。

大聲的說出來，叫眾人都能聽見你的心聲，一來讓大家知道你不是隨隨便便就可以欺負的，別再把你當成洋娃娃，下次有誰再想讓你受委屈，就會多加考慮；二來讓那個真正使你受委屈的人明白，即便這次他可以說服得了你，不代表下次也可以，每次都要找理由讓你接受，會令他頭痛不已，從而轉移對象，不再把目標放在你身上，這麼一來，受委屈的狀態就會慢慢的遠離你。

另外，如果你常常受到虧待，明明你的待遇不及你的能力，却被認為應該；那是因為，當別人第一次對你說：「不好意思，委屈你了!」的時候，你是這樣回答的：「不會、不會，這樣已經很好了。」到了第二次，你還是會很客氣的說：「哪裡、哪裡，這是我該做的。」到了很多很多次以後，你的「客氣」就順理成章的等於「應該」了。誰虧待你了﹖是你自己表達這樣就夠了。所以，你若不想繼續被虧待，又不想破壞與對方的關係，你該這麼說：「我這次是衝著你的面子才答應，換作別人，門都没有。」一方面給足對方面子，二方面暗示對方，下不為例。

總結來講，不想再受委屈，你若是無法從「做法」上去突破自己的軟弱，就只能從「心法」上練習不讓軟弱深化成自我的二度傷害。心法是什麼﹖「我委屈，因為我善良；我吃虧，因為我足夠；我忍受，因為我寛容；我退讓，因為我崇高。」

請你明白，所有令你感到不甚好受的原因雖然都是外來，但真正使你生出委屈和難過情緒的人是你自己。如果不想再繼續委屈下去，那就大聲的說出來，如同清晨喚醒大地的鳥鳴，無關乎萬物要不要聽，就只是為自己準備好一個迎接朝陽的愉悅心情。