做自己的三步驟：從覺察、接納到認同
更新於 2023/02/10閱讀時間約 1 分鐘
做自己到底是什麼？
有具體的步驟嗎？
我怎麼知道我想要做的是怎麼樣的自己？
討論到「做自己」這件事情，好像有點陳腔濫調，卻是我們終其一生需要面臨的課題與挑戰。
但「做自己」所指的自己，究竟是做出別人期待的自己？理想中的自己？還是真實的自己呢？
在成長的過程中，我們時常面臨著家人、同儕、學校、社會文化賦予我們的期待與價值觀，長久以來，可能就會漸漸地忽略真實的自己，而落入是非對錯的價值判斷之中。
所以這系列的專欄，我們將試著從諮商輔導的角度，整理出了三個具體可行的步驟，分別是：
📎自我覺察
📎自我接納
📎自我認同
本系列專欄將會在每周五刊登，如果你對於諮商輔導、自我探索、心靈成長有興趣的話，就可以持續follow我們的臉書、IG及方格子看完整專欄唷！
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IG：social_science_seed_
撰文｜郭承光（研究部性別組）
編輯｜曾莘
製圖｜馮心葦
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
不得不說，這本書《做自己的生命設計師》真的很值得一讀，尤其是對於工作職涯感到迷惘、或覺得人生沒有選擇的人，真的要來讀這本書，並且透過書裡的練習，幫助自己找到方向及人生的掌控感。（備註：這本書主要針對工作職涯做探索）
為什麼推薦呢？以下慢慢介紹我覺得這本書的亮點。
做自己的生命設計師x改變思維，找
讀這本書時心情也跟著感受跟著釋放，過程是平靜舒服的，我們不也像這棟情緒大飯店一樣，無法拒絕任何情緒的入住，最好的方法就是像飯店經理一樣，給這些情緒旅客們足夠的時間，靜靜地傾聽，和平共處，他們都只是過客而己，休息夠了，時間到了，就會自動退房，別忘了我們就是自己情緒的經理人。
《做自己的生命設計師》，英文原名為《Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life》。這本書結合了設計思考（Design Thinking）的原則，幫助讀者在個人和職業生活中找到方向和滿足感。
光用想像，無法獲得實戰經驗，
保持臨在，做自己的旁觀者，
你會見證自己的轉變和成長，
你會堅定而信任的朝著喜悅之道前進。
這篇文章提供了一首充滿動感的音樂作品，歌詞充滿了挑戰、激勵和克服恐懼的訊息，作者分享了他對音樂的熱愛和希望透過音樂激勵他人的想法。
在阿拉伯有紀錄以來的三千年歷史裡，凝聚的話語啟動過三波統一浪潮。再次借用伊本．赫勒敦的術語，ʿaṣabīyah「團體主義」總是從al-ʿarabīyah「卓越的高級阿拉伯語」那裡得到它的動力。然而，這幾波浪潮的規模，遠比伊本．赫勒敦談論的部落或王朝大多了。
日本一直都存在著巨大的社會控制能量，沒有人能自外於這個網絡。三島由紀夫在日本的社會環境中，長期有著身分不明的曖昧潛在悲劇性質。他從小是一個不像男生的男生，無論在身體或心靈上都相對脆弱，別說要在體育活動中得到成就，往往甚至根本無法參與。這種性質清楚地記錄在他自傳性的小說《假面的告白》裡。
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