做自己的三步驟：從覺察、接納到認同
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
做自己到底是什麼？
有具體的步驟嗎？
我怎麼知道我想要做的是怎麼樣的自己？
討論到「做自己」這件事情，好像有點陳腔濫調，卻是我們終其一生需要面臨的課題與挑戰。
但「做自己」所指的自己，究竟是做出別人期待的自己？理想中的自己？還是真實的自己呢？
在成長的過程中，我們時常面臨著家人、同儕、學校、社會文化賦予我們的期待與價值觀，長久以來，可能就會漸漸地忽略真實的自己，而落入是非對錯的價值判斷之中。
所以這系列的專欄，我們將試著從諮商輔導的角度，整理出了三個具體可行的步驟，分別是：
📎自我覺察
📎自我接納
📎自我認同
本系列專欄將會在每周五刊登，如果你對於諮商輔導、自我探索、心靈成長有興趣的話，就可以持續follow我們的臉書、IG及方格子看完整專欄唷！
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撰文｜郭承光（研究部性別組）
編輯｜曾莘
製圖｜馮心葦
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
自我察覺
自我察覺，顧名思義，就是對自己的思想、感受、行為及其背後動機的深入認識與反思。在這個快節奏且充滿外界干擾的時代，許多人可能會迷失在他人的期望與社會標準之中，忽視了對自身的了解和認識。然而，建立自我認同的第一步，正是自我察覺。它不僅幫助我們更清楚地理解自己，還能引導我們找到人生的方向，建立
做自己的理想人生雕塑大師~
很多人理解的「斷、捨、離」就是無止盡的丟東西，毫無頭緒的清理，其實，那只是「捨」的基礎入門而已，更深入的詮釋「斷、捨、離」，是處理人生三種關係的完美特調~
先來說說「捨」，是自身與外物的關係，捨去過度的貪戀，把過度的名利、欲望一律打包送走~
再來說說「斷」，則是我們
了解自己
了解自己是自我察覺的第一步。這句話道出了自我成長與內心探索的重要性。人生中，我們往往忙於追求外在的成功、滿足他人的期待，卻很少靜下心來真正了解自己。了解自己，不僅是認識自己的優點和缺點，更是了解自己的需求、渴望、價值觀以及內心深處的真正感受。
不斷探索
了解自己是一個不斷探索和反
為什麼自我接納很重要？
自我接納是接受自己真實的樣子，無論是優點還是缺點。這是個人成長和發展的基礎。當我們能夠接受自己時，才能開始真正的成長和改變。自我接納有助於提高自尊和自信，減少焦慮和抑鬱，增強幸福感，更好地處理壓力，並建立更健康的人際關係。
如何實現自我接納？
練習正念
專注於當下
我分享一套系統化的方法，如何成為理想中的自己。建議找到自己的「role model」、觀察「role model」的共同特質，尋找與自己過去經驗的共同之處，並發展個人風格。切合詞彙觀察角色特質、經歷與技巧。
在職場中，有些問題似乎很難被改變，就像重力一樣，讓人感到無力。這篇文章就探討了「重力問題」的概念，以及如何辨識和應對這些問題，最後提出因應重力問題的關鍵方法。
自我身份認同，是指個人對自己在社會和個人生活中的角色、特徵和價值的理解和認可。這種認同感不僅包括我們的外在身份，如職業、家庭角色、民族和文化背景，還包括我們內心對自己的看法和感受。
一、認同自己的身份=認同自己的價值
在這個充滿批評和期望的世界裡，我們常常迷失在他人的聲音中，忘記了自我價
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