如何知道自己要什麼？－從這 3 個步驟開始

更新於 2020/05/17發佈於 2020/04/20閱讀時間約 7 分鐘

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「你要先知道『自己』是什麼，才能夠『做自己』。」－鍾明軒

對於現代人來說，我與你都渴望能「做自己」，然而，在做自己之前，你了解「自己」的模樣是什麼嗎？當遇到這個問題，很常有兩種答案：
一種是「我不知道」。
一種是「我當然知道啊！」，但如果細問下去，他可能會支支吾吾，說不出個所以然。

因為，「自己」是個很龐大、複雜的概念，同時，也是人們都渴望了解，卻又不敢輕易碰觸的東西。
然而，當我們無法回答「自己是誰」，又要如何知道「自己要什麼？」，更要如何「做自己」呢？
所以，首要之務一定是先了解「自己」的模樣，而這需要透過「刻意探索自我」來達成。

為什麼要「刻意」？「順其自然」不行嗎？

我認為不行。
因為我們身處的環境充滿著各種聲音，這些聲音可能來自於社會告訴你「年薪百萬才叫成功」、來自於老師告訴你「認真讀書、考第一名才是有用的人」，或是來自於朋友告訴你「就是要跑活動才合群」。
當我們放任自己順其自然，會發生什麼事？－我們的個人價值將全都由「社會期待」來定義。
這並非完全不好，社會期待或許可以讓你有一個努力的目標，但後遺症是，當你達到社會給予你的目標後，你可能會感到空虛、不快樂，而且不知道自己接下來可以做什麼。

而透過「刻意」探索，才能暫時不去理會外在世界給你的期待，並真正感受、認識自己的模樣，因而為自己做的每一步感到滿足。
這時你可能會想問，「我知道要主動探索自己，但，我可以從哪一步開始？」
這裡我整理了 3 個「認識自己」的步驟，如果你還沒有方向，就從這 3 點開始吧。

第一步、主動嘗試

第一步，主動嘗試新的事情。
嘿，我知道這句話你聽到爛了，但請先別急著關掉文章（我正在看著你^^）
不知道你和我是不是有一樣的感覺 — —

「主動嘗試？不是廢話嗎？」

對，是廢話，我們都知道這是廢話。
我們都知道主動嘗試才能探索自己，但我們往往又「害怕踏出第一步」，這才是關鍵的問題。
我們害怕什麼？應該說，你，害怕什麼？

我先說說我的害怕吧，當我害怕踏出第一步，很多時候是因為「我害怕，如果連我少數喜歡的事情都做不好，那不顯得我更爛嗎？那我還不如維持現狀，保持著『我就爛』的模樣，就不用去面對另一種未知的傷害了」。
那種感覺就像學生不讀書就上場考試，出考場時再告訴自己「反正我本來就沒讀書」。
如果你的害怕和我的很類似，又或者有其他害怕的原因，那都沒關係。我想跟你說的是，「這樣的害怕、恐懼很常見，你、我、身旁擦身而過的人，可能都會有這樣的念頭」。

然而，真正有關係的是，面對害怕，你做了些什麼？
首先，我想請你先接納自己的害怕、恐懼，因為那是一種線索，有時候我們越害怕的事情，也是我們最內心深處的渴望。
而接納自己的害怕之後，我們可以做點什麼？
請你接著下去看第二、三步

第二步、安排獨處

請給自己一段獨處的時光。
現代人生活忙碌，每天生活充斥著工作、聚會、追劇與遊戲。熱愛充實自己的人生，把每一分每一秒都塞滿。
曾經的我也如此，我喜歡把平日跟假日的行程都塞滿，讀書、跑活動、打工、聚餐樣樣都來，只為了讓自己感覺到在很認真地生活。
然而，這樣的日子過了半年、一年，我發現，我沒有變得比較快樂，我也不知道自己在意的事情是什麼。這時我才意識到，忙碌的生活讓我忘記好好和自己聊聊天。

「當我連給『自己的時間』都沒有，要怎麼好好的認識自己呢？」

所以從今天起，幫自己安排一個只有自己的時光，這個時光，沒有別人、沒有工作、沒有劇、沒有遊戲、沒有手機，只有你自己。
可以是一個人走在街上的時候、一個人做家事的時候，或是獨自在浴室洗澡的時候（這應該兩個人以上的機率不高吧:)），透過獨處的時光好好和自己聊聊天，整理一整天的思緒，思考自己在意的事情，想想未來想要成為什麼樣的人。一天給自己幾十分鐘的時間，長期下來，你一定會越來越認識自己。

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第三步、問問自己

第三個步驟，也是我認為最重要的一步，叫做「反思」，白話一點就是「問自己問題」。
為什麼這是最重要的一步？因為當你有獨處的時間，也主動嘗試了新的事情，但卻缺少了「反思的過程」，仍然無法認識最深處的自己！（比如獨處的時光拿來想明天要買哪一家的奶茶OwO！？）
就像如果你有時間剝洋蔥、也願意主動去剝洋蔥，但你卻「沒開始」剝一層層的洋蔥皮（也就是「反思」），仍然無法看到核心啊！（這個譬喻給過嗎哈哈哈？）
而如果你害怕踏出第一步，那你更要好好來問自己問題了。

那，要從哪些問題出發呢？

如果你很少問自己問題，那我推薦你可以先掌握幾個原則－「感受、渴望、為什麼」

感受：我有哪些情緒？我的感覺是什麼？

從「感受」出發是最容易著手但也最容易被忽略的，因為我們一天的喜怒哀樂很鮮明，要辨認很容易，但我們常常不把情緒當一回事，長期下來導致情緒一直累積、始終沒有排解。
從今天開始，認真感受什麼時候的你是快樂的？生氣的？厭煩的？寧靜的？滿足的？忘我的？

「做這件事情，我的感覺是什麼？」
「我感到害怕的事情是什麼？」

渴望：我「真正」想要的是什麼？

「你『真正』想要的是什麼」，這和「你『以為』你想要的是什麼」可大不同了。
我們有時候會以為某事情就是我要的（你的答案，可能大多是社會給你的期許）。
但那不等於我們真正渴望的。為了釐清你想要什麼，可以問問自己：

「我感到害怕，是因為我在意哪些事？」
「我仍想踏出第一步，是因為我在意哪些事？我想成為什麼樣的人？」
「排開社會期待，我自己真正要的是什麼？」
「我現在想要做的事情，真的是我想要做的事嗎？」

這裡我想澄清，並非答案是社會期許（比如賺大錢、功成名就）就不好。
如果你最終得出來的答案，一樣是社會給你的期許，那恭喜你！只要這是你「真正」想要的，那都是最好的答案。

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為什麼：原因是什麼？合理嗎？別人說的就是正確的嗎？

這是我最愛問自己的字。因為對我來說，當我自己都「不知道為什麼」我要做某件事，我何以心甘情願地做那件事呢？
還記得你小時候會去思考「人到底為什麼要讀書？」、「讀書的意義是什麼？」這些問題嗎？
長大後你可能漸漸不再問為什麼，因為身旁的人總叫你「不要問，做就對了」。
但當你嘗試不問為什麼，直接做之後，卻會發現你總是「做了」，但心裡覺得「不對」。
也不知道是哪裡不對，這時「為什麼」就是關鍵。

「為什麼這對我來說很重要？」
「我為什麼感到害怕？」
「為什麼我覺得非要考到碩士不可？真的非讀碩士不可嗎？爸媽說沒有讀到碩士就不行，這句話合理嗎？」

我喜歡去挑戰每一句話，目的不是為了爭輸贏，而是知道自己為什麼相信、又為什麼不相信，以及為了什麼而努力、為了什麼想前進。
在問問題的時候，你可能會遇到一個瓶頸，那就是－「我回答不出來」
有時回答不出來，這很正常，因為越回答不出來的問題，越可能是你現在「人生卡住」的真正原因。
這時請你不要放棄，繼續追問自己「為什麼答不出來？」、「我在擔心什麼？」
一直問，直到有答案為止。

當下一次你心中再次浮現「我是誰？我要什麼？」的疑問時，歡迎回來文章，實際試試看三個步驟吧！
如果你實際試過，也歡迎跟我分享你的感觸。
礙於篇幅的緣故，這篇文章少打許多例子與故事，如果你想聽故事歡迎到我的Podcast收聽這集，來和阿席娜閒聊吧：）

［阿席娜 Athena］
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