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閱讀有感|建立習慣系統

2023/02/01閱讀時間約 2 分鐘
最近讀歐陽立中老師《人生有限,你要玩出無限》中,看到許多很棒的觀點以及可以立刻著手進行的行為改變,其中兩點特別有感,用在學習上與育兒上是很棒的方式,以下分享:

建立『習慣系統』

近年推行的108課綱中,中心思想是希望讓學生能培養自主學習的能力,例如:可利用選修課的課堂去選擇自己有興趣的課程,另外也有彈性學習時間讓學生能夠自主運用安排學習。但在高中老師的角度觀察,這些很棒的理念在現階段執行上不太容易,最大的因素在於,我們的學生已經太習慣被動的接受學校和老師安排的課程與進度,突然要自己選,反而不知道該怎麼做選擇,於是會看到很多在自修時發呆或玩手機的狀況。
我想主因就在於:沒有建立自主讀書的習慣,一般而言,上課幾乎都是老師單向的輸出,學生負責接收,新課綱打破了這樣的上課模式後,把自主權還給學生,但怎麼讓學生能實行下去就需要老師推一把了!在高一剛入學時,我就會要求每個學生都要一本『週計劃本』,以週為單位學習規劃自己的讀書進度,有了紙本紀錄能清楚知道複習的狀況,並且能發揮很大的提醒作用,按照規劃的進度執行,每天做慢慢養成讀書習慣。
用在育兒上也同樣可以執行,今年女兒大班即將升小一,是時候養成一個習慣系統,每天晚飯後我會問她:今天的計畫是什麼?她可能會說:先洗澡、再寫作業、再練琴。有時會因為想跟弟弟玩就忘了自己的計畫,這時我會適當提醒,要求女兒要把今天的計畫執行完,因為自己安排的就要做到。當然小小孩寫作業大概不用15分鐘的時間,這也無仿,至少她開始學習如何安排自己的時間,且今日事今日畢

運用『月曆策略』

每日完成小目標後都可以在月曆上打個勾勾或畫個叉叉,表示今日的任務完成啦!
這一個方式自己非常有共鳴,在我國高中的學習階段就是用月曆策略突破大考的高壓。對於青少年來說,國中會考、大學學測,都是人生中最大的考試,壓力難免,也有的孩子會因為壓力而難以承受,透過『月曆策略』,每天將完成的讀書計畫打個大勾勾,表示今天任務已完成,看似小小的舉動卻可以給自己正增強的能量,也會因為每天都有在自己掌控的計畫中,龐大的壓力感也就會被縮小了。
新學期開始,打算陪女兒一起寫週計畫表,每日完成可以蓋個印章做為給自己的小獎勵,希望能養成每天晚上在書桌前專注做好每日任務的好習慣。
書中說:讓習慣自動化,自主才有意義。養成良好的習慣系統對一輩子都是受用無窮的!
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莫墨老師的療心說畫
莫墨老師的療心說畫
我是一位美術老師,在藝術教育上十餘年,深刻感受到畫畫能帶給大人小孩的療癒力量,希望透過文字分享這十年來累積的教學經驗與和家長溝通時常遇到的問題,以及當自己身為人母,帶著孩子學畫畫學音樂的過程點滴。 來信交流/合作邀約[email protected]。fb粉專:莫墨老師的療心說畫
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