#書籍推薦 #教練的語言學:動作教學指導的藝術與科學,從實證研究教你如何透過精準提示大幅提升運動表現

2023/03/17閱讀時間約 2 分鐘
#書籍推薦
#教練的語言學:動作教學指導的藝術與科學,從實證研究教你如何透過精準提示大幅提升運動表現
The Language of Coaching: The Art & Science of Teaching Movement
作者: 尼克・溫克爾曼
原文作者: Nick Winkelman
譯者: 吳妍儀
出版社: #臉譜
出版日期:2023/03/09
目錄
推薦序
作者序
致謝
照片出處
【第一部 學習】
第一章 學會這件事
學習:入門
第一部分:概況
第二部分:過程
第三部分:區別
總結
第二章 付出注意力
注意力:入門
注意力的運作
第一部分:失焦
第二部分:開始聚焦
第三部分:聚焦中
總結
第三章 記得當時
記憶:入門
記憶裡有什麼?
第一部分:工作記憶
第二部分:長期記憶
第三部分:製造記憶
總結
【第二部 教練】
第四章 找到焦點
提示:入門
第一部分:一個提示的誕生
第二部分:提示的黑暗面
第三部分:你肯定是失常了
總結
第五章 下提示
建構提示:入門
第一部分:3D提示
第二部分:提示小撇步
第三部分:澄清內在提示
總結
第六章 做類比
類比:入門
第一部分:心靈地圖
第二部分:相似性
第三部分:熟悉性
總結
【第三部 提示】
第七章 道路地圖
習慣:入門
習慣本能
提示的習慣
習慣升級:一個三步驟過程
釣出提示
總結
第八章 肌力訓練動作提示
上肢推/橫向|雙臂啞鈴臥推
上肢推/直立|雙臂啞鈴肩推
上肢拉/橫向|單臂單腿啞鈴划船
上肢拉/垂直|引體向上
下肢推/雙腳前蹲舉
下肢推/椅子單腳蹲
下肢推/後腳抬高分腿蹲
下肢拉/雙腳羅馬尼亞式硬舉
下肢拉/單腳羅馬尼亞式硬舉
第九章 爆發力與增強式訓練動作提示
反向動作/垂直跳
反向動作/立定跳
反向動作/單腳垂直跳
反向動作/側向跳
非反向動作/深蹲擲球
非反向動作/垂直拋球
非反向動作/胸前傳球
非反向動作/旋轉擲球
第十章 速度訓練動作提示
直線速度訓練/三點起跑
直線速度訓練/加速
直線速度訓練/絕對速度
多向性速度訓練/45度角變向
多向性速度訓練/側跨步變向
多向性速度訓練/180度角變向
多向性速度訓練/交叉步到衝刺
多向性速度訓練/交叉步衝刺
多向性速度訓練/倒叉步衝刺
多向性速度訓練/倒退步
參考文獻
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