《飢餓信號》讀後心得~你是情感飲食者嗎？
作者： 米歇爾・馬赫特
原文作者： Michael Macht
譯者：王榮輝
出版社：菓子文化
出版日期：2022/02/23
你是情感飲食者嗎？
我是，前幾天開了沒有結論又不歡而散的會議，會議結束後就去高雄鳳山中華街觀光夜市怒吃一波。
如果你跟我一樣可能是情緒飲食者，這本書很適合你一讀。
自我觀察：掌握情感飲食的關鍵
怎麼克服情感飲食？要從飲食行為的自我控制開始。
自我觀察是其中一項能力，如此一來，就能清楚的知道，什麼時候飲食的慾望是被情感、壓力或外部的事件所挑起，而非身體的飢餓感而挑起。
飲食與心理學的結合：如何調整自己的心理狀態
作者米歇爾. 馬赫特是德國的心理治療師也是大學教授，所以這本書把飲食跟心理學結合，很對喜歡心理學的我味口，很快讀完了。
書中食物跟心理學的結合，舉些例子：
強烈渴望某種食物，往往都會有身體方面的原因。月經前幾天想吃巧克力之類的甜食，可能是荷爾蒙數字的情緒破洞所造成。
法國等西方的工業國家裡，「平民百姓」經常會吃燉與肉類，至於上流人士只會吃「健康」且低熱量的食物，還會遵照嚴格隔離用餐。這不單只是經濟生活條件差異，還是對所屬群體的認同。
處理飲食情感的簡易指南
1.注意你的飲食情感。
2.但是不要隨之起舞。
3.學習應對情緒的新方法。
透過這些方法，我們可以更好地掌握自己的飲食行為，並且調整自己的心理狀態，讓身體更加健康。
讀過這本書，失控拿起食物、塞入嘴巴之前，或許你會做出更好的選擇。(OS：我看完了這本書，還是做了情感飲食，知易行難是人類的大課題)
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112/12/12離開公職，開始了第三人生，對於這一刻，我做了大量的準備。
然而，當真正開始時，發現自己仍在探索人生的方向。
在第三人生所經歷的事情比25年公職遇到的事還精彩(更多的挑戰與機會)
希望這個實驗紀錄能成為想轉職或退休的人參考。
每個人都的第三人生都是獨一無二，你想要怎樣的第三人生？
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
書名：飢餓信號！一次解開身心之謎的飲食心理學，菓子文化2022年出版
作者：米歇爾．馬赫特
譯者:王榮輝
小賀心得分享 https://reurl.cc/8vzxx7
書本內容簡介：
作者結合實際的個案與飲食研究的歷史沿革來闡訴情緒與飢餓信號。作者以文學的文筆來描訴營養科學的代謝與生理學也
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
提醒大家記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你食品安全的重要，不只關於健康，還有國家安全!
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https://www.facebook.com/kuodietitian/
#21天挑戰
第一部分:找出我們飲食習慣及迴圈
第二部分:改變大腦中飲食行為所帶來的獎勵價值
第三部分:找出更多獎勵行為
可能包含敏感內容
靈性感知的啟動與飲食的關聯：個人健康與能量感知的轉變
近期我做了一個斷食計畫，為甚麼會做斷食計畫?
這也是我發現自己身體警號開始，一來我發現年紀大了，身體的反應變了，以前晚餐我總能吃上一碗麵，但如今晚上的麵都吃不完，這是我發現自己身體的一個反應。二來我發現我在做療癒能量的時候，我的能感變鈍了。做
你會在覺得沮喪和壓力時，忍不住的一直狂吃東西嗎？你會一直說要節食減肥，卻一直失敗嗎？其實吃東西跟「情緒」有著很深的關聯，我們在吃東西上很不理性？就是因為「情緒」在搞鬼。
最近仍持續在關注心想事成的資訊，也慢慢的體會到情緒反彈會帶來什麼樣的結果。一樣先從維持體重的點開始說起。要維持體重，當然是控制飲食和運動，而實際上，月光給自己準備的解饞食物也不算少。但即使整套流程跑完，還是會感到飢餓。當然，感到飢餓並不是件壞事，也不代表這是在虐待自己，不給自己吃東西。可以改善
若你經常無法剋制自己對垃圾食物的渴望，這篇文章將會解釋你的飢餓感可能不只是肚子餓。文章分享了五種飢餓的類型，並提出了一些解決飢餓的方法。通過心理社會飢餓、想法飢餓、情緒飢餓、行為飢餓和人際飢餓這五種飢餓的類型，作者提供了應對「嘴饞」問題的方法建議。最後，文章結尾鼓勵讀者通過飲食和運動習慣來維護健康。
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