我每天都會說：「餓了，很想吃飯了。」
如果你問我：「要吃什麼？」
我回：「想吃飯了。」你一定會覺得我鬼打牆。點菜啊，說說你要吃什麼啊！！！！
當一個人說：「我現在很有情緒。」身邊的人通常可能會開始安慰他（交情不錯的），或是閃開他（覺得自己不想面對的）。重點是如果反反覆覆只有強調「很有情緒」、「他現在就很有情緒」、「你現在很有情緒」這一句，那到底是什麼意思？
好像現在約定俗成的是負面的能量狀態會使用「情緒」這個詞，真是太冤枉了「情緒」。點個菜好嗎？「菜單」可以包含
【開心、 興奮、 痛快、舒適、得意、高興、 歡喜、狂喜 、寧靜、幸福、 愉快、 滿足、雀躍、喜樂、 有希望、快活、輕鬆、 平靜、 安心、釋懷、憤怒、煩躁、 妒忌、生氣、不平、憤恨、 不滿 、焦慮、悲傷、孤單、憂傷、無助、失望、哀傷、憂鬱、抑鬱、悶悶不樂、哀慟、空虛、委屈、沮喪、絕望、無奈、難過、失落、氣餒、心痛、挫敗、 冤屈、哀痛、傷心、 遺憾、無望、無力、徬徨、 孤獨、寂寞、麻木、苦惱、心寒、心煩意亂、害怕 、緊張、擔心、不安、焦急、慌張、疑慮、 憂慮、迷惘、迷失、戰戰兢兢、畏懼 、惶恐、忐忑、驚訝、震驚、訝異、驚喜、厭惡、討厭、 憎惡、 厭倦、內疚、愧疚、 尷尬、懊悔、 恥辱、自責、 慚愧、 悔恨、遺憾、自卑、 難堪、感動、被愛、親密.................】
圖／情緒認知臉譜圖。時報出版
你是1.那個直接跳過了上一段菜單，心想「看起來都差不多啊，有需要分那麼清楚嗎？趕快往下看這篇到底要講什麼。」的那個人？
還是2.認真讀每一個感受，然後想著：「這個我好熟，他常出現....這個.....我好像沒有過，不知道是什麼滋味？.....這個.....很有以前有一次，那時候.................」的那個人？
若是後者，恭喜你，是情緒米其林的美食家。
在這個點手搖飲可以分四、五種甜度，吃麻辣鍋可以分為一點不辣、微辣、小辣、中小辣、中辣、大辣、超級辣、霸王辣的今日世界，如果在情緒的世界裡囫圇吞棗，就像去了米其林餐廳卻只點白飯一樣。
為什麼這件事這麼重要？
因為感受是靈魂的語言因為感受是靈魂的語言因為感受是靈魂的語言如果你想知道自己對某件事真實想法，只要注意自己的感受有哪些（從菜單裡點）。
但是我們都太習慣否認、壓抑或隱藏；這些功夫經年累月練得太好，最後只能說：「我現在很有情緒。」
豐富的各種感受讓我們知道自己是誰、讓我們讀到自己內心的密碼，讓我們看到自己是一個什麼樣的靈魂。
與感受失聯的那些時刻，我們與內在真實的自己也斷裂了。然後會覺得諸事不順，把責任推給水逆。
