學習陪伴自己，是ㄧ生最好的投資（上）
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
這不是廣告文，當您看到主圖時已經結束招生了：）
會放這張圖，主要是想推薦《陪伴心理學》這本書，同時也說明這篇文產生的背景脈絡，想從這場讀書對話分享會說起。
你想陪伴的人是誰
因為主題是陪伴心理學，所以在分享會的一開始我都會問來參加的夥伴「如果心中帶著一個想陪伴的人來參與學習，那麼這個想陪伴的人是誰？」
如果你被這麼問，心中可有答案？
在場的人大約超過九成的人回答「自己」（剩下的是回答家人）
想陪伴自己，卻不容易
並且在會後，來參加課程的夥伴也跟我分享他們在「陪伴自己」這條道路上所經歷的不容易，比方把焦點放在別人而非自己、希望從別人身上得到滿足卻感到失落、習慣性否定自己、獨處時不知道要做什麼...等等的這些。
看到這些陪伴自己的不容易之處時，瞬間把我拉回也有過這些困擾困惑「曾經的自己」的心情，這些答案我也曾經有過，還記得那時候的我，很在意他人的評價、很容易不自覺地討好、害怕犯錯、想爭取被認同被肯定、自我懷疑....這些都有。
用一個數字評估自我陪伴的能力
但，真的是一轉眼，也不是一轉眼啦，是過了有超過10年這麼久後的現在，我真的離開那的狀態很遠了，就算偶而還是會出現晃動、不安跟懷疑，也能知道如何安頓自己。倘若用一個10分量表（1分是最低，10分是最高）來自我評估「能夠陪伴自己的能力」，從前的我大約是3-4分，現在的我有8.5分以上。
所以，如果也邀請你給自己一個數字來評估自我評估的能力，你會給幾分呢？
而之所以我是用自我陪伴的「能力」來說，是因為我確實地知道，這是一個可以透過學習與練習得來的「能力」沒錯，在我自己身上，就親身經歷驗證著，通過很多的學習跟練習就可以提昇。
自我陪伴的能與不能，並非與生俱來
如果你以為有人的自我陪伴的狀態是天生的，而自己就是缺乏所以才無法，這就是一個很確定的迷思。
自我陪伴的能力，取決於自我探索、自我對話、嘗試各種自我陪伴的途徑方法、允許感受自己、練習傾聽內在聲音等等的這些，如果你能在這些項目上投入越多，你的自我陪伴能力就會提升。而雖然其他的因素，比方年齡、收入、社經地位、家庭背景也會間接有影響，卻不見得存在直接影響。
下一篇，我想來談談這10年間，到底我做了什麼、嘗試那些面向，所以才能是現在可以自我陪伴的自己。
我列了十點，歡迎你繼續關注是哪十點呢？
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2009那年春天，因為生命的困局走入敘事的場域，就從那一年的那一天開始，敘事的視野來到生命，成為一種滋養與基底，然後一步一腳印的擴展豐厚自己。2020年成立散步後花園心理諮商所，長出另一個實踐相信的基地。聯繫我：54heart@gmail.com
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❦ 這裡的『人』，可能是個孩子，也可能是個大人。
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這篇文章討論了陪伴的重要性，以及其中的成長和幸福感。透過分享作者自己的經歷，以及對憂鬱症的理解和助人的心得，讓讀者感受到在黑暗中總有陪伴和希望。同時提到了心理學者的研究，指出幸福感可以透過練習來提升。文章深刻且溫暖，給人帶來正面能量。
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陪伴字面上的意思，就是陪某個人，給予安全感，一起在同一空間。
陪伴他人先決條件是要有同理心，能感同身受對方目前的狀態。
陪伴是放下自己的成見和想法，用心感受對方，用對方接收得到的方式，給予適當的行動。
廣意的陪伴，我認為的是給出任何建議，都可含括在內。
身心靈工作者雖與專業諮商師有很大的不同 但一樣的地方是我們同為助人服務 期盼能將內心感受到的恬靜遼闊 分享給被生活壓得無法喘息的生命旅人
這本書不僅令我感受到自己做的事情是備受肯定的 更像一抹春天和煦的陽光 字字句句柔化了我的心田
作者在書裡分享了幾個引導式冥想(催眠) 還特別詳述其訣竅及步驟
這篇文章描述了作者在憂鬱症時期的感受與成長，以及友情與陪伴的重要性。通過陪伴他人，作者發現了身心愛的流動與善循環，並因此獲得了成長和心靈上的滿足。這篇文章的主旨在於鼓勵人們在繁忙的日常生活中增加喜愛的事情，並透過練習提升幸福感。
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