這不是廣告文，當您看到主圖時已經結束招生了：）
會放這張圖，主要是想推薦《陪伴心理學》這本書，同時也說明這篇文產生的背景脈絡，想從這場讀書對話分享會說起。
你想陪伴的人是誰
因為主題是陪伴心理學，所以在分享會的一開始我都會問來參加的夥伴「如果心中帶著一個想陪伴的人來參與學習，那麼這個想陪伴的人是誰？」
如果你被這麼問，心中可有答案？
在場的人大約超過九成的人回答「自己」（剩下的是回答家人）
想陪伴自己，卻不容易
並且在會後，來參加課程的夥伴也跟我分享他們在「陪伴自己」這條道路上所經歷的不容易，比方把焦點放在別人而非自己、希望從別人身上得到滿足卻感到失落、習慣性否定自己、獨處時不知道要做什麼...等等的這些。
看到這些陪伴自己的不容易之處時，瞬間把我拉回也有過這些困擾困惑「曾經的自己」的心情，這些答案我也曾經有過，還記得那時候的我，很在意他人的評價、很容易不自覺地討好、害怕犯錯、想爭取被認同被肯定、自我懷疑....這些都有。
用一個數字評估自我陪伴的能力
但，真的是一轉眼，也不是一轉眼啦，是過了有超過10年這麼久後的現在，我真的離開那的狀態很遠了，就算偶而還是會出現晃動、不安跟懷疑，也能知道如何安頓自己。倘若用一個10分量表（1分是最低，10分是最高）來自我評估「能夠陪伴自己的能力」，從前的我大約是3-4分，現在的我有8.5分以上。
所以，如果也邀請你給自己一個數字來評估自我評估的能力，你會給幾分呢？
而之所以我是用自我陪伴的「能力」來說，是因為我確實地知道，這是一個可以透過學習與練習得來的「能力」沒錯，在我自己身上，就親身經歷驗證著，通過很多的學習跟練習就可以提昇。
自我陪伴的能與不能，並非與生俱來
如果你以為有人的自我陪伴的狀態是天生的，而自己就是缺乏所以才無法，這就是一個很確定的迷思。
自我陪伴的能力，取決於自我探索、自我對話、嘗試各種自我陪伴的途徑方法、允許感受自己、練習傾聽內在聲音等等的這些，如果你能在這些項目上投入越多，你的自我陪伴能力就會提升。而雖然其他的因素，比方年齡、收入、社經地位、家庭背景也會間接有影響，卻不見得存在直接影響。
下一篇，我想來談談這10年間，到底我做了什麼、嘗試那些面向，所以才能是現在可以自我陪伴的自己。
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