提升腦力與記憶力的捷徑，一窺《天才魔法記憶術》
更新於 2023/04/11閱讀時間約 3 分鐘
一直很想用功讀書的你，想盡辦法，空出時間來讓自己好好閱讀。今天的你如願以償了，因為你的努力，讓今天有了2個小時的空檔時間閱讀。
你在房間，坐在桌前，翻開了你在書局買下的書，好好閱讀。
2個小時過去了。你準備睡覺，這時和朋友通個電話，說自己剛才在做甚麼。
朋友好奇的問你，剛剛讀了甚麼書？內容是甚麼？
但這時令人驚訝的是，自己竟然想不起來剛剛看過的內容。
但這時令人驚訝的是，自己竟然想不起來剛剛看過的內容。
而這樣的你是不是感到很受挫？這時你的心裡是否這樣想「是不是我不夠用功，所以才會這樣呢？」
今天就用《天才魔法記憶術》和你分享，一切都是使用大腦的方法用錯了，才會讓你的努力白費。
作者池谷裕二，是東京大學藥學博士。若是對腦科學有興趣的格鬥士們，可以去搜尋作者的相關著作。手邊有幾本作者的書籍，等做完筆記後，再和大家分享。
【學習過後，請記得回頭驗證自己的學習成效】
如何驗證自己的學習成效？有幾個是從小到大，大家都有經驗過的方法，就是「考試」
說到考試，我們常常會想起自己成績普普或成績不好的一面。這些想法，先讓我們放在一邊。若是對這個方法依然提不起勁。那就換成我自己在使用，也非常推薦的方法，也是人人都在使用，卻容易被忘卻的【回憶法】
「將書本蓋上，並回憶自己剛才閱讀了甚麼內容？具體明確的說出來」
這個方法，在最一開始相當難起手，甚至是會比考試還要來的受挫，但是這方法會帶給你強大的激勵效應。
就像玩遊戲一樣，有難度的關卡﹐怎麼打都過不了，這時候的自己腦中就會沙盤推演，我要如何才能過關？不停的思考直到通過關卡，就是這個方法帶來的效果。
通常我自己會再搭配紙筆，把剛剛的回憶起來的具體內容寫下來，來驗證自己剛剛閱讀的內容。
記得輸出的效果，帶來的效益遠遠大於不輸出。這也是我願意開始寫作的動力。
【適當運動增強BDNF分泌，提升腦力】
BDNF(brain-derived neurotrophic factor)，中文為腦源性神經營養因子，能促進神經元生長，也能促進大腦的神經連結。作者提到運動能促進BDNF分泌，長度時間約為30分鐘，選擇中等強度的運動。
甚麼是算是中等強度？就是「讓自己有點累但不會太累的運動強度」的這個區間，是最好的選擇。
跑步、跳繩都是不錯的選擇，我自己是選擇慢跑，記得這要持續，也避免一次性的過度練習讓身體疲累，反而產生不想運動的心態發生，這就本末倒置了。
【念書時間長短並不是學習最重要的，更重要的是唸書效率。】
這是作者在結語所說的，我們應該著重在「閱讀帶來給我們甚麼幫助？」以前曾迷茫著「我甚麼時候也能像閱讀達人一樣，一年看完好幾本書？」這個枷鎖一直困鎖著我，讓我時常覺得自己不如人。
但在持續努力地閱讀過後，不知道過了多久，發現了我注重的不是書的數量，而是書的質量。對曾經徬徨的自己來說，這段經歷不算後悔，反而是一種砥礪。不去追求一年看完幾本書的目標，是我最近想通的事。
願持續努力在閱讀的格鬥士們，都有心中最真切的目標，並逐步達成。
我是零玥
期待下一次，與你分享的時光。
Have a nice day.
我是零玥
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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這本書是在談思維練習，我覺得選一些來練習，應該能從中獲得不少的啟發，讓自己不再「人云亦云」。像是「歸納3大重點」或是「批判性思維」，這幾個概念在作者的3本書中都有提到。
本書提到以下幾點：
A.聰明人具備的能力
作者提到聰明人是能正確地「輸入」與「輸出」的人。亦即擁有能正確理解、重整結構並清楚
Anthony D. Fredericks是賓州約克學院榮譽教授，對於創造力頗有見解。他常被問到這個問題：有哪些特點是充滿創造力的人所具備的呢？
三月底發表的文章中，他為我們整理出創造力十足的人的十種常見行為模式。本文會一一為各位介紹，並搭配我一年多來與AI「交手」的經驗，讀者都能從中獲得一些啟發。
每天打開電腦及手機，總是會看到許多新聞及資訊，有的文章內容乍看講述得頭頭是道，實則充滿矛盾及錯誤之處，但偏偏看到底下有海量的附和留言及嘆為觀止的分享數，總是讓我忍不住感到自我懷疑，到底是我對於事情太過注重理性邏輯與正確價值觀，還是現代人確實欠缺自行思考判斷的能力？
《不被洗腦的思維練習》這
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明亮的光線能夠幫助我們改變大腦的結構，幫助我們學習與記憶力的表現上。這個研究結果是由Michigan State University的科學團隊提出的：他們的結論是，長時間在昏暗的燈光下會影響到在空間學習方面的表現，也會阻礙到我們的學習跟記憶能力。
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有的人說直接開英文字幕，然後去猜劇情的意思。
但作者用他的這套方法，讓他高三的時候，在沒什麼準備的情況下，第一次考多益就考了
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