看似簡單的動作, 也許不同於心中的想像。你能停留動作保持五個呼吸嗎?
很多人聽到瑜珈第一個反應都是「那是筋很軟的人才有辦法做的動作」、「瑜珈不算運動吧, 就只是做伸展而已」。其實我一開始也是這麼認為的。
就一般人對於瑜珈的認知都是伸展, 應該不需要太多肌肉力量。殊不知其實也有需要啟動核心肌群的部分, 同時也還要有恆心才行。
瑜珈教我的事：1) 認識自己的身體
就算每天都做相同的動作—昨天做得到, 不代表今天也可以。
從動作中認識自己的身體, 感受哪邊痠痛, 哪裡有著緊繃的筋絡, 左半與右半身體不相同的感受等等。別人練了一周就能完成的動作, 自己也許過了半年也還未能百分百的執行。但這都沒有關係, 就如每個人的人生時間表不同, 無須與他人比較。
「專注自身」
過陣子再回頭檢視一開始瑜珈的自己, 是不是發現原來已經走過這麼多了呢?
2) 事情不一定是外表看起來的那樣
就如同最基本的下犬式, 推高屁股的力量與堅持, 腹肌出力以及腳跟踩緊地面, 手指保持五指平均撐開支撐重量, 肩膀放鬆, 脊椎盡可能延伸, 並且保持呼吸平順的每個細節。側面看起來只是一個簡單的「^」型, 其實才發現原來有著這麼多的小地方需要注意。
也許生活中的事物也不如我們所見的外表那樣簡單—不輕易的評價他人。因為不知道他人背後的故事, 又是因為什麼經歷讓他成為今天的他而做出這些決定。放下成見, 多一點體諒。相信能讓我們更靠近真實。
3) 堅持
有些動作會伸展到平常不一定會使用的肌肉或是筋絡, 此時做起來會格外辛苦。而疼痛容易造成呼吸無法維持平順的節奏。若此時放棄, 自然是最簡單的作法。 可若如此將永遠無法完成到位的動作。堅持每天一點一滴的努力, 不求立竿見影的成果, 是這個有著快速爆炸生活步調的我們一點耐心訓練的方式。Baby step的前進著, 盡可能的堅持著, 你就是最大的贏家。
4) 感恩
感謝自己的身體, 讓自己能盡情地面對各種生活中的情境, 面對各種情緒。有著健康的身體, 得以完成每日的練習。感謝自己努力堅持的每個決定。在每個深吸深吐的呼吸中穩定自己, 創造給自己的力量。
最後, 讓我們一起在堅持的道路上, 獲得生命課題給我們的禮物吧。
