身體健康，精神好
閱讀時間約 11 分鐘
健康
這篇，我想談談這些年學到，或感受到的一些健康知識或經驗，未來可能也會多寫一些關於閱讀感想，觀影後心得，等等東西，一方面紀錄生活，同時，也能留下一些對後人有幫助的東西，盡量少些抱怨，多點純粹的分享
不過，我也必須打個預防針，我說的一切知識，資訊，都僅是我「個人經驗」而已，沒有任何執照，身份背書，因此，當參考看就好，適合就適合，不適合千萬別照做，免得傷害到自己
同時，別懷疑，這就是免責聲明，我不會為我寫下的東西負任何我毋須負的責任，法律上不用（因為我已經明白表達這是個人經驗），情理上，更是不必，只要我誠實，問心無愧就行
少食
這是我想談的第一個主題，「少吃東西」，以前總有些神話傳說會講，“一但吃了人間的食物，就永遠無法再回天界”，神隱少女中，吃了不該吃的食物，也會變成豬，被關在神秘境地
上面只是玩笑比喻，真正的原因是，人一但吃了超過自己能消化的食物量（因人 因時 因地而異），實際上，身體就得付出比原來更多倍的「能量」去消化這些食物，同時，記住，“還不見得能消化成功”
這也是為何有人說，飯吃七分飽就好，雖然我不是用這種方法的（後面會再談），不過，一個關鍵在於，我們現在多數從事辦公室工作的人，並不像以前農業社會的人，每天有那麼大多的體力支出
更多的，反倒是「腦力」，“精神” 上的消耗，這也是為什麼有許多人越發愛吃甜食，喝咖啡（雖然我不建議）之類原因，總之，人類社會已不如以往，因此，「一日三餐」，並且吃下那麼多澱粉，肉類，對現代人而言，反倒累積負擔
多說無益，實際上，如果願意做實驗，嘗試一天不吃午餐，會發現，那天下午的精神，情緒，注意力，創意等都有很大的改善（至少我是這樣），如果餓了，中間吃個巧克力，腦力上會得到意料之外的提升
丘道長就曾說過，「精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠」，就某方面來說，我們也可以反推，「不吃過量的食物」，反而會補充一個人的元氣
我自己經常是一天只吃一餐，最多兩餐，極少數會吃到三餐，除非我那天有特別大量運動，其實，就連頂尖的運動員，也都很管控飲食，曾有 NBA 球員說道：「喬丹吃的跟小鳥一樣少」
以麥可喬丹的運動量及訓練量，他一餐通常就吃一塊牛排，一顆蛋（聽說），實際上算是 “極少量”，相信打過籃球的人一定能相信。另一位頂級球星 Kobe，到了生涯後期，改吃素食，目的也是要減輕身體負擔
專注力
人的一切表現，乃至生命，生活品質皆源自於專注力，如果沒有持續力與高度投入的精神力量，沒辦法完成任何事，連生與死都會做不好
血氣旺盛很重要，充足的血量，與代謝吸收能力，能為一個人灌注很大的生命力，但是，當我們不得已久坐，抑或是運動量不足，甚至只是隨著時間自然老化，當血液跑到胃部去解決食物時，腦袋中的血液變不會那樣充分
這麼一來，注意力，清醒程度，思考力便會下降，或許這些東西缺乏足夠可靠的醫學，科學論證與報告，但還是老話一句，你能自己試試，看看會不會有類似的感受
當然，這種東西都要看個人
每個人的習慣，所需求的量不同
這裡，只是要表達
在你有選擇的情況下
盡可能不要讓自己「想吃就吃」
更不要以「大吃特吃」「吃爆」
等等的行為去犒賞自己
因為，那會傷害你的精神力量
不要縱慾
這點，坦白說，是我最為親身體會的一點，但一方面，關於這部分，不僅很不方便描述，同時我的觀點也和目前的主流健康觀念「大相徑庭」，因此更害怕會引來非議
但，實際上，我不得不說，因為“縱慾” 正在逐漸摧毀我們的下一代，應該說，如果不多加注意，許多人的一生，就毀在它手中
能量
前面說過「能量」，人的生命能量有分先天與後天，後天能靠創作，運動，瑜珈，養身，閱讀，修習書法等各種 “靜” 或 “動” 態冥想去補充，但每個人先天有帶一定的勢能，而那股能量就是「性能量」
這裡介紹一本書，叫做「性能量與瑜伽」，它裡面很清楚地闡述了關於這方面的知識，事實上，「性」就是 “神”，它是宇宙中最具備「創造力」的事物，而生命的本質，以及其最高體現狀態，本就是創造
微軟有句標語曾說：「人會在創作時，體驗到最高型態的自己」，這也是為何人類會不自覺地想藉由寫作，音樂，科技產品等各種途徑去表達自己，因為這是我們靈魂深處的「最高需求」，遠大過現實表面上那些我們在意的事
「性行為」本身只是眾多方式中的「其中一種」運用能量的方式，多數人將其過度神聖化或污名化，實際上，“性行為” 根本不等於「性」本身，性能量是生命勢能，而性行為是一種表達它的方式
但，性行為運用這股勢能的模式，和寫作，運動等是「截然相反」的，你可以想一件事，在這個地球上，是將東西往上拋簡單，還是將其往下砸容易
性行為就相當於後者，而寫作則是前者，性行為大多只是單純的消耗能量，而進入心流，則是會補充力量，性行為如同成熟的水果往下落，心流是走「逆向」，使肉體與精神返老還童
你就簡單的想一件事，許多昆蟲，動物，在交配後就會迅速邁向死亡，交配所耗費的生命能量實際上是很巨大的，同時，它不會自然補回，不像運動，或創作，活動結束後反而會得到精神能量補給，性行為結束後，只會流失能量
這點對男性來說更是如此
消逝的能量，要補回來需花上
很長一段時間
並且，也極度難回到原先的狀態
你如果將生命勢能浪費在床單上
勢必的，就無法發揮在你的人生
與那些你急切想完成的事情上
同時，它對於大腦注意力也會有傷害
因為，腎水與脊髓液是同種東西
身體內有一陰一陽，血是陽，腎水是陰，腎水體現在淋巴液，精液或是各種白色透明色液體上，當然，這種說法明顯是中醫論述，不符合西醫體系，同時，它也僅是中醫派別裡的「一種」說法而已
但，撇除「脊髓液」會流向大腦，不充足的腎水會導致思考力下降等等，就西醫的觀點看，這幾年，也有越來越多身心理學，大腦科學的研究指出，過度縱慾，會導致人腦內的「獎賞機制」被破壞掉
獎賞機制
我們人會酷愛美食與性，一半是老天設計人體時，所設置的必然條件，另一半，則是來源於我們大腦會因為這些東西，而暫時分泌一些能使神經系統感到放鬆或於愉悅的化學物質
腦內的「快樂激素」，無論是多巴安還是什麼其他有的沒的，如果被「過度刺激」，且是經由「暫時性」「取得容易」「等待時間短」的途徑或活動，時間一久，大腦獎賞機制便會「疲乏」
疲乏
什麼是疲乏？疲乏就是，同樣的量已經無法再激發相對的快感，久而久之，人的感官會鈍化，會更難感受到快樂，同時，慾望就越發強大，想要更多物質，更多性行為，但是，對於「達成目標」所需要花費的時間與勞力，卻更不願意
為什麼會這樣？因為，雖然文明進化了，但人的身體與大腦的運作模式，某方面，仍和幾百年前無異，你想想，人類進入工業化才多久，人體天生有個機制，一但滿足了最深處的「生理慾望」，潛意識上，就會容易失去「努力」的動機
同時，身心與大腦，對於「行動」反饋是極端敏感的，反饋就是，我們的內心會清楚明白，「我做了什麼，做多少，能得到我期望中的效果」，這點其實是動物性，無意識的本能反射
這也是為什麼，許多善於算計的人，並不見得智商多高，也不需要讀什麼書，就像習近平，他教育水平之低，但鬥爭本領很高，因為，對於環境行為反饋的部分，許多，實際上是來源自動物天性，而不是智慧靈性
很多很會害人的小人，本質上，只是比較野蠻，較接近畜生而已
這裡有點離題了，我想講的關鍵是，縱慾過多的人，腦袋與身體會產生一種肌肉連結記憶，就是，我無需透過太多努力，等待太長時間，便可獲得「快感」“愉悅”，不用日積月累，不用拼命思考琢磨
就這點往下看，其實還有一個重點，就某種層面上，自慰與看色情片對大腦的傷害，比起你正常去找異性來得更大，當然，撇除找活人會遇到的各種麻煩（性病，騙局胡攪蠻纏等）
惡劣環境
這應該不難理解，因為，你透過越是正常的管道，越長的時間週期，進程與速度，去體驗到性這件事，就越不容易破壞大腦的獎賞機制
但是，我也明白，隨著現在社會，大環境的演進，人們不見得都能夠如他們所願的去完成理想中關於性的事情，所以，難免透過色情片的形式去達到，其實，以前也沒好到哪去，古人是用武力強取豪奪，也沒有比較好
這部分，性能量與瑜伽那本書有提到，人能透過專注投入工作，運動，以及我在三重複的「創作」，這些活動，能將能量從骨盆，一路沿著脊髓提升到大腦，甚至最終聚焦於眉心，那就厲害了，我說真的
能看到這邊也不容易了
礙於篇幅，我可能要開始收尾
我知道，一定有許多人會覺得
我嘗試在「抹殺」
所有會使他們快樂的事情
因為，到最後你會發現
我不鼓勵多吃，縱慾之外
連飲酒，吸菸，耍廢等都不鼓勵
和尚
我不是一次被周遭親朋好友嘲笑為和尚，這我不會生氣，因為這算是可愛的那種玩笑，只是確實，以一個 24歲的男性而言，鼓吹這些事情真的很奇異， 但我有我的歷程與經驗，所以選擇了現在這樣的生活方式，基於責任，也必須宣導
我明確表達，我反對諸如「手淫無害論」，縱慾很棒啊，能預防疾病等的說法，當然，再度強調，這些都因人而異，如果有些人禁慾禁到容易暴怒，那建議停止，不過在能承受範圍內，能少就盡量少，少些這方面的消耗，對男女而言，都能減緩老化
同時，能控制，減少性方面的需求，人就多出更多「自由」，其實自由都是從自控，應該說，是「減少」不必要的需求開始的，因為你沒有什麼 “非要不可”，也就沒什麼「把柄」，很多人因為年輕衝動，一輩子深受兩性關係影響，想來，不是很蠢？
後記
這邊與本文無關，只是單純記錄心情而已，沒興趣的人可以關掉頁面離開了
生活中，很多來源不斷告訴我們新知識，資訊，強調技能的重要性，拼命增加，武裝自己，卻很少有地方，提到「減法」的重要
有時候，覺得活久了，背在身上奇怪的東西變多了，是否，哪一天，那些人的愁顏也會出現在我臉上，我希望不要，因為那是一種失敗，精神上的失敗，人要墮落很簡單，徹底地去唯物，崇拜強者，高歌金錢權勢乃是一切，並不需要花上什麼努力，只要在心中跪下，就行
要冷漠，守著自己那份乍看比旁人優越的條件，爽過人生，雖然沒錯，但我知道，如果，歷史上每個改變世界的人都這樣想，那我們現在會還活在滿清，連上廁所都弄得很髒很不方便
有時，熬過孤獨努力奮鬥的時光很難，一個人對抗整個錯誤的環境更難，不被任何人理解，更是痛苦，有人會說：「你要改變世界，但很多人不想啊，他們現在就活得很快樂」
我知道，但我改變世界，是為了未來的自己，而不是那些連麻木與快樂都分不清的大眾俗人，我要讓下一代來到這世上時，不會再被莫名其妙傷害，也不會有焦慮症，憂鬱症，就算是為了，未來的我自己
你怎麼知道？時間真的是序列的？說不定，現在的我，就是未來，過去的我，或許從起心動念那刻起，歷史就已經被我改寫，我深信上天賦予靈魂這個功能，我相信，也必然使其應證
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這件事應該很少人知道，但手遊一直算是我會偶一為之的興趣。只要剛好有空，我又對這個遊戲的玩法和題材有興趣，就會下載來玩玩看，玩到興致消退，或是它嚴重影響日常生活和創作時程為止。這一次的寶可夢卡牌遊戲，《Pokémon Trading Card Game Pocket》就是如此。
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本文探討作家在創作推理小說過程中所需具備的基本素養與技巧，透過《推理寫作祕笈》的案例分析，文章提供了目前推理小說的寫作要領，以及作家在面對創作困境時所需的實用建議，幫助讀者在字海中找到喘息之地，邁向成功的小說創作。文章同時提供相關的學習資源及創作交流平臺，鼓勵更多人參與推理小說的創作。
時間是2123年，那是一個下著雨的夜晚，冷風一波接著一波颳起，碩大的雨滴一滴滴地落在金屬上。多拉格睜開了雙眼，眼前是一扇窗戶，窗外一片黑暗，他發現自己在一個狹窄的空間裡，那是一個冷凍艙……
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人只有在身體健康的情況下，人的生活才會有樂趣、生命才會有意義；尤其身心健全就是一個人的最大優勢、最大武器，可持續克服並戰勝人生的各種挑戰，最後也才能享受人生勝利所帶來的成功果實。
我很害怕去檢查身體，不過越拖就越害怕。人總是這樣。沒完沒了的拖拖拉拉，最後是自己嚇死自己。
希望你在旅行的時候會有豔遇！麻煩你放開懷抱，先要有接納人的心，才可以找到接受你的人。就如你講，41歲比上不足比下有餘，那你就唐開心扉給別人一些機會吧。聽說屬豬今年好運，天秤座又有桃花，請你抓緊機會吧朋友！！
接續上一篇文章，其實要接受的是，體重是一個會浮動的數字，因此要看體脂來輔助判斷。有時多了兩公斤就感到眉頭深鎖；少了兩公斤時，就眉開眼笑，但這只是一個週末或是一頓大餐後帶來的變化。如果生活型態沒有太大的改變，沒有特別偷懶，那為何要去擔心那兩公斤上下的跳動呢？反正體重就是會變來變去，倒不如
2022年快過了十個月，我周圍認識的熟人，已經有三位不幸去世。都是四十歲上下的年輕人，平時看上去沒有什麼大問題。都是努力工作，過於勞累，缺乏睡眠，疏於健康維護，導致心血管方面的疾病，突然去世.
這種事情發生後，許多人通常會感嘆幾聲‘一路走好’，‘健康最重要’，但過了幾天，又故態復萌，回到原來的暴飲暴
虎爺出現可追溯自遠古時期自然崇拜中對老虎的崇拜。台灣雖然不產老虎，但在台灣民間信仰中卻是重要的配祀神祇，在一般的廟宇中，虎爺是鎮廟之神，但隨著虎爺和不同神明間的傳說，其角色也有擔任神明的隨從、座騎或是腳力，同時也因虎爺跟隨在不同神明座下，因此虎爺也擁有這些神明的神力，成為具有多方面能力的神祇。
身體健康。
應該是大部分人的目標。如果你也這麼認同，我想進一步告訴你，疾病-都是由心而起，疾病不是突然找上門的，所以我一直在這裡召喚，情緒健康的重要性。
很多人對於談論內在的自己產生抗拒，其實害怕的是自己的不好被看見，但很矛盾，我們又在內心渴望有個人真正了解。
祝福你身體 和 心理 都健康。
在我老爸在家臥病在床的期間，習慣性會把電視打開～我老媽會隨便放一些節目給老爸聽聲音，不過，說實在的，我實在不愛那些節目。
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